Nie musisz stresować się w gronie rodzinnym
Podczas gdy relacje rodzinne mogą przynosić wsparcie, radość i inne wspaniałe korzyści w naszym życiu, relacje te mogą również powodować stres, szczególnie w przypadku nierozwiązanego konfliktu. Ponieważ trudniej jest porzucić sprzeczne relacje z rodziną niż byłoby to, gdyby te relacje były tylko przyjaźniami, nierozwiązane konflikty z członkami rodziny mogą być szczególnie bolesne.
Mamy pewne oczekiwania dotyczące zaufania i bliskości w stosunku do członków rodziny, a może to być coś więcej niż rozczarowanie, gdy zdamy sobie sprawę, że może to nie być możliwe dla wszystkich członków rodziny.
Stres nierozwiązanych konfliktów
Nierozwiązane konflikty rodzinne powodują dodatkowy stres zwłaszcza podczas spotkań rodzinnych. Wcześniej nierozwiązane konflikty mogą stać się słoniem w pokoju, odczuwanym przez wszystkich, ale nie są bezpośrednio uwzględniane w sytuacji. Może to być stresujące dla wszystkich przed i podczas spotkań rodzinnych, czasem pozostawiając po sobie trwałe poczucie stresu.
Bez serdecznej dyskusji, przeprosin lub innej formy rozwiązania, zaufanie po obu stronach jest zagrożone i może nie wiedzieć, czego oczekiwać od tej osoby w przyszłości. (Na przykład, kiedy twoja teściowa skrytykowała twoje gotowanie, może pojawić się w twoim umyśle za każdym razem, gdy przyjedzie na wizytę, a inni mogą wyczuć twoje napięcie.) To prowadzi wielu ludzi do przyjmowania najgorszego, kiedy interpretują każde z nich. zachowanie innych w obecnych i przyszłych interakcjach, zamiast udzielać korzyści z wątpliwości, tak jak większość z nas robi to z osobami, którym ufamy.
Również odniesienia lub przypominające o wcześniejszych konfliktach mogą żądlić i tworzyć nowy ból.
Kiedy jakiś konflikt minie już jakiś czas, nawet jeśli obie strony pójdą dalej i pozostaną grzeczne, uczucia bólu i nieufności zwykle pozostają pod powierzchnią i są trudne do rozwiązania: przywoływanie starych rany w celu ich rozwiązania może często wywołać reakcję , ponieważ druga strona może czuć się zaatakowana; unikanie problemu w całości, ale utrzymywanie się urazy może zatruć uczucia w teraźniejszości.
Co możesz zrobić w rodzinnych spotkaniach
Co więc robisz na spotkaniu rodzinnym, gdy jest ktoś, z kim masz nierozwiązany konflikt? Po prostu bądź grzeczny. W przeciwieństwie do tego, jak wielu ludzi się czuje, spotkanie rodzinne nie jest czasem na ponowne starcie starych konfliktów, ponieważ takie rozmowy często stają się kłopotliwe, zanim zostaną rozwiązane - jeśli zostaną rozwiązane. Powtarzam: bądźcie grzeczni, przekierujcie rozmowy, które wchodzą w obszary, które mogą powodować konflikt, i starajcie się unikać osoby tak bardzo, jak grzecznie. Nawet jeśli wszyscy inni nie stosują się do tej rady, jeśli jesteś w stanie skoncentrować się na spokojnym rozwiązywaniu konfliktu, możesz przejść długą drogę w minimalizowaniu bitew na zgromadzeniach rodzinnych i promowaniu pokoju. Możesz być zaskoczony, jak dużą różnicę może to zrobić w ogólnym odczuciu twoich rodzinnych spotkań towarzyskich, a także w osobistych odczuciach i poziomie stresu, który do nich prowadzi. W przyszłych kontaktach z tą osobą możesz wziąć jedną z trzech ścieżek:
- Spróbuj rozwiązać konflikt: w czasie, gdy cała rodzina nie jest zebrana, zapytaj osobę, czy chciałaby porozmawiać i rozwiązać, co wydarzyło się w przeszłości. Jeśli (i tylko jeśli) ty i druga osoba wydaje się, że chcesz rozwiązać pewne kwestie i jesteście otwarci na to, aby spojrzeć sobie nawzajem, może to być konstruktywny pomysł. Widząc, gdzie każdy z was mógł źle zrozumieć drugiego lub zachowywać się w sposób, który byście zmienili, gdybyście mogli, oferując szczere przeprosiny , a także w inny sposób rozwiązujący konflikt, mogliby uzdrowić związek na przyszłość. Wypróbuj te Zdrowe Umiejętności Komunikacyjne .
- Przebacz i zapomnij: Jeśli wygląda na to, że takie cywilne spotkanie umysłów jest mało prawdopodobne, nie naciskaj tego. To chyba dobry pomysł, aby spróbować wybaczyć drugiej osobie i pozwolić jej odejść. Przebaczenie nie oznacza otwarcia się na ponowną krzywdę; oznacza to tylko, że porzucasz swoje uczucia urazy i gniewu. Możesz być ostrożny w tym, czego oczekujesz od tej osoby w przyszłości bez aktywnego ukrywania urazy, a ty będziesz najbardziej korzystny. Zobacz te strategie dotyczące sposobu przebaczania
- Zminimalizuj kontakt lub odetnij osobę z twojego życia: Jeśli to, co zrobiła inna osoba, było obelżywe i nie ma absolutnie żadnych wyrzutów sumienia ani powodu, by oczekiwać, że sytuacja będzie się różnić w przyszłości, możesz poważnie ograniczyć swoje kontakty z tą osobą lub odciąć kontakt całkowicie. Zwykle jest to ostateczny wybór, ale w przypadkach nadużyć czasami jest to konieczne, aby stworzyć własne zdrowie emocjonalne. Oto, jak pozbyć się toksycznego związku