Nietradycyjne opcje leczenia mogą pomóc w opanowaniu objawów lęku
Zespół lęku napadowego jest rodzajem zaburzenia lękowego, które charakteryzuje się uporczywymi i często nieoczekiwanymi atakami paniki. Ataki te są naznaczone mieszanką objawów fizycznych i poznawczych, takich jak pocenie się, drżenie, duszność i przerażające myśli.
Przerażające spostrzeżenia na temat ataków paniki mogą stać się tak poważne, że możesz rozwinąć zachowania unikowe .
Te zachowania unikowe rozwijają się w osobny i często współwystępujący stan znany jako agorafobia , który powoduje, że trzymasz się z dala od środowisk lub sytuacji, które mogą wywołać atak paniki.
Zespół lęku napadowego jest stanem możliwym do leczenia i istnieje kilka różnych opcji leczenia . Rozważając terapię, większość ludzi wyobraża sobie tradycyjną "terapię rozmów" lub psychoterapię, w której wykwalifikowany profesjonalista i klient spotykają się, aby omówić objawy i opracować cele. Jednak przedsięwzięcia artystyczne oferują także formę uzdrawiania terapeutycznego.
Co to jest terapia sztuką?
Terapia sztuką polega na wykorzystywaniu sztuki do promowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Proces twórczy opiera się na przekonaniu, że wyrażanie siebie może pomóc w rozwiązywaniu wewnętrznych konfliktów i problemów, rozwijać umiejętności interpersonalne, zarządzać zachowaniami, zmniejszać stres i zwiększać samoświadomość.
Wykorzystanie arteterapii w celach związanych ze zdrowiem psychicznym powstało w latach 50. XX wieku, kiedy okazało się, że tworzenie sztuki może pomóc w leczeniu i radzeniu sobie z objawami .
Podczas procesu terapii artystycznej przeszkolony specjalista prowadzi doświadczenie klienta poprzez wykorzystanie technik doradczych i różnych rodzajów ekspresji artystycznej. Do popularnych mediów artystycznych wykorzystywanych w procesie terapii sztuki należą malarstwo, rysunek , rzeźba, kolaż i fotografia.
Terapia sztuką nie wymaga, aby dana osoba miała artystyczne doświadczenie lub talent; nawet jeśli nie możesz w ogóle rysować, może to być dla ciebie korzystne.
Terapia artystyczna może być stosowana w połączeniu z tradycyjną terapią indywidualną, terapią grupową, terapią małżeńską i rodzinną oraz technikami terapii poznawczo-behawioralnej .
W jaki sposób arteterapia może pomóc w przypadku paniki i lęku?
Terapia sztuką stanowi sposób na uzyskanie wglądu i zrozumienia poprzez samoekspresję. Obawy i inne emocje, które często towarzyszą zaburzeniom lękowym, mogą być trudne do wyrażenia jedynie za pomocą słów, więc twórczy proces terapii sztuką może pomóc ci w wykorzystaniu głębokich uczuć.
Pierwsze kroki w arteterapii
Samodzielne angażowanie się w twórcze przedsięwzięcia może być świetnym sposobem na zwalczanie stresu i praktykowanie samoopieki. Ale aby rozpocząć terapię artystyczną, będziesz potrzebował wykwalifikowanego terapeuty sztuki, który pomoże ci w procesie leczenia. Wykwalifikowani arteterapeuci są zwykle dostępni w różnych ustawieniach, w tym w agencjach społecznościowych, prywatnych praktykach, szpitalach i klinikach.
Gdy szukasz terapeuty sztuki, sprawdź, czy ma on dodatkowe doświadczenie w pracy z osobami z zaburzeniami lękowymi. Twój obecny lekarz lub terapeuta może być w stanie skierować cię do licencjonowanego arteterapeuty. Możesz również odwiedzić internetowy katalog Art Therapy Credentials Board, w którym znajdziesz listę dostępnych terapeutów sztuki w swojej okolicy.
Terapia sztuką może być użytecznym uzupełnieniem terapii, ale nie powinna być postrzegana jako jedyna droga do wyzdrowienia. Współpracuj ze swoim terapeutą i dostawcami usług medycznych, aby opracować kompleksowy plan leczenia zaburzeń lękowych.
Źródła:
Stowarzyszenie American Art Therapy. "Czym jest Art Therapy?" 2010. https://arttherapy.org/about/.
Malchiodi, C. Art Therapy Sourcebook , 2007.
McNiff, S. Art Leczy: Jak kreatywność leczy Sou l, 2004.