Dowiedz się różnicę między pomocą i włączeniem
Jeśli masz kogoś bliskiego, który jest alkoholikiem lub uzależnionym, prawdopodobnie słyszałeś, że możesz pomóc. Al-Anon jest doskonałą organizacją pomagającą ukochanym alkoholikom nie tylko radzić sobie z alkoholizmem bliskiej osoby, ale także zajmuje się rolą odgrywaną przez bliskich w umożliwianiu tego zachowania. Ale skąd możesz wiedzieć, czy jesteś aktywistą, czy też to, co robisz, jest normalną pomocą?
Jeśli odkryjesz, że byłeś aktywatorem, jak możesz się zatrzymać?
Porozmawiajmy o różnicy między włączeniem a udzieleniem pomocy, a następnie przekażmy kilka praktycznych wskazówek i przykładów, jak zatrzymać korzystanie z alkoholu.
Włączanie kontra pomaganie alkoholikowi
Wiele razy, próbując pomóc, przyjaciele i członkowie rodziny pogarszają sytuację, umożliwiając alkoholikom.
Włączenie definiuje się jako działanie dla alkoholika, które normalnie mogliby zrobić i zrobiliby dla siebie, gdyby byli trzeźwi. Natomiast pomaganie robi coś, czego alkoholik nie mógłby lub nie zrobiłby dla siebie, gdyby był trzeźwy. Pomoc nie chroni alkoholika przed konsekwencjami jego działań.
Wszystko, co robisz, chroni alkoholika lub uzależnionego od konsekwencji jego działań, może pozwolić mu opóźnić decyzję o otrzymaniu pomocy w celu rozwiązania problemu. Dlatego na dłuższą metę leży to w najlepszym interesie alkoholika , jeśli przestaniesz robić wszystko, aby to umożliwić.
Włączanie nie pomaga.
Jak przestać pomagać uzależnionemu od alkoholu lub narkomanii
W tym momencie możesz zdać sobie sprawę z tego, że umożliwiłeś ukochanej osobie alkoholizm (choć prawdopodobnie myślałeś, że pomagasz) i zastanawiasz się, jak się zmienić. W pewnym sensie uczenie się, jak powstrzymać uzależnienie od alkoholu lub narkotyków, jest bardzo silne.
Nie możemy zmienić innych ludzi, ale możemy zmienić nasze zachowania i reakcje w stosunku do tych ludzi. Oto kilka praktycznych sposobów, w których możesz przestać być aktywnym dzisiaj.
(W tych przykładach możemy korzystać z niego, ale alkoholik może być mężczyzną lub kobietą, współmałżonkiem, rodzicem, dzieckiem, innym krewnym, współpracownikiem lub przyjacielem).
Przestań robić wszystko, co pozwala alkoholikom na kontynuowanie obecnego stylu życia
Czy pracujesz i płacisz rachunki, które alkoholik by płacił, gdyby nie stracił pracy lub stracił czas z pracy z powodu picia? A może podajesz alkoholowe jedzenie i schronienie? Jeśli tak, możesz włączyć. Zapewniasz mu "siatkę bezpieczeństwa", która pozwala mu stracić lub pominąć pracę bez żadnych konsekwencji.
Nie rób nic, aby "pomóc" alkoholikowi, że mogą lub nie będą robić, jeśli nie piją
Jeśli alkoholik stracił swoje prawo jazdy, przejazd na spotkanie AA lub rozmowa kwalifikacyjna pomaga, ponieważ nie jest to coś, czego nie może zrobić dla siebie. Ale sprawdzanie harmonogramu spotkań w okolicy, badanie wymagań związanych z odzyskaniem licencji lub wyszukiwanie ogłoszeń o możliwościach zatrudnienia to rzeczy, które alkoholik powinien robić dla siebie.
Przestań kłamać, ukrywać się lub robić wymówki dla alkoholika
Czy zdarzyło Ci się kiedyś prowadzić tę rozmowę: "Przepraszam, nie może dzisiaj wejść do pracy, ma jakiś rodzaj wirusa grypy?" kiedy w rzeczywistości jest zbyt kaca, żeby iść do pracy? Ta rozmowa jest możliwa, ponieważ pozwala alkoholicy uniknąć konsekwencji swoich działań. Możesz powiedzieć: "Ale on mógłby stracić pracę!" Utrata pracy może być właśnie tym, co musi się wydarzyć, jeśli zdecyduje się uzyskać pomoc.
Nie przejmuj obowiązków lub obowiązków, które słusznie należą do alkoholika
Czy robisz niektóre z obowiązków w domu, które zwykł robić alkoholik?
Czy podjęliście obowiązki rodzicielskie wobec swoich dzieci, którymi dzieliliście się z wami dwoma? Jeśli robisz cokolwiek, co zrobiłby alkoholik, gdyby była trzeźwa, jesteś w pewnym sensie umożliwiającym jej unikanie obowiązków.
Nie dawaj ani nie pożyczaj alkoholowych pieniędzy
Jeśli dostarczasz pieniądze alkoholikowi z jakiegokolwiek powodu, równie dobrze możesz pójść do sklepu monopolowego i kupić mu alkohol. I tak, kupowanie alkoholu jest dla niego możliwe. Właśnie to robisz, jeśli dasz alkoholowe pieniądze, bez względu na to, co mówią, że planują zrobić z gotówką.
