Objawy lęku napadowego, ataki paniki i agorafobia
Panic Disorder - Definicja
Zespół lęku napadowego jest rodzajem zaburzenia lękowego, które charakteryzuje się lękiem i niepokojem. Jednym z najbardziej widocznych symptomów jest doświadczenie trwałych i często nieprzewidzianych ataków paniki . Ataki paniki są zwykle doświadczane poprzez połączenie przerażających doznań fizycznych i niepokojących myśli i emocji.
Ataki te powodują poważne obawy i dyskomfort, pomimo braku faktycznego zagrożenia lub niebezpieczeństwa.
Zespół lęku napadowego zdiagnozowano jako występujący z agorafobią lub bez niej. Agorafobia wiąże się z obawą przed jednym z tych intensywnych ataków paniki w miejscu lub sytuacji, w której ucieczka jest bardzo trudna lub kłopotliwa. Często lęk związany z agorafobią może prowadzić do wielu zachowań unikowych . Ograniczając zdolność do bycia w pewnych sytuacjach, ludzie z agorafobią często doświadczają uczucia samotności, jak również ogólnej obniżonej jakości życia.
Poniżej omówimy ataki paniki, które są główną cechą paniki. Zespół lęku napadowego może wystąpić z agorafobią lub bez niej, a także omówione zostaną objawy agorafobii. Porozmawiamy również o niektórych metodach leczenia lęku napadowego oraz o znaczeniu uzyskania pomocy, jeśli cierpisz na te objawy.
Atak paniki
Podręcznik diagnostyczno-statystyczny dotyczący zaburzeń psychicznych jest podręcznikiem wykorzystywanym przez specjalistów ds. Zdrowia psychicznego do celów diagnostycznych. Specjaliści zajmujący się lękiem panicznym stosują kryteria określone w DSM-5 w celu ustalenia diagnozy danej osoby. Kryteria diagnostyczne dla ataków paniki są opisane w instrukcji.
Ataki paniki, będące częścią zespołu lęku napadowego, obejmują cztery lub więcej z następujących symptomów :
- Kołatanie serca lub przyspieszone tętno (puls)
- Nadmierne pocenie
- Drżenie lub drżenie
- Skrócenie oddechu
- Uczucie dławienia
- Ból w klatce piersiowej
- Nudności lub bóle brzucha
- Zawroty głowy, niestabilność, zawroty głowy lub omdlenia
- Derealizacja lub depersonalizacja
- Strach przed utratą kontroli lub zwariowaniem
- Strach przed śmiercią
- Uczucia drętwienia lub mrowienia
- Dreny lub uderzenia gorąca
Objawy napadów paniki zwykle pojawiają się spontanicznie i osiągają szczyt w ciągu pierwszych 10 minut przed stopniowym ustępowaniem. Jednak objawy te mogą trwać dłużej. Dodatkowo, liczne ataki paniki mogą następować jeden po drugim, przez co trudno jest w pełni rozpoznać, kiedy jeden atak się zakończył, a inny zaczął.
Fakt, że wiele z tych objawów pojawia się spontanicznie, nie oznacza, że nie były w ogóle oczekiwane. Istnieją dwa osobno zdefiniowane rodzaje ataków paniki w zależności od tego tylko czynnika:
- Nieoczekiwane ataki paniki pojawiają się bez żadnego oczywistego spustu lub przyczyny. Mogą wydawać się pozornie "nie na miejscu", nawet gdy jesteś zrelaksowany i odpoczywasz.
- Oczekiwane ataki paniki to te, które pojawiają się, gdy jesteś narażony na jeden z twoich spustów. Na przykład, jeśli boisz się latać, możesz mieć atak paniki, kiedy wsiadasz do samolotu. Oczekiwane ataki paniki ponownie dzielą się na dwie kategorie: sytuacyjnie związane (cued), w których dana osoba przewiduje ekspozycję na konkretny czynnik uruchamiający (jak w przypadku naszego latającego przykładu), lub sytuacyjnie predysponowane, w którym atak paniki nie zawsze występuje, gdy narażony do budzącej lęk sytuacji.
