Kofeina, stres i twoje zdrowie

Jak kofeina wpływa na twoje poziomy stresu?

Chociaż nie zawsze myślimy o tym w ten sposób, kofeina jest lekiem. Najczęściej spożywany jest w kawie, herbacie, napojach bezalkoholowych oraz, w mniejszych dawkach, w czekoladzie. Chociaż wydaje się, że mamy romans z tymi pokarmami, ostatnio pojawiło się sporo zamieszania, a nawet kontrowersji wokół kofeiny. Czy to dla nas dobre czy złe? Badania wydają się mówić sprzeczne rzeczy dotyczące działania kofeiny, więc pomaga zrozumieć plusy i minusy.

Oto podstawy tego, co powinieneś wiedzieć o kofeinie i zaskakujące odpowiedzi na te pytania.

Efekty na ciele:

Te zmiany, jakie powoduje kofeina w twojej fizjologii, mogą mieć zarówno pozytywne, jak i negatywne konsekwencje:

Kofeina i stres

Ponieważ kofeina i stres mogą podnosić poziom kortyzolu , duże ilości kofeiny (lub stresu) mogą prowadzić do negatywnych skutków zdrowotnych związanych z przedłużonym podwyższonym poziomem kortyzolu (o czym można przeczytać tutaj ). Jeśli spożyjesz duże ilości kofeiny, możesz poczuć, że twój nastrój gwałtownie wznosi się i spada, pozostawiając pragnienie większej ilości kofeiny, aby ponownie wzejść, powodując utratę snu, konsekwencje zdrowotne i, oczywiście, większy stres. Jednak niewielkie lub umiarkowane ilości kofeiny mogą podnieść nastrój i dać impuls.

Werdykt w sprawie kofeiny

Mając potencjalne negatywne i pozytywne konsekwencje dla zdrowia, kofeina może być twoją przyjaciółką, ale w kontrolowanych dawkach.

Oto, co powinieneś pamiętać o kofeinie: