Osoby z zespołem stresu pourazowego (PTSD) mogą czasami odczuwać swoje emocje jako nieprzyjemne, nieprzewidywalne i niekontrolowane. Jednak nasze emocje są niezbędnymi częściami naszego życia. Służą one bardzo ważnym funkcjom, a bez nich nie bylibyśmy w stanie uzyskać każdego dnia.
Czy znasz niektóre z bardzo ważnych funkcji, jakie emocje odgrywają w naszym życiu?
Poniższe informacje wyjaśniają, dlaczego emocje, nawet gdy są niewygodne, mają decydujące znaczenie.
Emocje przekazują informacje innym osobom
Nasze emocje mówią innym, jak się czujemy. Na przykład ekspresja gniewu może powiedzieć komuś, że powinniśmy zostać w spokoju lub lęk i smutek może powiedzieć komuś, że potrzebujemy pomocy. W rezultacie ważne jest, abyśmy odczuwali nasze uczucia, a nie unikali niepotrzebnych emocji.
Emocje dostarczają nam informacji
Emocje dostarczają nam informacji o naszym środowisku. Na przykład, gdy odczuwamy niepokój, otrzymujemy informację, że możemy być w niebezpieczeństwie.
Kiedy doświadczamy gniewu, możemy otrzymać informacje, że nie mamy kontroli lub że ktoś w jakikolwiek sposób naruszył nasze prawa. Nasze emocje są sposobem komunikacji naszego ciała z nami. Posłuchaj, co mają do powiedzenia.
Emocje przygotowują nas do działania
Emocje pozwalają nam szybko reagować i motywować nas do działania w określony sposób.
Ponieważ nasze emocje dostarczają nam informacji o naszym środowisku, prowadzą nas również w działaniu w sposób odpowiedni do sytuacji. Na przykład, gdy wyczujesz niebezpieczeństwo lub zagrożenie, możesz odpowiedzieć, opuszczając sytuację. Czasami pomocne może być unikanie; innym razem może sygnalizować problem.
Emocje pogłębiają nasze doświadczenie życiowe
Życie byłoby bardzo nudne bez emocji. Potrzebujemy emocji zarówno pozytywnych (radość, emocje, radość), jak i negatywnych (gniew, lęk, smutek). Czasami możemy życzyć sobie, abyśmy mogli pozbyć się wszystkich naszych negatywnych emocji; jednak odczucie negatywnych emocji jest konieczne, aby pozytywne emocje były tak radosne jak one.
Zwiększenie świadomości twoich emocji
Nasze emocje są konieczne i ważne. Jednak jedynym sposobem, w jaki możemy uczyć się na naszych emocjach, jest świadomość ich istnienia. Dlatego ważne może być nauczenie się sposobów zwiększania świadomości swoich emocji . Im bardziej jesteś świadomy swoich emocji, tym lepiej będziesz słyszał, co mają do powiedzenia.
Zarządzanie swoimi emocjami
Teraz, ponieważ emocje pełnią ważną funkcję, nie oznacza to, że czasami nie są stresujące. Emocje, szczególnie bardzo intensywne, mogą być przytłaczające. Dlatego pomocne może być nauczenie się zmniejszania intensywności emocji , abyś mógł lepiej się do niego zbliżyć i uczyć się na nim. Istnieje wiele zdrowych sposobów zarządzania swoimi emocjami, które mogą sprawić, że twoje emocje będą mniej nieprzewidywalne i niekontrolowane.
Chociaż emocje mogą czasem wydawać się nieprzyjemne, wszystkie one działają dla nas w jakiś sposób. Słuchając naszych emocji, możemy uzyskać ważne informacje na temat naszego środowiska i nas samych.
Źródła:
Gratz, KL (2009). Terapia grupowa z zastosowaniem terapii opartej na akceptacji dla świadomej samokrytyki.
Linehan, MM (1993). Leczenie behawioralno-behawioralne zaburzeń osobowości z pogranicza. Nowy Jork, NY: Guilford Press.