Jak hipnoza może leczyć objawy paniki
Medycyna komplementarna i alternatywna (CAM) to termin używany do opisu szerokiej gamy niekonwencjonalnych produktów i praktyk. Techniki te rozwinęły się w ostatnich latach i są obecnie stosowane w leczeniu różnych stanów zdrowia, zarówno medycznych, jak i psychicznych. Techniki CAM są uważane za "komplementarne" w stosunku do bardziej ogólnych opcji leczenia, takich jak leki lub psychoterapia .
Istnieje kilka rodzajów CAM, takich jak aromaterapia i akupunktura .
Niektóre praktyki CAM obejmują obszar medycyny umysłu i ciała, w tym postępującą relaksację mięśni , obrazowanie z przewodnikiem, jogę i medytację uważności . Hipnoterapia jest inną formą tego, która stała się popularna w leczeniu zaburzeń nastroju i lęku. Poniżej opisano więcej na temat tego podejścia do leczenia zespołu lęku napadowego.
Co to jest hipnoterapia?
Hipnoterapia jest techniką używaną do pomocy osobie w zmienionym stanie świadomości, znanym jako trans. Będąc w stanie hipnozy człowiek jest głęboko zrelaksowany, skupiony i bardzo otwarty na sugestywność. Nazywana również hipnozą, hipnoterapia pomaga w radzeniu sobie z różnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak stres, choroby skóry, utrata masy ciała, uzależnienie, smutek, zaburzenia snu i zaprzestanie palenia.
Podczas typowej sesji hipnoterapeutycznej hipnotyzer prowadzi klienta w stan odprężenia.
Gdy klient czuje się spokojny, a jednocześnie czujny, hipnotyzer zwraca uwagę na zachowania, które chcieliby zmienić. Hipnotyzer oferuje następnie słowa zachęty, takie jak "Nie czujesz się już zestresowany" lub sugestie, np. "Za każdym razem, gdy poczujesz się zestresowany, zatrzymasz się, zaczniesz oddychać i poczujesz, że jesteś pod napięciem".
Po przedstawieniu afirmacji i sugestii pozytywnego zachowania hipnotyzer poprowadzi klienta stopniowo do stanu normalnego. Przed zakończeniem sesji hipnotyzer i klient omówią doświadczenie, w tym reakcje, postęp i spostrzeżenia. Sesje mogą się różnić w czasie trwania, ale często trwają około półtorej godziny.
W jaki sposób hipnoterapia może pomóc w objawach paniki i lęku?
Badania wykazały, że hipnoterapia może pomóc złagodzić stres, strach i lęk. Może być również używany do pomocy w radzeniu sobie z objawami paniki . Podczas hipnozy osoba z zaburzeniami lękowymi może być kierowana, aby zwrócić uwagę na radzenie sobie z określonymi objawami i przezwyciężaniem zachowań ograniczających.
Na przykład, gdy hipnotyzer pomógł klientowi rozluźnić się, może poprosić tę osobę o skoncentrowanie się na atakach paniki . Osoba ta uświadomi fizyczne odczucia, emocje i skojarzenia związane z ich atakami, takie jak ból w klatce piersiowej , drżenie i strach. Hipnotyzer użyje uspokajających słów zachęty, takich jak: "czujesz się bezpiecznie pomimo dyskomfortu" lub "kontrolujesz swój niepokój". Hipnotyzer może również zaproponować sposoby radzenia sobie z tymi uczuciami, takie jak "wzięcie głębokich oddechów podczas paniki ataki powodują, że czujesz się spokojniej. "
Hipnoterapia może być również stosowana w leczeniu agorafobii, powszechnego schorzenia u osób z zaburzeniami lękowymi. Agorafobia wiąże się z obawą przed atakami paniki w ograniczających okolicznościach, w tym w tłumie lub podczas jazdy. Hipnoterapia może pozwolić osobie nauczyć się, jak pozostać zrelaksowanym w obliczu tych obaw. Hipnotyzer może pomóc osobie skupić się na omijaniu fobii i sugerować sposoby, aby pozostać zrelaksowanym w nieprzyjaznym środowisku.
Hipnoterapia może pomóc osobie z zaburzeniami lękowymi poprawić poczucie własnej wartości, przezwyciężyć negatywne myślenie i poradzić sobie z kłopotliwymi objawami. Ponadto hipnoterapia może pomóc w leczeniu typowych współistniejących stanów, takich jak depresja , bóle głowy i migreny , zespół stresu pourazowego (PTSD) i zespół jelita drażliwego (IBS).
Pierwsze leczenie za pomocą hipnoterapii
Hipnoterapia może być wykonywana przez certyfikowanego hipnotyzera lub wykwalifikowanego specjalistę zdrowia psychicznego, który wyszkolił się w tym podejściu. Wykwalifikowanych hipnotyzerów można znaleźć za pośrednictwem zasobów internetowych, takich jak National Board for Certified Clinical Hypnotherapists (NBCCH), American Society of Clinical Hypnosis (ASCH) i American Association of Professional hypnotherapists (AAPH).
Ogólna wiedza na temat hipnoterapii może się różnić w zależności od osoby. Wiele osób ma zastrzeżenia dotyczące hipnoterapii, obawiając się, że stracą kontrolę nad swoimi myślami i działaniami. Obawy te są zrozumiałe, biorąc pod uwagę, jak często hipnoterapia była pokazywana w mediach, jako sposób na zachowanie ludzi na dziko i głupio. Pomimo tych negatywnych konotacji hipnoterapia nie może sprawić, że będziesz działać wbrew swojej woli. Zamiast tego, hipnoterapia pomaga budować samoświadomość i przezwyciężyć niepożądane zachowania.
W rzeczywistości często leczenie wymaga pomocy pacjentowi w nauce autohipnozy, co pozwala pacjentowi na ciągłe używanie tych technik na własną rękę.
Rozważając leczenie zaburzeń lękowych napadowego , ważne jest, aby przedyskutować swoje możliwości z lekarzem lub dostawcą zdrowia psychicznego. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz objawy paniki, w tym częste obawy, ataki paniki i nerwowość. Tylko wykwalifikowany specjalista ds. Zdrowia psychicznego może zapewnić dokładną diagnozę. Hipnoterapia może nie być odpowiednia dla wszystkich. Zdolność ludzi do korzystania z hipnozy może się różnić. Osoby z pewnymi stanami psychicznymi, takimi jak niektóre przypadki zaburzeń dysocjacyjnych, nadużywania substancji czynnych i zaburzeń psychotycznych, mogą nie radzić sobie z hipnozą. Twój lekarz może doradzić ci włączenie hipnoterapii do twojego planu leczenia paniki.
Źródła:
Hartman, D. i Zimberoff, D. (2011). Hipnoza i hipnoterapia w środowisku medycyny integracyjnej: Leczenie umysłu / ciała / ducha. Journal of Heart-Centered Therapy, 14 (1), 41-75.
Narodowe Centrum Medycyny Komplementarnej i Alternatywnej. Lawenda. Dostęp do 1 listopada 2012 r.
Sutton, A. (2010). Complementary and Alternative Therapy Sourcebook, 4th Edition. Detroit, MI: Omnigraphics.
Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland. Hipnoterapia. Dostęp do 12 listopada 2012 r.