Ostrzeżenia o samobójstwie Każdy powinien wiedzieć
Jeśli ktoś, kogo kochasz, ma depresję kliniczną , istnieje duże ryzyko, że w pewnym momencie pomyśli o samobójstwie. Chociaż szacunki są różne, niektóre ostatnie badania wskazują na ryzyko popełnienia samobójstwa na poziomie około 3,5 procent. Ryzyko samobójstwa powinno być nadal brane dość poważnie, ponieważ samobójstwu można bardzo zapobiec.
Najlepszym sposobem zapobiegania samobójstwom, zgodnie z Zasobami Zapobiegania Samobójstwom, jest upewnienie się, że znasz następujące czynniki ryzyka i znaki ostrzegawcze samobójstwa.
Czynniki ryzyka
Czynniki ryzyka mogą obejmować zarówno sytuacje, które ktoś doświadcza, jak i wewnętrzne odczucia. Choć może być łatwiej rozpoznać sytuacje i czasy, w których samobójstwo jest częstsze, zrozumienie, jak ktoś czuje się w środku, wymaga trochę więcej pracy detektywistycznej.
Sytuacje powiązane
Pewne warunki / sytuacje wiążą się ze zwiększonym ryzykiem samobójstwa:
- Śmierć lub śmiertelna choroba krewnego lub przyjaciela
- Rozwód, separacja lub rozpad związku
- Utrata zdrowia (realna lub wyobrażona)
- Utrata pracy, domu, pieniędzy, statusu, samooceny lub bezpieczeństwa osobistego
- Nadużywanie alkoholu lub nadużywanie narkotyków
- Depresja
Ponadto, istnieją pewne czasy, kiedy ludzie mogą być bardziej podatni na uczucia samobójcze, takie jak:
- Święta i rocznice
- Pierwszy tydzień po wypisaniu ze szpitala
- Kiedy zaczyna się leczenie przeciwdepresyjne
- Tuż przed i po rozpoznaniu poważnej choroby (na przykład ryzyko samobójstwa u pacjentów z chorobą nowotworową jest najwyższe tuż po postawieniu diagnozy, a nie po rozprzestrzenieniu się lub progresji nowotworu)
- Tuż przed iw trakcie postępowania dyscyplinarnego
Zmiany emocjonalne i behawioralne
Emocjonalnie osoba samobójcza może odczuwać:
- Przytłaczający ból
- Beznadziejność
- Bezsilność
- Godność, wstyd, poczucie winy lub nienawiść do samego siebie
- Strach przed utratą kontroli i krzywdzeniem siebie lub innych
Zachowanie behawioralne może:
- Pojawiają się smutne, wycofane, zmęczone, apatyczne, lękliwe, drażliwe lub podatne na gniewne wybuchy
- Nie radzi sobie dobrze w szkole, pracy i innych działaniach
- Zostań społecznie odizolowany lub popadnij w niewłaściwy tłum
- Odmawiaj zainteresowania seksem, przyjaciółmi lub wcześniejszymi zajęciami
- Zaniedbujcie osobiste dobro lub pozwólcie im wyglądać
- Przeżyj zmianę nawyków żywieniowych lub spania
Znaki ostrzegawcze
Znaki samobójcze, o których powinieneś wiedzieć, to:
- Depresja
- Poprzednie próby samobójcze
- Zaabsorbowanie śmiercią
- Stwierdzenia typu "lepiej być beze mnie" lub "Żałuję, że nie jestem martwy"
- Mówiąc otwarcie o chęci zabicia się
- Opracowanie planu samobójstwa, zdobycie środków do jego przeprowadzenia, zachowanie "prób", ustalenie czasu na próbę
- Wytwarzanie testamentu lub rozdawanie ulubionych przedmiotów
- Nieprawidłowo się żegnając
- Wyrażając niejednoznaczne stwierdzenia typu: "Nie musisz już więcej się o mnie martwić", "Chciałabym móc iść spać i nigdy się nie obudzić" lub "Po prostu nie mogę już tego znieść"
- Nagle przechodzimy z bardzo przygnębionej na bardzo szczęśliwą lub spokojną bez wyraźnego powodu
Jeśli widzisz którykolwiek z tych znaków ostrzegawczych
Jeśli zauważysz którykolwiek z tych znaków ostrzegawczych w swoim ukochanym, zachęć ich do szukania pomocy u specjalisty zdrowia psychicznego. Jeśli odmawiają, bądź wytrwały. Jeśli wydają się być w bezpośrednim niebezpieczeństwie zranienia się, nie zostawiaj ich samych.
