Szczęście: wpływa na twoje zdrowie w tak wielu sposobach
Szczęście i zdrowie są od dawna powiązane anegdotycznie - "śmiech to najlepsze lekarstwo" stało się banałem "z jakiegoś powodu - ale badania potwierdzają to, co wielu ludzi instynktownie zakładało przez cały czas: że szczęście i zdrowie są naprawdę połączone, i że poziom szczęścia naprawdę może wpłynąć na poziom zdrowia.
Stosunkowo nowa dziedzina pozytywnej psychologii bada czynniki, które przyczyniają się do odporności emocjonalnej , szczęścia i zdrowia, a także inne tematy potwierdzające życie, a to, co wiemy na pewno o tych tematach, może pomóc nam wszystkim żyć zdrowiej, bardziej znaczącemu życiu. i jednocześnie zmniejszyć stres.
"Doświadczenia wywołujące pozytywne emocje powodują gwałtowne rozproszenie negatywnych emocji. Mocne i cnoty ... działają w celu zabezpieczenia przed nieszczęściem i przed zaburzeniami psychicznymi, a także mogą być kluczem do budowania odporności. Najlepsi terapeuci nie tylko leczą uszkodzenia; pomagają ludziom identyfikować i budować swoje mocne strony i ich zalety "- napisał Martin Seligman, były prezes Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego i ojciec dziedziny psychologii pozytywnej w książce Authentic Happiness. I nadal trwają solidne badania, wspierając ten pogląd. Oto kilka ważnych badań dotyczących szczęścia i zdrowia.
Szczęście i długowieczność
Przełomowe badania z udziałem zakonnic pozwoliły na wskazanie korzyści zdrowotnych wynikających z pozytywnych emocji. (Studia zakonnic działają dobrze, ponieważ wiele innych zmiennych stylu życia jest jednorodnych, tak więc często zgłaszane różnice można zawęzić do kilku czynników, takich jak osobowość i perspektywy.) W badaniu życia i śmierci mniszek, biorąc pod uwagę ich stan emocjonalny , naukowcy byli w stanie dokonać ważnego odkrycia na temat szczęścia, a pozytywne emocje zdrowotne są skorelowane z długowiecznością!
90% najbardziej radosnej ćwiartki sióstr żyło w wieku osiemdziesięciu pięciu lat, podczas gdy tylko 34% najmłodszych mieszkało do tego wieku. Podobnie, 54% najspokojniejszej czwartej żyło w wieku dziewięćdziesięciu czterech lat, w porównaniu do 11% najmniej radosnych.
Szczęście i małżeństwo
Jakby tego było mało, pozytywne emocje wiążą się również z badaniami ku zadowoleniu małżeńskiemu.
W innym zaskakującym badaniu badacze mogli zbadać radość uśmiechów na zdjęciach z rocznika kobiet i przewidzieć, które z nich będą bardziej prawdopodobne, że wyjdą za mąż, pozostaną w związku małżeńskim i doświadczy więcej osobistego samopoczucia w ciągu najbliższych trzydziestu lat. (Podpowiedź: to znowu była najbardziej radosna grupa). Uderza nas to, że zdrowe relacje wiążą się z silną odpornością, a co za tym idzie ogólną kondycją, więc "spirala wzrostowa" trwa. To świetny sposób, w jaki pary mogą dbać o siebie nawzajem.
Szczęście i optymizm
Badacze odkryli także optymistów, którzy mają dłuższe życie. Optymizm różni się od pozytywnych emocji, chociaż te dwa są ze sobą powiązane. Zamiast być po prostu pogodnymi, optymiści mają tendencję do postrzegania świata w wyraźny sposób: gdy w ich życiu pojawiają się pozytywne wydarzenia, dają sobie osobisty kredyt, przypisują przyczynę trwałym cechom pod kontrolą i widzą każde dobre wydarzenie jako podpisać, że nadejdą kolejne pozytywne wydarzenia. Ta specyficzna soczewka, dzięki której widzą świat, pozwala im zachować bardziej wewnętrzne poczucie kontroli (poczucie osobistej kontroli nad rzeczami), a także wynikające z tego zachowania prozdrowotne i wiąże się z wieloma korzyściami, w tym długowiecznością: jednym badaniem odkryli, że optymiści mają przeciętnie 19% długości życia samotnych.
Jasne jest, że szczęście i zdrowie można łączyć z optymizmem.
Szczęście i "Dojrzałe obrona"
Kolejnym czynnikiem, który jest ściśle związany z pozytywną emocją i optymizmem, jest zestaw mocnych stron znany jako "dojrzałe mechanizmy obronne". Te cechy, które nie są wyświetlane przez wszystkich, różnią się w ciągu życia, w tym altruizm , zdolność do opóźnienia gratyfikacji, przyszłości umysłu i humoru . Według badań Harvardu, które nastąpiły po kohorcie mężczyzn przez ich życie, dojrzałe mechanizmy obronne są ściśle związane z radością życia, wysokim dochodem i energiczną starością u mężczyzn z różnych środowisk.
Szczęście i zdrowie
Badacz szczęścia Robert Holden przeprowadził ankietę i stwierdził, że 65 na 100 osób wybrałoby szczęście zamiast zdrowia, ale oba były wysoko cenione.
Na szczęście nie musimy wybierać: szczęście i zdrowie idą w parze. Jak stwierdził Holden, "[T] tutaj nie ma prawdziwego zdrowia bez szczęścia".
Istnieje również wiele dowodów, że nieszczęście - depresja, lęk i stres , na przykład - są również powiązane z gorszymi wynikami zdrowotnymi. Te negatywne stany, jeśli są przewlekłe , mogą tłumić odporność i nasilać stan zapalny w organizmie, co prowadzi do wielu chorób i stanów . Zasady psychologii pozytywnej mogą zwalczać te negatywne stany, zwiększając dodatkowo prawdopodobieństwo zdrowia.
Źródła:
Borysenko, J. Minding ciała, reperowanie umysłu. Hay House Publications , 2007.
Holden, R. Bądź szczęśliwy: uwolnij moc szczęścia w sobie. Publikacje Hay House , 2009.
Peterson, C. Elementarz w pozytywnej psychologii. Oxford University Press, Inc. , (2006).
Seligman, poseł do PE Autentyczne szczęście: Wykorzystanie nowej pozytywnej psychologii, aby zrealizować swój potencjał trwałej realizacji. Free Press , (2002).