Porównywanie myśli z działaniami może powodować objawy OCD
OCD jest złożoną chorobą z wielu przyczyn , w tym czynników biologicznych, psychologicznych i społecznych. Proces psychologiczny, który może pomóc w utrzymaniu i utrzymaniu objawów OCD, jest fuzją myślowo-akcyjną. Zbadajmy związek między fuzją myśli a działaniem i objawami OCD.
Co to jest Thusion-Action Fusion?
Zjawisko fuzji myśli polega na tym, że samo myślenie o działaniu jest równoznaczne z faktycznym wykonaniem tego działania.
Na przykład, jeśli myśl przypadkowo pojawi się w twoim umyśle na temat czegoś nieakceptowalnego - takiego jak zamordowanie partnera - uwierzysz, że jest tak samo złe, jak w rzeczywistości szkodząc im.
Fuzja myśli z działaniem może również skłonić ludzi do przekonania, że myślenie o niepożądanym wydarzeniu zwiększa prawdopodobieństwo, że wydarzenie się wydarzy. Na przykład, możesz pomyśleć, że wyobrażając sobie ukochaną osobę umierającą w wypadku samochodowym, zwiększa to szanse, że tak się stanie.
Objawy Fusion i OCD o działaniu myślałem
Stopień, w jakim osoba cierpiąca na OCD jest podatna na fuzję myślową, prognozuje, jak poważne będą objawy zespołu nadwrażliwości. To doprowadziło wielu do wniosku, że fuzja myśli-działania może być przyczyną objawów OCD. Co ciekawe, fuzja myśli i symptomów OCD może być powiązana z innym procesem psychologicznym zwanym supresją myśli . Chociaż prawie każdy doświadcza dziwnych, dziwacznych lub szokujących myśli w ciągu dnia, jeśli masz OCD, możesz przesadzić z tymi "niebezpiecznymi" myślami, próbując je stłumić, co tylko powoduje, że powracają gorzej niż wcześniej.
Oczywiście, może to prowadzić do błędnego koła większego tłumienia myśli, po którym następują bardziej niepokojące myśli.
Fuzje oparte na myśleniu mogą promować tłumienie myśli, sprawiając, że czujesz, że twoje myśli są "niebezpieczne". Rzeczywiście, jeśli wierzysz, że myśl o skrzywdzeniu twojego partnera wpadającego ci do głowy jest równoznaczna z faktem, że skrzywdziłeś je, to zrozumiałe, jest to myśl niebezpieczna lub groźna.
W ten sposób fuzje myślowe i tłumienie myśli mogą działać ręka w rękę, tworząc niepokojące obsesje . Z kolei obsesje takie mogą prowadzić do wyniszczających kompulsji , które są wykorzystywane jako próba neutralizacji lub odwrócenia obawialego wyniku lub myśli.
Myśli-działanie Fusion i leczenie OCD
Odniesienie do fuzji myśli-działania jest kluczowym składnikiem wielu zorientowanych na zachowanie poznawcze terapii psychologicznych dla OCD. Chociaż wyobrażony związek między myślami i czynami jest prawie zawsze nielogiczny, jeśli masz OCD, czasami trudno jest mieć wgląd w irracjonalność tych myśli. Terapia skupia się po części na podważaniu wyobrażonego związku między myślami a działaniami / wynikami poprzez eksperymenty lub obserwacje.
Na przykład, jeśli obawiasz się, że myślenie o wybuchu bomby w Twoim miejscu pracy zwiększa prawdopodobieństwo, że tak się stanie, możesz pomyśleć o tym, a następnie sprawdzić, czy ten obawiający się rezultat się spełni, czy nie. Chociaż początkowo są one niepokojące, tego typu eksperymenty mogą pomóc w rzuceniu wyzwania przekonaniom na temat związku między myślami i działaniami, a także zmniejszyć prawdopodobieństwo redukcji myśli; w rzeczy samej, jeśli twoje myśli nie są tak naprawdę niebezpieczne, dlaczego je odsuwasz?
Terapie zorientowane behawioralnie, takie jak Akceptacja i Terapia Zaangażowania (ACT) również działają na rzecz budowania elastyczności myślenia, a nie próbują eliminować niepokojące myśli, takie jak obsesje używające różnorodnych technik uważności, metafor i ćwiczeń wzmacniających życie. ACT uczy klientów mniej zainwestowanych w ich myśli, co pomaga uniknąć tendencji do etykietowania myśli jako niebezpiecznych.
Źródła:
Berle, D., i Starcevic, V. "Fuzja działań z myślą: przegląd literatury i przyszłych kierunków". Clinical Psychology Review 2005 25: 263-284.
Einstein, DA i Menzies, RG "Obecność magicznego myślenia w zaburzeniach obsesyjno-kompulsywnych". Behavior Research and Therapy 2004 42: 539-549.