Usuń wszelkie możliwe środki, których mogą użyć, aby zrobić sobie krzywdę, i jak najszybciej udaj się do pogotowia.
Nie wahaj się skontaktować z National Suicide Prevention Hotline, korzystając z tego linku lub telefonicznie pod numerem 1-800-273-8255. Opiekunowie opiekuni są dostępni bezpłatnie 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.
Plan bezpieczeństwa
Jak zauważono wcześniej, myśli samobójcze są zdecydowanie zbyt powszechne wśród osób z depresją. Jeśli żyjesz z depresją, ale nie czujesz samobójstwa, niektórzy uważają, że pomocne jest opracowanie planu awaryjnego na wypadek, gdyby w przyszłości zaczęli popełnić samobójstwo. Sprawdź te pomysły, jak stworzyć własny plan bezpieczeństwa samobójców .
Zapobieganie samobójstwom
Jeśli nie wiesz, czy powinieneś martwić się o kogoś bliskiego i nie jesteś gotowy, aby zabrać ich na pogotowie lub zadzwonić na linię pomocy samobójczej, co możesz zrobić?
- Zapoznaj się z wymienionymi powyżej czynnikami ryzyka i znakami ostrzegawczymi.
- Zachęcaj ukochaną osobę do depresji, aby szukać pomocy.
- Nie dyskontuj uczuć ukochanej osoby. Nawet jeśli sytuacja wydaje się łatwa do naprawienia, nie oznacza to, że twoja ukochana widzi to w ten sam sposób.
- Zapytaj swojego bliskiego o myśli samobójcze. Wiele osób obawia się, że podniesienie idei samobójstwa zwiększy prawdopodobieństwo, że to nastąpi. To po prostu nieprawda.
- Wyraź swoją miłość. Nawet jeśli czujesz, że twoja miłość jest oczywista poprzez twoje czyny, wiele osób pragnie - i czuje się przez nie potwierdzonych - wyraz tej miłości w słowach.
- Podziel się swoimi uczuciami z innym. Twoja ukochana osoba, o którą się martwisz, może prosić Cię, abyś zachowała swoje myśli dla siebie i nie mów nikomu. Nie tylko nie jest to sprawiedliwe dla ciebie, ale w jej najlepszym interesie może być zaangażowanie innych w razie potrzeby.
Ostrzeżenie dotyczące znaków ostrzegawczych
Podczas gdy większość osób, które próbują popełnić samobójstwo, wykazuje pewne oznaki ostrzegawcze, są też tacy ludzie, którzy z powodu społecznego napiętnowania lub pragnienia, aby nie okazać się słabymi, skutecznie ukryją to, co czują. Jeśli nie rozpoznasz, że twój ukochany rozważa samobójstwo, nie obwiniaj się. Zrobiłeś wszystko, co mogłeś, dzięki posiadanym informacjom. Oto kilka myśli na temat uzdrowienia, gdy bliscy popełniają samobójstwo.
Źródła:
Centra kontroli i zapobiegania chorobom. Samobójstwo: czynniki ryzyka i ochrony. Zaktualizowano 08/15/16. http://www.cdc.gov/violenceprevention/suicide/riskprotectivefactors.html
Jin, J., Khazem, L. i M. Anestis. Najnowsze postępy w bezpieczeństwie Bezpieczeństwo jako strategia zapobiegania samobójstwom. Aktualne raporty psychiatryczne . 2016. 18 (10): 96.
Kasper, Dennis L., Anthony S. Fauci, Stephen L. Hauser, Dan L. Longo, J. Larry Jameson i Joseph Loscalzo. Harrison's Principles of Internal Medicine. Nowy Jork: McGraw Hill Education, 2015. Print.