Agorafobia
Około jedna trzecia osób z zaburzeniami lękowymi również rozwinie agorafobię . Ludzie z agorafobią obawiają się, że będą mieli pewne objawy lękowe lub pełny atak paniki w miejscu, w którym byłoby bardzo trudne lub kłopotliwe dla nich ucieczka. Ten stan może prowadzić do zachowań unikowych , w których starają się trzymać z dala od wszystkich miejsc lub sytuacji, w których mogą mieć atak paniki.
Zachowania związane z agorafobią mogą znacznie ograniczyć życie danej osoby. Ludzie cierpiący na agorafobię często rozwijają grupy obaw, które są powiązane.
Na przykład, wiele osób z agorafobią staje się bardzo zdenerwowana i niewygodna w obszarach, w których jest wiele osób w zamkniętej przestrzeni. Ten strach może ograniczyć ich do stania w kolejce w sklepie, pójścia do kina lub podróżowania samolotem. Inne często budzące lęk sytuacje dla osób z agorafobią obejmują formy podróży, bycie samotnym i otwarte przestrzenie. Obawy te mogą spowodować niemożność opuszczenia domów .
Podczas gdy wiele osób z agorafobią może stawić czoła budzącym lęk sytuacji, wymaga intensywnego stresu i niepokoju. Objawy agorafobii często ograniczają codzienne funkcjonowanie danej osoby i ograniczają miejsce pracy, zakupów lub podróży.
Opcje leczenia dla zespołu lęku napadowego
Zespół lęku napadowego jest stanem, który powoduje wiele zaburzeń psychicznych, fizycznych i emocjonalnych. Pomimo tych intensywnych objawów, zaburzenia lękowe, ataki paniki i agorafobia są warunkami do leczenia. Biorąc pod uwagę, że agorafobia zwykle rozwija się w ciągu pierwszego roku, osoba zaczyna gwałtownie atakować panikę, ważne jest, aby odszukać pomoc na wczesnym etapie. Jednak leczenie może zapewnić znaczną poprawę, nawet dla osób z długotrwałymi objawami.
Istnieje kilka skutecznych metod leczenia zaburzeń lękowych . Obejmują one:
- Leki stosowane w leczeniu paniki mogą pomóc w zmniejszeniu nasilenia ataków paniki i zmniejszeniu uczucia niepokoju.
- Psychoterapia może pomóc w opracowaniu nowych sposobów myślenia i zachowania, które mogą pomóc osobie radzić sobie z jej objawami
- Techniki relaksacyjne, takie jak ćwiczenia głębokiego oddychania , progresywne rozluźnienie mięśni , joga i wizualizacja , które mogą zaoferować strategie pozwalające przezwyciężyć ataki paniki i ogólnie pomóc w lęku.
- Dobra dbałość o siebie - Dbanie o siebie, takie jak ćwiczenia fizyczne , dobre odżywianie i zarządzanie nawykami snu, może również zająć dużo czasu, pomagając w radzeniu sobie z zaburzeniami lękowymi.
Bottom Line on Panic Disorder
Zaburzenie lękowe może w znacznym stopniu wpłynąć na jakość życia danej osoby, ograniczając jej życie i powodując, że tracisz wiele rzeczy, w tym wszystko, co znajduje się poza twoimi drzwiami. To powiedziawszy, istnieje wiele skutecznych terapii i strategii, które mogą pomóc ludziom w przezwyciężeniu ataków paniki. Możesz nauczyć się radzić sobie z objawami paniki i odzyskać kontrolę nad swoim życiem!
Źródła:
Inoue, K., Kaiya, H., Hara, N. i Y. Okazaki. Omówienie różnych aspektów zaburzeń lękowych w zależności od obecności nieobecności agorafobii. Kompleksowa psychiatria . 2016. 69: 132-5.
Pompoli, A., Furukawa, T., Imai, H., Tajika, A., Efthimou, O. i G. Salanti. Psychologiczne terapie zaburzeń lękowych z agorafobią lub bez niej u dorosłych: sieć Meta-Analiza. Baza danych systematycznych Cochrane . 2016. 4: CD011004.