Jak i dlaczego muzyka jest dobrym narzędziem dla zdrowia?
Badania wykazały, że muzyka ma głęboki wpływ na twoje ciało i psychikę. W rzeczywistości rośnie dziedzina opieki zdrowotnej zwana muzykoterapią, która wykorzystuje muzykę do leczenia. Ci, którzy praktykują muzykoterapię, odnoszą korzyść z używania muzyki, aby pomóc chorym na raka, dzieciom z ADD i innym, a nawet szpitale zaczynają używać muzyki i terapii muzycznej, aby pomóc w opanowaniu bólu, aby pomóc w odparciu depresji, w promowaniu ruchu , aby uspokoić pacjentów, złagodzić napięcie mięśni i wiele innych korzyści, jakie może przynieść muzyka i muzykoterapia.
Nie jest to zaskakujące, ponieważ muzyka wpływa na ciało i umysł na wiele potężnych sposobów. Oto niektóre z efektów muzyki, które pomagają wyjaśnić skuteczność muzykoterapii:
- Brain Waves: Badania wykazały, że muzyka o silnym beacie może stymulować fale mózgowe do rezonansu zsynchronizowanego z rytmem, z szybszymi bitami przynoszącymi ostrzejszą koncentrację i bardziej czujnym myśleniem oraz wolniejszym tempem promującym spokojny, medytacyjny stan . Ponadto badania wykazały, że zmiana poziomu aktywności fal mózgowych, jaką muzyka może przynieść, może również ułatwić mózgowi samodzielne przesuwanie prędkości w razie potrzeby, co oznacza, że muzyka może przynieść trwałe korzyści dla twojego stanu umysłu, nawet po tym, jak " ve przestał słuchać.
- Oddech i tętno: wraz ze zmianami fal mózgowych dochodzi do zmian w innych funkcjach organizmu. Osoby kierujące autonomicznym układem nerwowym , takie jak oddychanie i częstość akcji serca, mogą również zostać zmienione przez zmiany, jakie może przynieść muzyka. Może to oznaczać wolniejsze oddychanie, wolniejsze tętno i aktywację odpowiedzi relaksacyjnej , między innymi. Dlatego muzyka i muzykoterapia mogą pomóc przeciwdziałać lub zapobiegać szkodliwym skutkom przewlekłego stresu , znacznie promując nie tylko relaks, ale i zdrowie .
- Stan umysłu: Muzyka może być również wykorzystywana do uzyskiwania bardziej pozytywnego stanu umysłu, pomagając utrzymać depresję i lęk na dystans. Podnoszący na duchu dźwięk muzyki i pozytywne lub oczyszczające wiadomości, które można przekazać w tekstach, mogą być również ścieżkami do nowego stanu psychicznego. Może to pomóc w zapobieganiu reakcji na stres, wywołując spustoszenie w ciele i może pomóc utrzymać poziom kreatywności i optymizmu wyższy, przynosząc wiele innych korzyści .
- Inne korzyści: Odkryto, że muzyka przynosi wiele innych korzyści, takich jak obniżenie ciśnienia krwi (co może zmniejszyć ryzyko wystąpienia udaru i innych problemów zdrowotnych w czasie), zwiększenie odporności, łagodzenie napięcia mięśni i wiele innych. Przy tak wielu korzyściach i tak głębokich fizycznych efektach, nie jest zaskoczeniem, że tak wielu postrzega muzykę jako ważne narzędzie pomagające ciału w pozostaniu (lub stanie się) zdrowym.
Korzystanie z Muzykoterapii
Biorąc pod uwagę wszystkie te zalety muzyki, nie jest niespodzianką, że popularność zyskuje terapia muzyką. Wiele szpitali używa muzykoterapeutów do leczenia bólu i innych zastosowań, które wspierają zdrowie pacjentów. Muzykoterapeuci pomagają także w kilku innych kwestiach, w tym stresie. Więcej informacji na temat muzykoterapii można znaleźć na stronie internetowej American Music Therapy Association.
Używanie muzyki na własną rękę
Podczas gdy muzykoterapia jest ważną dyscypliną, możesz także osiągnąć wiele korzyści z muzyki na własną rękę. Muzykę można wykorzystać w codziennym życiu do relaksu, do zyskania energii, gdy czuje się wyczerpana, do katharsis, gdy ma do czynienia ze stresem emocjonalnym , a także na inne sposoby. Większość z nas wie z doświadczenia, że muzyka może rozproszyć stres związany z pniem, utrzymać motywację do ćwiczeń i przenieść nas z powrotem do pozytywnych doświadczeń z przeszłości, które mogą być czynnikiem zwiększającym szczęście i łagodzącym stres.
Muzyka jest doskonałym pasywnym środkiem przeciwstarzeniowym z wielu powodów i może być używana w ten sposób, a kilka innych jako narzędzie do redukcji stresu o niskim wysiłku. Ten artykuł na temat muzyki, relaksacji i radzenia sobie ze stresem może wyjaśnić, w jaki sposób muzyka może być szczególnie skutecznym narzędziem do radzenia sobie ze stresem i może być stosowana w codziennym życiu.
Te 25 leków przeciwstresowych dostarcza różnorodnych pomysłów, z których możesz skorzystać już teraz, a te testy osobowości mogą powiedzieć ci trochę więcej o twoim stylu radzenia sobie ze stresem i dostarczają technik zmniejszających stres, które działają szczególnie w twojej sytuacji.