Częścią szczęścia jest uczucie szczęścia z chwili na chwilę, przez całe nasze życie. Ale co naprawdę znaczy "uczucie szczęścia"? Czy to uczucie, że jemy lody w upalne lato? Czujesz, że siedzimy obok kogoś, kogo głęboko kochamy? Uczucie, które dostajemy, gdy coś idzie po naszej myśli?
Bez zrozumienia, że niuanse są sformułowane jako " czuć się szczęśliwym ", możemy przegapić okazje do pozytywnych emocji w naszym życiu.
W swojej książce Positivity, psycholog Barbara Fredrickson sugeruje, że doświadczamy wielu pozytywnych emocji i że każda z nich pomaga nam budować zasoby lub poszerzać naszą perspektywę w użyteczny sposób. Oto krótkie spojrzenie na te 10 wspólnych pozytywnych emocji i to, co one dla nas robią.
Radość
Kiedy jesteśmy zaskoczeni lub zachwyceni niespodziewaną dobrą rzeczą, radość następuje. Pomyśl o tym, kiedy lubisz fantastyczny posiłek w nowej restauracji lub kiedy planujesz wizytę u dobrego przyjaciela. Radość jest sygnałem, że sytuacja jest bezpieczna i zachęca nas do oparcia się na doświadczeniu i grze.
Wdzięczność
Wdzięczność jest tym, co pojawia się, gdy zdajemy sobie sprawę, że czyjeś wysiłki przyniosły nam korzyść. Jesteśmy wdzięczni za otrzymane prezenty, przedłużenie życzliwości i zainwestowany czas. A uczucie wdzięczności motywuje nas do rozważenia sposobów, w jakie moglibyśmy go przekazać, okazując troskę i troskę innym.
Duma
Kiedy osiągamy cel lub przyczyniamy się w ważny sposób, czujemy dumę z własnych możliwości.
Niezależnie od tego, czy zdobędziesz promocję, na którą ciężko pracujesz, czy też trzymasz się celów fitness przez 6 tygodni, rozpoznawanie własnych umiejętności daje nam niezbędną motywację do dalszego ustalania i osiągania celów w przyszłości.
Spokój
Czujemy się spokojni i zadowoleni, gdy znajdujemy się w okolicznościach, które są właściwe i łatwe.
Pomyśl o leniwym niedzielnym poranku z rodziną lub ciesz się spokojem i ciszą podczas spaceru po ogrodzie. Serenity, argumentuje Frederickson, zachęca nas do delektowania się chwilą obecną i do przewartościowania naszych priorytetów, pogłębiając nasze rozumienie samych siebie.
Zainteresowanie
Ciekawi nas świat, kiedy napotykamy coś nowego i czujemy się bezpiecznie, aby go zbadać. Niezależnie od tego, czy chodzi o artykuły do czytania na ulubiony temat, czy o odkrywanie nowej dzielnicy w twoim mieście, zainteresowanie zachęca nas do odkrywania i uczenia się, abyśmy zdobyli wiedzę.
Rozrywka
Od wyrafinowanego dowcipu do szaleństwa, radości i humoru - emocje związane ze śmiechem. Psychologowie cytują "niegroźne nierówności społeczne" jako źródło naszego humoru, gdy jednocześnie postrzegamy wydarzenie z dwóch różnych, a nawet niekompatybilnych perspektyw (pomyśl o swojej ulubionej złej kalamburii). Ale cokolwiek to sprawia, że się śmiejesz, kiedy robimy to z innymi, wzmacniamy nasze więzi z tymi ludźmi jeszcze bardziej.
Nadzieja
Nadzieja to pozytywna emocja, którą odczuwamy, kiedy wyobrażamy sobie lepszą przyszłość i często pomagamy nam w trudnych czasach. Chociaż może mu towarzyszyć strach lub smutek, nadzieja skłania nas do podjęcia kroków, aby stworzyć lepsze jutro poprzez utrzymanie optymizmu i odporności.
Inspiracja
Kiedy widzimy, że inna osoba działa od samych siebie, jesteśmy zainspirowani, aby dążyć do tego, co najlepsze. Niezależnie od tego, czy jesteśmy świadkami aktu o charakterze moralnym, czy też pokazu wykazującego doskonałość i mistrzostwo, inspiracja pomaga nam połączyć wielkość w innych z potencjałem wielkości w nas samych.
Groza
Coś jest naprawdę niesamowite, kiedy nas wciąga i daje poczucie więzi z czymś większym niż my sami. Wspaniała dobroć lub piękno, niczym widok rozgwieżdżonego nieba z odległego miejsca, może zatrzymać nas w naszych śladach, pokonanych przez podziw i szacunek. Awe zmienia nasze poglądy na świat i nasze miejsce w nim.
Miłość
Najczęściej odczuwana pozytywna emocja, Frederickson definiuje miłość jako wspólne doświadczenie każdej z powyższych pozytywnych emocji z kimś, kogo obchodzi. Te chwile pozwalają nam głębiej poznać innych i skupić się na ich dobrobycie. Te chwile, z czasem w troskliwym związku, budują intymność i zaufanie.
Które z tych emocji odczuwasz najrzadziej w swoim życiu? Wybierz jeden. I przez tydzień lub dwa, skup się na tworzeniu momentów, aby je doświadczyć i ciesz się nowym odcieniem szczęścia.