Przegląd
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie zaburzenie lękowe, Twój lekarz lub specjalista ds. Zdrowia psychicznego może skierować Cię do terapii grupowej. Być może zastanawiasz się, w jaki sposób terapia grupowa może pomóc w radzeniu sobie z objawami . Poniżej znajduje się omówienie terapii grupowej zaburzeń lękowych.
Co to jest terapia grupowa?
Jak sama nazwa wskazuje, terapia grupowa obejmuje psychoterapię w środowisku grupowym.
Zazwyczaj jeden lub więcej wykwalifikowanych specjalistów ułatwia proces terapii grupowej. Prowadzący są odpowiedzialni za planowanie działań grupowych, monitorowanie członków, określanie tematu lub celów grupy i kierowanie ogólnym kierunkiem grupy.
Terapeuta grupowy decyduje również o ogólnej strukturze sesji terapii grupowej, takich jak daty, godziny i lokalizacja. Facylitator i członkowie spotykają się w prywatnym miejscu przez około jedną do dwóch godzin tygodniowo. Terapia grupowa może być ograniczona, trwająca kilka tygodni lub dłużej. Większość grup składać się będzie z od trzech do piętnastu członków. Facylitator określi, czy grupa będzie otwarta na nowych członków, czy też będzie zamkniętą grupą, która zachowa tych samych członków w całym tekście.
Kiedy grupa się spotyka, miejsca są zazwyczaj ułożone w okrąg, aby promować wzajemne relacje i dzielenie się. Proces terapii grupowej zwykle odbywa się etapami.
Jednym ze sposobów konceptualizacji tego jest: formowanie, działanie i zamykanie. Podczas fazy formowania uczestnicy przedstawią się i zaczną się poznawać. Otwarcie w terapii grupowej może wydawać się zastraszające, ale spójność niezbędna każdemu członkowi do wzrostu poprzez proces terapii grupowej.
Następnie etap roboczy wymaga głębszego poznania stanu i rozwiązywania problemów. Dzieje się to poprzez ćwiczenia dzielenia się, działania budujące umiejętności, dyskusje na temat postępu, ustalanie celów i inne działania grupowe. Podczas końcowej lub końcowej fazy grupy uczestnicy zaczynają przechodzić do patrzenia w przyszłość i decydowania, w jaki sposób będą stosować to, czego nauczyli się w życiu poza grupą. Ten ostatni etap koncentruje się na tym, w jaki sposób członkowie planują utrzymać sukces po leczeniu.
Jakie są zalety terapii grupowej w przypadku zespołu lęku napadowego?
Korzyści z terapii grupowej są liczne. Niektóre z najczęstszych korzyści terapii grupowej w przypadku paniki obejmują:
Wsparcie społeczne - Wiele osób z zaburzeniami lękowymi ma do czynienia z poczuciem samotności i izolacji. Rodzina i przyjaciele mogą starać się być pomocni, ale mogą nie być w stanie zrozumieć, co ich kocha. Terapia grupowa zapewnia poczucie przynależności, umożliwiając osobom z zaburzeniami lękowymi budowanie umiejętności z innymi osobami, które mogą się z nimi kojarzyć. Nie wszyscy członkowie grupy będą mieli te same doświadczenia, ale członkowie będą mogli zrozumieć nawzajem walkę z objawami lęku napadowego. Dzięki terapii grupowej członkowie mogą czuć się bezpieczni i wspierani, gdy dzielą się swoimi postępami, porażkami, aspiracjami i celami.
Zachęta i inspiracja - Terapia grupowa nie tylko oferuje akceptację, ale może również zapewniać członkom odpowiedzialność. Ludzie często są bardziej skłonni do pracy nad celami, gdy inni ponoszą odpowiedzialność za ich osiągnięcie. Może to być bardzo motywujące do pracy nad problemami w otoczeniu grupowym. Członkowie mogą czuć się zainspirowani dzieleniem się pomysłami i doświadczaniem sukcesu innych. Terapia grupowa może zaszczepić poczucie nadziei, wspierać zachętę i dostarczać inspiracji na drodze do wyzdrowienia.
Osobisty wzrost i zarządzanie objawami - Głównym celem terapii grupowej jest pomoc w radzeniu sobie z objawami.
Poprzez grupę dana osoba ma możliwość wypróbowania nowych sposobów bycia i radzenia sobie. Informacje zwrotne oferowane przez innych członków mogą pomóc w zwiększeniu samoświadomości. Terapia grupowa może również pozwolić członkom uwolnić się od emocji, zmniejszyć stres , poprawić poczucie własnej wartości i nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z lękiem .
Rodzaj psychoterapii stosowanej w terapii grupowej zależeć będzie od treningu terapeuty i podejścia teoretycznego. Wiele grup zostanie ułatwionych dzięki zastosowaniu terapii poznawczo-behawioralnej ( CBT ), które okazały się skuteczne w leczeniu zaburzeń lękowych. Wiele technik CBT dobrze pasuje do formatu grupowego, takich jak odgrywanie ról, restrukturyzacja poznawcza i modyfikacja zachowania. Aby utrzymać tempo pracy grupy pomiędzy sesjami, zadania domowe, takie jak ćwiczenia pisemne , mogą być również przydzielane co tydzień.
Pierwsze kroki w terapii grupowej
Terapia grupowa jest często oferowana przez szpitale, kliniki, prywatne praktyki i organizacje non-profit. Niektóre grupy mogą skupiać się w szczególności na opanowaniu paniki. Inne grupy mogą być bardziej ogólne, koncentrując się na wspólnych problemach dla osób z zaburzeniami lękowymi, takich jak przezwyciężanie negatywnego myślenia , uczenia się technik relaksacyjnych i treningu asertywności .
Terapia grupowa jest zazwyczaj tylko częścią planu leczenia danej osoby. Twój plan leczenia może obejmować inne skuteczne opcje leczenia, takie jak indywidualna psychoterapia i leki na zaburzenie lękowe . Twój dostawca usług pomoże ci ustalić, które opcje leczenia są najlepsze dla twoich potrzeb.
Źródła:
Corey, MS, Corey, G. i Corey, C. (2010). Grupy: proces i praktyka. Belmont, Kalifornia: Brooks / Cole.
Yalom, ID i Leszcz, M. (2005). Teoria i praktyka psychoterapii grupowej, wyd. Cambridge, MA: Perseus.