Oto kilka wskazówek, jak zachować spokój na lotnisku
Spodziewałeś się, że będziesz trochę obawiał się latania ... ale nie myślałeś, że to będzie tak ... twoja głowa pulsuje, żołądek trzęsie, twoje nogi są skurczone.
Jesteś wyczerpany emocjonalnie i fizycznie ... i jeszcze nie postawiłeś stopy w samolocie.
Przygotowanie psychiczne i fizyczne do dodatkowego stresu może jednak pomóc ci zachować spokój i zebrać się podczas rozszerzonego procesu odprawy.
Oto kilka wskazówek od Pennsylvania Medical Society, które powinny pomóc ci uniknąć " lęku na lotnisku ".
- Wiedzieć, czego się spodziewać. Uzyskaj informacje o nowych zasadach dotyczących lotniska od biura podróży, linii lotniczej lub internetowych witryn turystycznych.
- Nie zalej pompy lęku. Po co wpadać w szał, zanim jeszcze dotrzesz na lotnisko? Daj sobie dużo czasu, aby się tam dostać, pozwalając na normalne opóźnienia, takie jak korki i zamknięcia dróg, a także nowe, takie jak ograniczony dostęp do lotniska, aby dotrzeć na długo przed startem.
- Podkreśl pozytywne. Zamiast urażać opóźnienia i kłopoty, zastanów się nad tym.
- Przyjdź na sprzęt, aby poczekać. Jeśli ty lub towarzysz podróży ma problemy z utrzymaniem przez dłuższy czas, rozładuj ładunek za pomocą chodzaka lub rozkładanego siedzenia z płótna lub zorganizuj z lotniskiem wózek inwalidzki.
- Przekąj przekąski w torbie podręcznej, aby zaspokoić munchies, co może wywołać drażliwość. Jeśli potrzebujesz specjalnych dietetycznych przekąsek z powodu niskiego poziomu cukru we krwi, cukrzycy lub innych schorzeń, upewnij się, że masz je pod ręką. Nie można pozwolić, aby łatwo wpadł w poślizg z linii odprawy do food court.
- Noś ze sobą leki na receptę w swojej torbie podręcznej lub bagażu. W ten sposób, w przypadku opóźnienia lub utraty bagażu, możesz mieć pewność, że będziesz mieć przy sobie leki.
- Zabezpiecz dzieci przed planowaniem. Podróż samolotem może być jeszcze bardziej niepokojąca dla młodzieży niż dla dorosłych, więc przygotujcie ją do realiów. Jeśli pakują swoje własne torby, upewnij się, że nie przynoszą ze sobą przedmiotów, takich jak pistolet na wodę lub nóż Scout, które mogą ostrzegać o bezpieczeństwie.
- Nie zapomnij zabrać ze sobą przekąsek i zajęć dla dzieci, aby nie dopuścić do nudy i zająć je.
- Stać się wygimnastykowanym. Zamiast siedzieć cały czas przed zgłoszeniem się do linii odprawy, skorzystaj z okazji, aby wstać i chodzić. Poczujesz się bardziej zrelaksowany i mniej ograniczony. Po wyrównaniu, zaciskaj różne grupy mięśni i okresowo rozciągaj, aby utrzymać przepływ krwi i złagodzić zmęczenie.
- Zastąp duszenie żuciem tłuszczu. Skorzystaj z czasu oczekiwania, aby porozmawiać z innymi pasażerami o twoich zajęciach, zajęciach i kierunkach.
- W razie potrzeby użyj odpowiednich leków na receptę. Jeśli nie możesz poradzić sobie z lękiem w jakikolwiek inny sposób, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Dla niektórych osób leki mogą być odpowiednie. Dla tych, którzy mogą skorzystać z leczenia, przygotuj się na możliwe reakcje, takie jak nadmierne grogowanie i zaburzenia koordynacji. Pamiętaj, aby zapytać lekarza o interakcje między lekami na receptę a lekami dostępnymi bez recepty, takimi jak leki stosowane z powodu opuchlizny.
- Możesz także skorzystać z profesjonalnej pomocy psychologa lub psychiatry, aby nauczyć się ćwiczeń relaksacyjnych i innych technik, które zmniejszają napięcie i niepokój.
- Kieruj swoją energię. Możesz czuć się lepiej wiedząc, że masz pewną kontrolę nad swoją sytuacją na lotnisku, więc bądź czujny. Miej oko na swoje torby i, co ważniejsze, twoje dzieci. Jeśli zauważysz jakąś niezwykle podejrzaną aktywność, możesz zgłosić to władzom lotniska.
- Sprawdź strach sprawdzając rzeczywistość.