Wiadomo, że osoby z ogólnym zaburzeniem lękowym (GAD) doświadczają upośledzenia w różnych aspektach swojego życia, w tym w relacjach z krewnymi, przyjaciółmi i partnerami.
Jeśli mieszkasz z GAD, możesz być podatny na problemy małżeńskie i być narażonym na większe ryzyko rozwodu. Co więcej, problemy w twoich związkach mogą oznaczać kłopoty w zakresie leczenia - osoby z upośledzeniem w tych obszarach na ogół nie reagują na leczenie w dłuższej perspektywie.
Chociaż możesz martwić się wiele o swoją rodzinę, przyjaciół, współpracowników i inne osoby, możesz użyć negatywnych strategii, aby poradzić sobie z tym problemem. Z biegiem czasu może to osłabić bardzo trudne relacje, nad którymi pracujesz.
Jakie są problemy, które możesz napotkać?
Ogólnie rzecz biorąc, powszechnymi problemami u osób z uogólnionymi zaburzeniami lękowymi mogą być:
- mając mało związków
- mając trudności z zaspokajaniem potrzeb innych (ponieważ jesteś zbyt pochłonięty swoim własnym lękiem)
- trudność w wyrażaniu tego, jak się czujesz
- czując strach lub obronę w romantycznych związkach
- unikanie robienia rzeczy z innymi ze strachu (np. chodzenie na wakacje, wypróbowanie czegoś nowego)
- kłopot z uczuciem radości i szczęścia z innymi (ponieważ martwisz się cały czas)
- bycie niecierpliwym wobec innych
- poczucie podejrzliwości lub braku pewności siebie ; "zbyt często" sprawdzanie na innych; potrzebujących reasekuracji od innych
- bycie drażliwym z innymi lub zbyt krytyczne wobec nich
- nadmiernie reaguje na sytuacje i sprawia, że inni czują się niekomfortowo
- mając tendencję do zrywania związków ze strachu
- uczucie zależne od innych lub przywiązanie do nich
- poczucie niepewności, co prowadzi do lęku i wątpliwości co do intencji innych
Wskazówki, jak przezwyciężyć te problemy
Osoby z GAD mogą uczyć się unikać problemów z relacjami, wykonując następujące czynności:
- praktykujcie żyjąc chwilą, biorąc kurs w uważności
- zrób przerwę w uważności przed wyrażeniem niepokoju
- pozwól sobie na dyskomfort, gdy wiesz, że lęk cię powstrzymuje, jeśli nie pozwala ci spędzać czasu na robieniu rzeczy, które chcesz robić ze znajomymi, krewnymi lub romantycznymi partnerami. Nieprzyjemne uczucia zmniejszą się, im bardziej będziesz musiał stawić czoła tym sytuacjom.
- zrób coś z innymi, co sprawia, że śmiejesz się, aby złagodzić niepokój
- Ułatw innym ludziom, gdy czujesz, że lęk kontroluje twoje zachowanie
- rozmawiaj o problemach, zamiast milczeć i spraw, by twój lęk wymknął się spod kontroli
- przyjmij perspektywę swoich przyjaciół, krewnych i innych znaczących i zrozum ich zachowanie z ich punktu widzenia
- powiedz innym o swojej diagnozie GAD, jeśli twoje zachowanie miało na nich wpływ
- pomyśl dwa razy, zanim z kimś wypalisz most; czy niepokój budzi Twoje zachowanie?
- poprosić osoby z otoczenia o wsparcie
- szukaj pomocy terapeuty, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś
- buduj swoje umiejętności komunikacyjne, biorąc kursy lub czytając samopomocy książki
Badania nad GAD i relacjami
Przyjaźnie dzieci i GAD
W badaniu z 2011 r. Dotyczącym międzyludzkiego funkcjonowania dzieci (w wieku od 6 do 13 lat) z GAD (w porównaniu z osobami z SAD i kontrolami) stwierdzono, że chociaż dzieci z GAD miały stosunkowo niewielu przyjaciół, były równie prawdopodobne jak dzieci bez nieporządek, aby mieć najlepszego przyjaciela i brać udział w grupach i klubach, i mieć podobne oceny kompetencji społecznych przez rodziców.
To wskazuje, że uogólnione zaburzenie lękowe w dzieciństwie niekoniecznie wiąże się z upośledzeniem relacji z przyjaciółmi. Co więcej, sugeruje to, że problemy w relacjach osób dorosłych z GAD są wynikiem słabych strategii radzenia sobie, które ewoluują w czasie - i które można odwrócić.
Małżeństwo i GAD
Badanie z 2007 r. Dotyczące uogólnionego zaburzenia lękowego i wchodzenia w związki małżeńskie / długoterminowe z partnerami przy użyciu danych z Narodowego Badania na temat Zanieczyszczeń (NCS) wykazało, że osoby z GAD były równie podatne na małżeństwo.
Sugeruje to, że osoby z GAD nie mają trudności z odnalezieniem partnera, ale mogą później zmagać się z problemami małżeńskimi.
Jeśli jesteś żonaty z GAD, spodziewaj się, że mogą pojawić się trudności w związku, a terapia par może być pomocna.
Style interakcji osób z GAD
W badaniu z 2011 r. Dotyczącym przypadków klinicznych osób otrzymujących psychoterapię w kierunku GAD, sposób, w jaki ludzie wykazywali swoje obawy, był zróżnicowany w zależności od tego, jak wchodzili w interakcję z innymi.
Naukowcy odkryli cztery interaktywne style wśród tych z GAD:
- natrętny
- zimno
- nonsertywny
- możliwe do wykorzystania
Każdy z tych stylów objawiał swoje obawy na różne sposoby. Na przykład osoba, która martwi się bezpieczeństwem kogoś, może zadzwonić do tej osoby co pięć minut (uciążliwa), podczas gdy inna osoba może nic nie mówić i po cichu martwić się chorobą (niesertywną).
Dlatego te same zmartwienia mogą wpływać na relacje na różne sposoby, a leczenie uogólnionych zaburzeń lękowych powinno być ukierunkowane na te różne style interakcji.
Słowo od
GAD może wpływać na relacje na różne sposoby. Jeśli doświadczasz niepokoju w relacjach z przyjaciółmi, rodziną lub znaczącym innym, wiedz, że to normalne i że przeprowadzono badania nad połączeniem. Jeśli ma to wpływ na codzienne funkcjonowanie, szukaj pomocy u swojego lekarza rodzinnego lub specjalisty zdrowia psychicznego, aby określić najlepszy sposób postępowania w kontekście diagnozy GAD. Uczenie się, jak radzić sobie w pozytywny sposób, przyniesie korzyści zarówno Tobie, jak i Twoim związkom na dłuższą metę.
> Źródła:
> Przeworski A, Newman MG, Pincus AL, et al. Interpersonalna patoplastyczność u osób z uogólnionymi zaburzeniami lękowymi. J Abnorm Psychol . 2011; 120 (2): 286-298. doi: 10,1037 / a0023334.
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. Dzieci z uogólnionymi zaburzeniami lękowymi nie mają problemów z rówieśnikami, tylko mniej przyjaciół. Child Psychiatry Hum Dev . 2011; 42 (6): 712-723. doi: 10.1007 / s10578-011-0245-2.
> Yoon KL, Zinbarg RE. Uogólnione zaburzenie lękowe i wejście w małżeństwo lub związek małżeński. J Lęk Disord . 2007; 21 (7): 955-965. doi: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006.