Utrzymywanie przyjaźni na stres, szczęście i długowieczność
Przyjaciele dodają naszemu życiu wspaniałego wymiaru: pomagają nam świętować dobre czasy i pomagają nam przetrwać trudne czasy. Posiadanie silnej, wspierającej sieci społecznościowej wiąże się z niższym poziomem stresu, zwiększoną długością życia i wyższym poziomem szczęścia. Niestety, sprzeczne relacje mogą wnieść wiele stresu do naszego życia, a stres może być w toku.
Nauka jak zminimalizować ten typ stresu przy zachowaniu jak największej bliskości, może być trudna, ale radzenie sobie z niestabilnymi związkami może być jeszcze trudniejsze. Dlatego czas poświęcony na maksymalizowanie pozytywnych aspektów relacji i minimalizowanie liczby konfliktów to czas dobrze spędzony.
Poniższe zasoby mogą pomóc ci zbudować mocniejsze systemy wsparcia wśród twojej grupy przyjaźni i zminimalizować stres, jakiego doświadczasz od niepotrzebnego "dramatu".
Jak tworzyć relacje wspierające
Całe wsparcie społeczne nie jest równe. Oto, co powinieneś wiedzieć, aby stworzyć wzajemnie wspierające, trwałe, prawdziwie zdrowe przyjaźnie, które przyniosą ci wsparcie, szansę na rozwój osobisty i korzyści z zarządzania stresem. Dowiedz się, dlaczego ważne jest rozwijanie umiejętności słuchania, intuicji, asertywności i innych umiejętności, które mogą się opłacić dzięki zwiększonemu wsparciu społecznemu, zdrowej przyjaźni i poczuciu przynależności.
Jak pielęgnować wspierający krąg przyjaciół
Liczne badania wykazały, że przyjaźnie wspierające mogą zapewnić emocjonalną pomoc w stresujących momentach, a nawet poprawić nasze zdrowie i zwiększyć długowieczność. Poznaj liczne metody radzenia sobie ze stresem i korzyściami zdrowotnymi, jakie zapewnia krąg znajomych, i odkryj, jak rozpocząć rozszerzanie liczby wspierających przyjaźni.
Asertywna komunikacja
Asertywność to umiejętność, która nie tylko pomaga w małżeństwie i relacjach międzyludzkich, ale także we wszystkich twoich związkach. Może zmniejszyć stres i pomóc w osiągnięciu większej równowagi w domu, w pracy i życiu. Kluczem do asertywności nie jest dochodzenie swoich praw bardziej, ale raczej dochodzenie swoich praw w nieśmieszny, ale nieagresywny sposób, który okazuje szacunek zarówno sobie, jak i drugiej osobie. To ustanawia zdrowe granice i zmniejsza stres u wszystkich. Dowiedz się więcej o asertywności, agresywności i pasywności oraz zobacz, jak trening asertywności może poprawić Twoje życie.
Odpuszczanie relacji, które Cię stresują
Puszczenie związku nigdy nie jest łatwe. Zyskujemy tak wiele od przyjaciół i bliskich, że często utrzymujemy relacje, które nie są już dla nas dobre z przyzwyczajenia lub lojalności. Przeczytaj, dlaczego negatywne relacje mogą cię naprawdę skrzywdzić, i znajdź plan krok po kroku, który pomoże ci zdecydować, gdzie narysować linię w puszczeniu związku, który nie jest już dla ciebie dobry.
Jak poprawić relacje ze zdrową komunikacją
Wsparcie społeczne jest doskonałym środkiem odstraszającym stres, ale relacje mogą być również głównym źródłem stresu. Konflikt w związku może wywoływać stres emocjonalny, a także nowe przeszkody i wyzwania, z którymi można sobie poradzić w życiu, jeśli konflikt w ramach relacji rozprzestrzenia się, powodując konflikt w kilku relacjach lub w grupie.
Ponieważ konflikt jest praktycznie nieunikniony w każdym związku, oto dziesięć ważnych wskazówek dotyczących radzenia sobie z konfliktem w sposób pełen szacunku, który przynosi pozytywne rezultaty, zamiast niszczyć połączenie i powodować dodatkowy stres.
Dziesięć najgorszych sposobów poradzenia sobie z konfliktem
Konwencjonalna mądrość (i badania) mówi, że dobra komunikacja może poprawić relacje, zwiększając intymność, zaufanie i wsparcie. Odwrotność jest również prawdziwa: słaba komunikacja może osłabić więzi, tworząc nieufność, a nawet pogardę! Oto kilka przykładów negatywnych, a nawet destrukcyjnych postaw i wzorców komunikacyjnych, które mogą naprawdę zepsuć związek.
Ile z nich brzmi jak coś, co zrobiłbyś?