Radzenie sobie z niewyjaśnionymi medycznie objawami z powodu stresu
Choroba związana ze stresem jest bardzo powszechna, podobnie jak błędne przekonanie, że fizyczne objawy, które występują z powodu stresu, nie są poważne, lub nie są "prawdziwymi" problemami. Choroba psychosomatyczna wywodzi się ze stresu emocjonalnego lub uszkodzenia schematów myślowych, ale ma fizyczne objawy, które są prawdziwe i mogą wyrządzić krzywdę, a także objawy, które pochodzą z innych środków. W rzeczywistości szacuje się, że ponad 90 procent wizyt u lekarza wynika z problemów zdrowotnych, na które wpływ ma chociaż część stresu, więc choroby psychosomatyczne są częstsze niż ludzie zdają sobie z tego sprawę.
Choroba psychosomatyczna: objawy niewyjaśnione medycznie
Kiedy jesteś pod wpływem stresu, możesz doświadczyć fizycznych objawów. Mogą to być bóle, bóle, skurcze mięśni i bóle głowy, być może od nieświadomego napinania mięśni przez dłuższy czas. Twój system nerwowy jest na krawędzi adrenaliny walki i / lub lotu i odpowiedzi kortyzolu na stres. Wpływa to na ciśnienie krwi, tętno, trawienie i poziom glukozy. Możesz mieć objawy żołądka i jelit.
Objawy te mogą doprowadzić do wizyty u lekarza, który może wówczas wykluczyć każdy proces chorobowy, który może je powodować. Bez diagnozy można uzyskać tylko leczenie mające na celu złagodzenie objawów lub całkowity brak leczenia. Możesz nadal odczuwać objawy lub tylko częściową ulgę od nich.
Radzenie sobie z niewyjaśnionymi medycznie objawami
Co możesz zrobić, gdy nadal występuje choroba psychosomatyczna i objawy niewyjaśnione medycznie? W kilku recenzjach sprawdzono, które rozwiązania niefarmakologiczne mogą być skuteczne.
Czy masz otrzymać terapię psychologiczną? Przegląd badań wykazał, że terapia poznawczo-behawioralna (CBT) miała umiarkowany wpływ na objawy, które były lepsze od grup kontrolnych, które albo otrzymywały leczenie w zwykły sposób, albo zwiększały standardową opiekę lub pozostawały na liście oczekujących. Ale badania miały kilka słabych stron, w tym stronniczość publikacji.
Wcześniejszy przegląd różnych terapii psychologicznych wykazał również, że CBT był najbardziej przebadany i miał wystarczające dowody, aby wyciągnąć wniosek, że może to spowodować niewielkie zmniejszenie nasilenia objawów w porównaniu ze standardową opieką lub listą oczekujących. Jednak podjęcie kroku widzenia psychologa jest duże dla wielu ludzi, nie mówiąc już o kosztach terapii.
Samopomoc wydaje się być skuteczna w zmniejszaniu objawów niewyjaśnionych medycznie i poprawie jakości życia. Przegląd badań wykazał, że samopomoc zmniejszała nasilenie objawów i wydawało się, że utrzymuje ten efekt w obserwacji w porównaniu ze zwykłą opieką lub sytuacją na liście oczekujących. Badania te były również słabe z punktu widzenia metodologii.
Uwalnianie stresu dla zdrowia
Czy masz problem ze stresem i swoim zdrowiem ? Możesz doświadczyć poważnych i mniejszych chorób z powodu zwiększonego stresu, częściowo dzięki działaniu kortyzolu , który znany jest jako hormon stresu. Nawet twoje ryzyko przeziębienia jest zwiększone.
Aby zachować zdrowie, ucz się dobrze radzić sobie ze stresem i wyeliminować nadmierny stres ze swojego życia. Musisz stworzyć zdrowy styl życia, który obejmuje mniej stresu i więcej dobrego samopoczucia.
- Dowiedz się, jakie środki zmniejszające stres działają najlepiej dla Ciebie. Dostępne są dziesiątki taktyki łagodzenia stresu .
- Stwórz plan zarządzania stresem, aby zbadać i zmienić stres w twoim życiu.
- Wybierz i zachowaj zdrowe nawyki za pomocą pięciostopniowego planu.
> Źródła:
> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD, i in. Niefarmakologiczne interwencje w przypadku zaburzeń somatycznych i klinicznie niewyjaśnionych objawów fizycznych (MUPS) u dorosłych. Baza danych systematycznych Cochrane . Styczeń 2014. doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> Gils AV, Schoevers RA, Bonvanie IJ, Gelauff JM, Roest AM, Rosmalen JG. Samopomoc dla objawów niewyjaśnionych z medycznego punktu widzenia. Medycyna psychosomatyczna . 2016; 78 (6): 728-739. doi: 10.1097 / psy.0000000000000325.
> Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. Terapia poznawczo-behawioralna z objawami niewyjaśnionymi medycznie: Przegląd systematyczny i metaanaliza opublikowanych kontrolowanych badań. Indian Journal of Psychological Medicine . 2017; 39 (4): 399. doi: 10.4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.