Jak ludzie reagują na kryzys?
Psychologiczne reakcje na kryzys lub traumatyczne zdarzenia różnią się znacznie w zależności od osoby, a objawy i czasy reakcji są zazwyczaj różne dla każdej osoby.
Wspólne reakcje psychologiczne na zdarzenia traumatyczne
Ponieważ reakcje psychiczne są różne dla każdej osoby, ważne jest, aby osoby traktujące lub żyjące z osobami przechodzącymi kryzys nauczyły się rozpoznawać typowe reakcje na traumatyczne wydarzenie.
Reakcje mogą obejmować zmiany w zachowaniu, fizyczne samopoczucie, zdrowie psychiczne, wzorce myślenia, duchowe przekonania i interakcje społeczne. Te oznaki, objawy i reakcje są powszechnymi reakcjami psychologicznymi na kryzys lub traumatyczne wydarzenie. Niektóre z nich obejmują:
- Niedowierzanie
- Emocjonalne drętwienie
- Koszmary nocne i inne zaburzenia snu
- Gniew, nastrój i drażliwość
- Zapomnienie
- Odmowa
- Wina
- Panika
- Stawanie się obsesyjnym
- Wycofanie społeczne
- Zwiększone spożycie alkoholu i narkotyków
- Izolacja lub wycofanie się od innych
- Brak zainteresowania poprzednimi działaniami
- Płacz
- Zbyt dużo snu
- Smutek
- Kwestionowanie wiary lub religii
Wspólne reakcje psychologiczne na obecny kryzys
Albert R. Roberts opisuje cechy osób, które obecnie przechodzą kryzys lub traumatyczne wydarzenie. Zawierają:
- Zaczyna rozpoznawać, że istnieje zagrożenie
- Odkrywając, że stres i trauma wydarzenia nie mogą być rozwiązane przy użyciu istniejących umiejętności radzenia sobie
- Doświadczanie strachu, zamieszania i stresu
- Wystawiające objawy niepokoju i dyskomfortu
- Wejście w stan braku równowagi tam, gdzie sytuacja kryzysowa wydaje się nie do pokonania
Jak możesz pomóc komuś w traumie lub kryzysie
Jeśli ktoś, kogo znasz, przeszedł lub przeżywa traumatyczne wydarzenie lub kryzys, możesz pomóc, w tym:
- Być dostępnym do słuchania
- Uspokajając ją, że jest bezpieczna
- Pomagając mu w zadaniach domowych, takich jak zakupy, sprzątanie, gotowanie lub opieka nad dziećmi
- Spędzać z nią czas
- Nie brać negatywnych emocji ani nie wybuchać w sercu
- Zachęcając go do odpoczynku i dobrego jedzenia
- Upewniając się, że ma czas dla siebie
- Uznając jego cierpienie i zachęcając i wspierając jego zdolność radzenia sobie
- Upewniając się, że ma w swoim życiu innych wspierających ludzi i / lub sieci
- Pomagając mu rozpoznać, kiedy nadszedł czas, aby uzyskać pomoc z zewnątrz
Może być potrzebne leczenie
Doradztwo w zakresie kryzysu może być bardzo korzystne, aby pomóc ludziom radzić sobie z negatywnymi skutkami sytuacji kryzysowej. Podczas gdy większość wydarzeń kryzysowych jest ograniczona w czasie, długotrwałe narażenie na stresory i traumy może prowadzić do zespołu stresu pourazowego (PTSD) i innych zaburzeń lękowych. Osoby cierpiące na PTSD doświadczają retrospekcji, koszmarów sennych, zaburzeń snu i innych objawów, które często stają się tak poważne, że przeszkadzają w codziennym życiu. Podczas gdy PTSD to poważne zaburzenie, psychoterapia i leczenie są często skutecznymi metodami leczenia.
Niestety, wielu ludzi, którzy przeżyli katastrofę lub traumatyczne wydarzenie, nie myśli, że potrzebują pomocy, nawet jeśli uznają cierpienie psychiczne.
Ponieważ ryzyko PTSD i innych problemów ze zdrowiem psychicznym jest zwiększone, ważne jest, aby zachęcić osoby, które przeszły przez katastrofę, kryzys lub traumę, aby uzyskać pomoc.
> Źródła:
> Centra koordynacyjne Obszarów National Geographic. Reakcje na kryzys i traumę .
Roberts, AR. Przegląd teorii kryzysu i modelu interwencji. W podręczniku interwencji kryzysowej: ocena, leczenie i badania . 4 ed. Nowy Jork: Oxford University Press; 2015.
Departament Spraw Weteranów USA. PTSD: National Centre for PTSD. Wczesna interwencja na rzecz zdrowia psychicznego w przypadku katastrof. 23 lutego 2016 r.