Nie "ratuj" alkoholika, wyskakując z więzienia lub płacąc jego karę
Pośpiech, aby uratować alkoholika, może zaspokoić pewne osobiste pragnienie, które trzeba poczuć "potrzebne", ale tak naprawdę nie pomaga w tej sytuacji. Pozwala tylko alkoholikom uniknąć konsekwencji swoich działań. W Al-Anon nazywają to "podkładaniem pod siebie poduszek", aby nigdy nie odczuwali bólu swoich błędów.
Nie łajajcie, nie dyskutujcie ani nie proszą o alkoholizm
Możesz pomyśleć, że kiedy skarcisz lub skarcisz alkoholika za jej najnowszy odcinek, nie jest to nic innego, jak tylko możliwe, ale tak naprawdę może być. Jeśli jedyną konsekwencją tego, że cierpi za swoje czyny, są małe "słowne klapsy" od kogoś, kto się o nią troszczy, może się przesuwać bez żadnych poważnych konsekwencji.
Nie reaguj na jego ostatnie nieszczęścia - to pozwala mu reagować na twoją reakcję raczej niż na jego działania
Jeśli powiesz lub zrobisz coś negatywnego w odpowiedzi na ostatnie zerwanie alkoholika, alkoholik może zareagować na twoją reakcję. Jeśli pozostaniesz cicho, lub będziesz kontynuował swoje życie tak, jakby nic się nie wydarzyło, wtedy alkoholiczka nie ma nic, na co mógłby zareagować, z wyjątkiem jej własnych działań. Jeśli reagujesz negatywnie, dajesz jej emocje.
Nie próbuj pić z alkoholikiem
Wielu członków rodziny, czując się opuszczonym przez alkoholika z powodu jego miłosnego związku z alkoholem, próbowało ponownie stać się częścią jego świata, próbując z nim pić. To rzadko działa. Relacja alkoholika z alkoholem jest przebiegłym, zaskakującym i potężnym. "Normalni pijący" rzadko mogą nadążyć.
Ustaw granice i trzymaj się ich - nie rób zagrożeń
Mówiąc: "Jeśli nie przestaniesz pić, odejdę!" to ultimatum i zagrożenie, ale powiedzenie "nie będę pił w moim domu" wyznacza granicę. Nie możesz kontrolować, czy ktoś przestaje pić, czy nie, ale możesz zdecydować, jakiego rodzaju zachowanie zaakceptujesz lub nie zaakceptujesz w swoim życiu.
Ostrożnie wyjaśnij alkoholikowi granice, które ustawiłeś - i wyjaśnij, że granice są dla ciebie, nie dla niego
Jedną rzeczą, której uczą się członkowie Al-Anon, jest to, że nie muszą już akceptować niedopuszczalnego zachowania w swoim życiu. Możesz nie być w stanie kontrolować zachowania kogoś innego, ale masz wybór, jeśli uważasz, że jest to niedopuszczalne. Ustalanie granic jest czymś, co robisz dla korzyści, a nie próbujesz kontrolować zachowanie innej osoby. Aby skutecznie to zrobić, pomocne jest odejście w pewnym stopniu. Odłączanie się to puszczanie alkoholu innej osobie i pozwala na bardziej obiektywne spojrzenie na sytuację.
Po przeczytaniu tej listy, być może zauważyłeś już sposoby, w jakie umożliwiłeś ukochanej osobie alkoholizm. Jeśli nadal się zastanawiasz, spróbuj wziąć nasz quiz: "Czy pozwalasz osobie alkoholowej lub uzależnionej?"
Kiedy przestaniesz być Enablerem
Wiele razy, gdy usuwany jest alkoholowy system alkoholowy, strach zmusza ich do szukania pomocy, ale nie ma żadnych gwarancji. To może być niezwykle trudne do zaakceptowania.
Poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się więcej o włączaniu i leczeniu rodzinnej choroby alkoholowej , uczestniczyć w spotkaniu Al-Anon w Twojej okolicy. Pomocne może być również poznanie zasobów i informacji dostępnych dla rodzin dotkniętych alkoholizmem .
Uczęszczanie do Al-Anon osobiście pomoże ci poczuć się bardziej silnym, gdy przestaniesz umożliwiać i mniej samemu w tym procesie. Niestety, nikt z nas nie może kontrolować, co zrobi inny. A jednak mamy moc wyznaczania granic i szacunku dla własnego życia. Oto 10 rzeczy, które należy przestać robić, jeśli kochasz alkoholika, który może pomóc ci odzyskać własne życie, bez względu na to, czy alkoholik przestaje pić.
> Źródła:
> Narodowy Instytut Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu. Wpływ alkoholizmu na członków rodziny i przyjaciół - wywiad Al-Anon z dr. Georgem Koobem. https://www.niaaa.nih.gov/file/impacts-alcoholism-family-members-and-friends-al-anon-interview-dr-george-koob
> S., Van Wormer Katherine i Diane Rae. Davis. Leczenie uzależnień: Perspektywa sił. Belmont, CA., Brooks / Cole Pub. Co, 2012.