Jak uniknąć przyrostu masy ciała związanego z przeciwdepresją
W swojej książce The Antidepressant Survival Program, Dr. Robert Hedaya, omawia mieszane błogosławieństwa terapii przeciwdepresyjnej. Chociaż niepożądane skutki uboczne dla wielu są tak skuteczne, niepożądane efekty uboczne mogą być bardzo kłopotliwe. Jednym z powszechnych i często niepokojących skutków ubocznych jest przybieranie na wadze z leków przeciwdepresyjnych. Obejmuje to leczenie lekami przeciwdepresyjnymi znanymi jako SSRI (np. Prozac (fluoksetyna), TCA i IMAO, które mogą być stosowane w leczeniu zespołu lęku napadowego.
Co powoduje wzrost masy przeciwdepresyjnej?
Istnieje kilka teorii na temat tego, dlaczego przy stosowaniu antydepresantów występuje przyrost masy ciała, ale nie ma konkretnych wniosków. Niektóre teorie obciążają działanie antydepresyjne na metabolizm lub apetyt. Wiele osób przyjmujących leki przeciwdepresyjne informuje o wzroście głodu i intensywnych zachciankach na pokarmy bogate w cukier. Niektórzy zaprzeczają jedzeniu więcej, ale nadal odczuwają przyrost wagi.
Więc co możesz zrobić?
Porozmawiaj ze swoim lekarzem i upewnij się, że on lub ona słucha
Przy tak ugruntowanym bezpieczeństwie i skuteczności lekarze psychiatrzy i lekarze pierwszego kontaktu wygodnie przepisują leki przeciwdepresyjne swoim pacjentom. Niestety, nie wszystkie są tak wygodne w leczeniu niepożądanych skutków ubocznych. Jeśli odczuwasz przyrost masy ciała podczas stosowania leków przeciwdepresyjnych, ważne jest, abyś przeprowadził szczerą rozmowę ze swoim lekarzem. Równie ważne jest to, że uważasz, że lekarz przepisujący lek rozumie twoje obawy i chętnie z tobą współpracuje, aby opracować plan działania.
Dostawcy usług zdrowotnych nie są równi, jeśli chodzi o radzenie sobie z przeciwdepresyjnymi efektami ubocznymi. Z mojego osobistego doświadczenia miałem kiedyś klienta, który wyraził swoje obawy o uzyskanie trzydziestu funtów dla swojego psychiatry. Wcześniej była na trzech antydepresantach, żeby leczyć swoje zaburzenie paniki, ale obecna pracowała najlepiej, by kontrolować objawy paniki.
Lekarz zadał jej to pytanie: czym chcesz być - bez paniki lub w formie? To oczywiście nie było to, co spodziewała się usłyszeć. Opuściła biuro, czując się upokorzona. W końcu zwróciła się o pomoc do innego lekarza, który był w stanie dostosować swoje leki. Była w stanie zrzucić trzydzieści funtów, a panika jest dobrze kontrolowana.
Jeśli nie sądzisz, że twój lekarz poważnie traktuje twoje obawy dotyczące przybrania na wadze, być może nadszedł czas, aby uzyskać drugą opinię.
Zapytaj swojego lekarza o zmianę leków
Niektóre leki przeciwdepresyjne wydają się zachęcać do większego przyrostu masy ciała niż inne. Na przykład uważa się, że Paxil (paroksetyna) jest SSRI, który najprawdopodobniej powoduje przyrost masy ciała.
Wszyscy jesteśmy połączeni inaczej. Antydepresant, który działa dobrze dla jednej osoby, może nie być tak skuteczny dla drugiego. To samo można powiedzieć o efektach ubocznych. Przejście z jednego środka antydepresyjnego na inny może zapewnić odpowiednią kontrolę objawów bez przyrostu masy ciała.
Uzyskaj pełną kontrolę lekarską
Czasami przybieranie na wadze po terapii przeciwdepresyjnej jest domniemanym efektem ubocznym, ale może być związane z podstawowym stanem chorobowym. Na przykład niedoczynność tarczycy (niedoczynność tarczycy) jest powszechnym schorzeniem, które może powodować przyrost masy ciała wśród innych objawów.
Jeśli odczuwasz przybieranie na wadze podczas leczenia przeciwdepresyjnego, być może warto uzyskać całkowitą masę ciała.
Rozważ dietę i ćwiczenia w ramach leczenia
Wielu profesjonalistów uważa, że dawanie się do łaknienia cukru prowadzi tylko do zwiększenia apetytu i przyrostu masy ciała. Istnieje kilka badań, które pokazują właściwe proporcje białek (tj. Chude mięso, ryby), węglowodany (tj. Owoce, fasola, całe ziarna i warzywa), a dobre tłuszcze (np. Oliwa z oliwek, olej rzepakowy) mogą zmniejszyć łaknienie i przyspieszyć utratę wagi. Dr Hedaya proponuje, aby wyeliminować z diety cukry, oczyszczoną mąkę, kofeinę, czekoladę i alkohol, nie tylko pomoże to w poprawie poziomu energii i samopoczucia, ale także pozwoli na lepsze działanie leków przeciwdepresyjnych.
Od lepszego funkcjonowania serca po poprawę nastroju, ćwiczenia mają ogromne zalety zarówno dla umysłu, jak i ciała. I nie musi być intensywny, aby być korzystnym. Badania pokazują, że nawet niewielka aktywność fizyczna może przynieść dobre korzyści.
Na Twoje potrzeby żywieniowe lub zdolność do uczestniczenia w programie ćwiczeń może mieć wpływ kondycja fizyczna lub określone schorzenia. Przed rozpoczęciem diety lub ćwiczeń należy porozmawiać z lekarzem.
Źródło:
Hedaya, MD, Robert J. (2011). Program przeżycia antydepresantów: Program potwierdzony klinicznie w celu zwiększenia korzyści i pokonania skutków ubocznych leków. New York, NY: Crown Publishers.