10 wskazówek, jak pokonać samotność w tym Święto Dziękczynienia
Samotność w Święto Dziękczynienia może sprawiać trudności. To święto jest porą roku, którą wielu ludzi spędza w towarzystwie rodziny i przyjaciół. Jeśli cierpisz na towarzyskie zaburzenie lękowe (SAD) , możesz znaleźć się samotnie o tej porze roku.
Być może odrzuciłeś zaproszenia na zgromadzenia z powodu twojego niepokoju, a może twoi krewni żyją poza miastem.
Bez względu na powód samotności istnieją sposoby, dzięki którym możesz czuć się mniej samotny.
Zasadniczo istnieją trzy sposoby radzenia sobie.
- Zaakceptuj, że jesteś sam i wykorzystaj swój czas.
- Znajdź ludzi, którzy spędzają czas, aby nie czuć się samotni.
- Poświęć plany na wakacje, aby w przyszłym roku nie zostać samemu.
Każda z poniższych wskazówek należy do jednej z trzech wyżej opisanych kategorii.
1. Podróż
Podróżowanie może sprawić, że zapomnisz być sam na Święto Dziękczynienia. Spróbuj odwiedzić jedno z miast, w którym odbywa się parada z okazji Święta Dziękczynienia; na przykład parada Macy's Day odbywa się podczas Święta Dziękczynienia w Nowym Jorku.
Jeśli chcesz uniknąć samotności w Święto Dziękczynienia, wybierz kraj, który nie obchodzi Święta Dziękczynienia lub gdzie odbywa się w innym dniu, na przykład w Kanadzie. Jeśli nie chcesz podróżować sam, dołącz do wycieczki dla pojedynczych podróżników.
2. Napisz litery
Poświęć dzień na pisanie listów lub e-maili do rodziny i przyjaciół.
Połącz się z ludźmi, z którymi normalnie nie możesz się skontaktować, i połóż podwaliny pod ewentualne ponowne połączenie, a nie pozostaniesz sam na Święto Dziękczynienia w przyszłym roku.
Możesz nawet spróbować napisać do siebie list . Zaplanuj otwarcie w przyszłym roku, aby zobaczyć, co myślisz i czujesz, i obserwuj, jakie zmiany dokonałeś i jak sprawy się poprawiły.
3. Zostań fanem sportu
Święto Dziękczynienia to idealny dzień, aby zostać fanem sportu. Spędź dzień oglądając mecze piłki nożnej, poznaj zasady tego sportu i wybierz ulubioną drużynę. Posiadanie niewielkiej wiedzy o sporcie może być również pomocne przy małych rozmowach . W przyszłym roku możesz zorganizować spotkanie piłkarskie w Święto Dziękczynienia zamiast być sam na Święto Dziękczynienia.
4. Wolontariusz
Wolontariat, aby pomóc tym, którzy mają mniej szczęścia w czasie wakacji, sprawi, że poczujesz się dobrze, a także pomoże zminimalizować uczucie samotności w Święto Dziękczynienia. Jeśli nie chcesz iść tradycyjną drogą pomagania w kuchni zup lub z jedzeniem, wciąż masz wiele możliwości, aby ofiarować swój czas.
Być może twój lokalny schron dla zwierząt potrzebuje pomocy w zabraniu psów na spacery lub rezydencja seniora chciałaby gości dla swoich gości, którzy są sami w Święto Dziękczynienia.
Wolontariat to doskonały sposób, by być wdzięcznym za to, co masz i uświadomić sobie, że twoja sytuacja może być gorsza.
5. Bądź produktywny
Spraw, aby był produktywnym dniem i zorganizuj swój dom. Oczyść szafy, uporządkuj papierkową robotę, sporządzaj listy zadań i uzyskaj kontrolę nad drobnymi szczegółami w swoim życiu. Zakończysz dzień poczuciem spełnienia i umiejętnością koncentrowania się na swoich relacjach z innymi, ponieważ twoje życie jest łatwe w zarządzaniu.
6. Kontaktuj się z innymi, którzy są sami
Święto Dziękczynienia nie musi być spędzane z rodziną. Jeśli znasz współpracowników lub znajomych, którzy będą sami w Święto Dziękczynienia, zapytaj, czy chcieliby spędzić wakacje razem.
Rozpocznij własną tradycję świąteczną i zaplanuj spotkanie w Święto Dziękczynienia, aby stworzyć nowe przyjaźnie. Graj w gry karciane, aby stymulować rozmowę i lepiej się poznać.
7. Wyjdź na zewnątrz
W zależności od klimatu, Święto Dziękczynienia może być cudownym czasem spędzonym na świeżym powietrzu na spacerze lub pieszej wycieczce. Badanie opublikowane w PLoS ONE w 2017 r. Pokazało, że aktywność na świeżym powietrzu, taka jak wędrówki, powoduje bardziej pozytywny i mniej negatywny stan emocjonalny w porównaniu z siedzeniem dookoła lub nawet porównywaniem do chodzenia na bieżni w pomieszczeniu.
Możesz nawet przekroczyć ścieżki z innymi miłośnikami przyrody, którzy są sami w Święto Dziękczynienia. Jeśli nie podoba ci się pomysł samotnego spaceru i miłośnika zwierząt, planuj adoptować psa, który będzie towarzyszył Ci w przyszłym roku.
8. Ludzie obserwuj
Jeśli nie możesz być w towarzystwie innych, możesz przynajmniej wyjść i być wśród ludzi. Chociaż większość firm będzie zamknięta w Święto Dziękczynienia, prawdopodobnie znajdziesz restauracje i kawiarnie, które są otwarte.
Wybierz miejsce, w którym możesz usiąść i obserwować, jak ludzie przychodzą i odchodzą. Jeśli czujesz się samozadowolony sam, przynieś ze sobą gazetę do czytania lub laptopa, aby sprawdzić pocztę lub surfować po Internecie.
9. Zaplanuj na przyszły rok
Być może odrzuciłeś zaproszenia na kolację w tym roku z powodu twojego niepokoju. Złóż obietnicę, że następny rok będzie inny. Rok to dużo czasu, aby umówić się na wizytę u lekarza, uzyskać diagnozę i leczenie i być na dobrej drodze do powrotu do zdrowia w przyszłym roku.
10. Przejdź przez dzień
Jeśli wszystko inne zawiedzie, a ty nadal jesteś sam na Święto Dziękczynienia, najlepszą radą jest po prostu przetrwać cały dzień. Pamiętaj, że jest to tylko jeden dzień poza rokiem i że to się skończy, zanim się zorientujesz. Złóż przysięgę dla siebie, aby uzyskać kontrolę nad swoim lękiem, tak aby nie przeszkadzał w planowaniu kolejnego Święta Dziękczynienia.
Słowo od
Jeśli poważny lęk społeczny uniemożliwia ci kontakt z innymi w Święto Dziękczynienia lub w innych porach roku, najlepiej umówić się na wizytę u swojego lekarza. SAD to wysoce uleczalne zaburzenie o dobrym wskaźniku powodzenia zarówno w terapii, jak i leczeniu .
> Źródła:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. Odpowiedzi afektywne w górskich wędrówkach - Randomizowana próba krzyżowa, koncentrująca się na różnicach między aktywnością wewnątrz i na zewnątrz. PLoS ONE . 2017; 12 (5): e0177719.