Ludzie, którzy znają kogoś, kto zmaga się z uzależnieniem, często zastanawiają się, jak pomóc uzależnionemu przyjacielowi lub krewnemu. Decyzja, aby spróbować uzyskać pomoc dla kogoś, kogo obchodzi Cię kto jest uzależniony, nigdy nie jest łatwa. Na szczęście dzięki waszemu wsparciu mają większą szansę na przezwyciężenie uzależnienia. Każda sytuacja jest wyjątkowa, ale istnieją pewne ogólne wskazówki, które pomogą ci podejść do tego zadania.
Spodziewaj się trudności
Jest wiele powodów, dla których pomaganie komuś, komu zależy na uzależnieniu, może być trudne:
- Mogą nie zgodzić się, że mają problem.
- Mogą nie chcieć zmieniać tego, co robią.
- Mogą obawiać się konsekwencji, np. Utraty pracy, pójścia do więzienia.
- Mogą czuć się zawstydzeni i nie chcą o tym dyskutować.
- Mogą czuć się nieswojo, jeśli chodzi o omawianie osobistych problemów z profesjonalistą.
- Mogą angażować się w nałóg jako sposób uniknięcia uporania się z innym problemem, który bardziej ich niepokoi.
Nie ma szybkiej i łatwej drogi, aby pomóc komuś z uzależnieniem. Przezwyciężenie uzależnienia wymaga wielkiej siły woli i determinacji, więc jeśli nie chcą zmieniać tego, co robią, próbowanie nakłonienia ich do uzyskania pomocy jest mało prawdopodobne.
Możesz jednak podjąć kroki, które pomogą Twojemu ukochanemu dokonać długofalowych zmian i pomogą poradzić sobie z ukochaną osobą uzależnioną.
Krok 1: Ustanów Zaufanie
To może być trudne, jeśli uzależniony już zdradził twoje zaufanie. Jednak ustanowienie zaufania w obie strony jest ważnym pierwszym krokiem w pomaganiu im myśleć o zmianach. Zaufanie można łatwo podważyć, nawet jeśli próbujesz pomóc.
Unikaj niżej wymienionych niszczycieli zaufania:
- Nękający, krytykujący i pouczający uzależnioną osobę.
- Wrzask, dzwonienie do nazwiska i wyolbrzymianie (nawet gdy sam jesteś zestresowany).
- Angażując się w zachowania uzależniające, nawet z umiarem (będą myśleć, że jesteś hipokrytą).
Miej świadomość, że:
- Chociaż chcesz tylko pomóc uzależnionej osobie, mogą myśleć, że próbujesz ją kontrolować, co może prowadzić do jeszcze większego zaangażowania się w uzależnienie.
- Prawdopodobnie używają uzależniającego zachowania przynajmniej częściowo w celu kontrolowania stresu. Jeśli atmosfera między wami jest stresująca, będą chcieli bardziej uzależniać, a nie mniej.
- Budowanie zaufania to proces dwukierunkowy. Zaufanie nie jest ustalane przez znoszenie złego zachowania. Jeśli nie masz zaufania do swojej ukochanej osoby i nie czujesz, że można ją ustalić w tej chwili, powinieneś przeczytać Krok 2.
- Osoby uzależnione rzadko zmieniają się, dopóki nie zachodzi konsekwencja w ich zachowaniu. Nie próbuj zbyt mocno, aby chronić osobę uzależnioną przed konsekwencjami ich własnych działań (chyba że jest to szkodliwe dla nich lub innych, na przykład, picia i prowadzenia pojazdu).
Krok 2: Uzyskaj najpierw pomoc dla siebie
Bycie w związku z osobą, która jest uzależniona, często jest stresujące. Przyjmowanie, że przechodzisz stres i potrzebujesz pomocy w zarządzaniu nim, jest ważnym krokiem w pomaganiu Twojemu ukochanemu, jak również tobie.
Krok 3: Komunikuj się
Chociaż możesz odczuwać pokusę, aby twoja ukochana wiedziała, że ich uzależnienie jest problemem i że muszą się zmienić, decyzja o zmianie należy do nich. Bardziej prawdopodobne jest, że będą otwarci na myślenie o zmianie, jeśli komunikujesz się szczerze, ale w sposób, który nie zagraża Twojej ukochanej osobie.
Krok 4: Proces leczenia
Proces leczenia będzie różny w zależności od rodzaju leczenia, które otrzymuje twój przyjaciel lub krewny.
Jeśli jesteś zaangażowany w leczenie swojej ukochanej osoby:
- Pamiętaj, aby nadal pracować nad ustanowieniem zaufania. Przeczytaj ponownie Krok 1, zanim przejdziesz do poradnictwa z ukochaną osobą.
- Bądź szczery o swoich uczuciach, o tym, co chcesz osiągnąć i o tym, jaki był dla ciebie nałóg.
- Nie należy obwiniać, krytykować ani poniżać ukochanej osoby w poradnictwie. Po prostu powiedz, jak to było dla ciebie.
- Nie zdziw się, jeśli twój ukochany mówi, że rzeczy, które robisz, przyczyniają się do uzależnienia. Staraj się słuchać z otwartym umysłem.
- Jeśli chcesz je zmienić, prawdopodobnie również będziesz musiał się zmienić, nawet jeśli nie masz nałogu. Jeśli pokażemy, że jesteś skłonny do spróbowania, twoja ukochana osoba będzie również bardziej skłonna spróbować.
Jeśli twoja ukochana ma tylko leczenie:
- Szanuj ich prywatność w życiu codziennym. Nie informuj przyjaciół, rodziny lub innych osób o leczeniu Twojej ukochanej osoby .
- Szanuj ich prywatność w terapii. Jeśli nie chcą o tym rozmawiać, nie popychaj ich, aby powiedzieli ci, co się stało.
- Istnieje wiele różnych podejść do problemu, w jaki sposób pomóc osobom uzależnionym, ale pamiętaj, że zmiana nie nastąpi z dnia na dzień.
> Źródła :
> Doktor Gottman, John and DeClaire, Joan. "The Relationship Cure: 5-krokowy przewodnik wzmacniający twoje małżeństwo, rodzinę i przyjaźnie." Three Rivers Press, New York. 2001.
> Hartney, Elizabeth, Orford, Jim, Dalton, Sue, > Ferrins > -Brown, Maria, Kerr, Cicely i Maslin, Jenny. "Nietraktowani ciężcy pijący: jakościowe i ilościowe badanie zależności i gotowości do zmiany". Addiction Research and Theory 2003 11: 317-337.
> Miłość EdD, Patricia i Stosney, Steven Ph.D. "Jak poprawić swoje małżeństwo bez mówienia o nim: znajdowanie miłości poza słowami." Broadway Books, New York. 2007.
> Orford, Jim, Dalton, Susan, Hartney, Elizabeth, > Ferrins > -Brown, Maria, Kerr, Cicely i Maslin, Jenny. "Bliscy krewni nieleczonych ciężkich pijących: perspektywy ciężkiego picia i jego skutków." Badania i teoria uzależnień 2002 10: 439-463.
> Orford, Jim, Natera, Guillermina, Copello, Alex, Atkinson, Carol, Mora, Jazmin, Velleman, Richard, > Crundall >, Ian, Tiburcio, Marcela, Templeton, Lorna i Walley, Gwen. "Radzenie sobie z problemami alkoholowymi i narkotykowymi: Doświadczenia członków rodziny w trzech kontrastujących kulturach." Routledge: Londyn i Nowy Jork. 2005.