Jak lęk może być pomocny

Niepokój może być pomocny, ale większość ludzi myśli o lęku, a dokładniej uogólnionym zaburzeniu lękowym (GAD), w sensie negatywnym. Jest to emocja, która sprawia, że ​​czujemy się niekomfortowo i napięciowo, i to jest stan, który chcemy złagodzić tak szybko, jak to możliwe.

Objawy

Objawy GAD mogą obejmować:

• Ciągłe niepokojenie lub obsesja na punkcie małych lub dużych problemów nieproporcjonalnych do wpływu wydarzenia

• Niemożność odłożenia na bok lub uwolnienia się od niepokoju
• Niemożność rozluźnienia się, niepokoju i uczucia zablokowania lub przewrotu
• Trudności z koncentracją lub poczucie, że umysł "gaśnie"
• Martwiąc się nadmiernym niepokojem
• Niepokój związany z podejmowaniem decyzji w obawie przed podjęciem niewłaściwej decyzji
• Przenoszenie każdej opcji w sytuacji aż do jej ewentualnego negatywnego wniosku
• Trudności w obsłudze niepewności lub niezdecydowanie

Fizyczne oznaki i objawy mogą obejmować:

• Zmęczenie
• Drażliwość
• Napięcie mięśni lub bóle mięśni
• Drżący, drżący
• Łatwo się przestraszyć
• Problemy ze snem
• Wyzysk
• Nudności, biegunka lub zespół jelita drażliwego
• Bóle głowy

Jak niepokój jest pomocny

Pomimo listy negatywnych objawów, lęk może oferować wiele pozytywnych rzeczy w naszym życiu:

1. Motywacja : Czasami potrzebujemy dawki lęku, aby zmotywować do robienia rzeczy. Jeśli nie obawiasz się negatywnych konsekwencji, które doprowadziły do ​​poczucia niepokoju, byłoby mało prawdopodobne, abyś mógł poświęcić się regułom swojego miejsca pracy, być w stanie ukończyć naukę lub zmotywować się do zrobienia czegoś, co nie brzmi przyjemnie. Prawda jest taka, że ​​lęk jest potężną siłą motywującą, i powoduje, że robimy rzeczy w sposób, który robi niewiele innych uczuć.

1. Przygotowanie : Jeśli masz dużą mowę, test lub wydarzenie na horyzoncie, możesz odczuwać niepokój w miarę zbliżania się. Ten niepokój skłania cię do przygotowania się na sytuację, pokrycia wszystkich podstaw i rozważenia tego, co zrobiłbyś w najgorszych scenariuszach. Oczywiście, ludzie mogą robić te wszystkie rzeczy bez niepokoju, ale jest to naturalny sposób, w jaki zmuszamy nas do tego.

1. Uwaga : Kiedy jesteśmy zaniepokojeni, nasza uwaga przenosi się na rzeczy, które są ważne w naszym życiu. Sprawia, że ​​rozpoznajemy rzeczy, które zasługują na naszą uwagę, a następnie stajemy się narzędziem w przygotowaniu i motywacji. Kiedy niepokoi cię nadchodzące wydarzenie, twój niepokój zmusza cię do rozpoznania go i zwrócenia uwagi w sposób, który idealnie pomoże ci odnieść sukces.
2. Ochrona : Ponieważ lęk często wiąże się ze strachem, jest to sposób, aby chronić nas przed niebezpieczeństwem. Możemy stać się niespokojni w sytuacjach, które mogą nam zaszkodzić, a nawet zabić, a to naturalne uczucie niepokoju temu zapobiega. Niestety dla osób z GAD mechanizm ten często przyczynia się do postrzegania wielu sytuacji jako niebezpiecznych, które w rzeczywistości nie są.
3. Komunikacja : W końcu, gdy ludzie są niespokojni, są zmuszeni do komunikowania się i dzielenia tymi uczuciami. Jest to sposób, w jaki nasz organizm pomaga nam znaleźć wsparcie i bezpieczne miejsce, a także może skutecznie pomagać w prawidłowym funkcjonowaniu związków.

_Źródło:

_{Klinika majonezu. Uogólnione zaburzenie lękowe.}