Rola epinefryny w odpowiedzi na stres

Znana również jako adrenalina, epinefryna jest hormonem występującym w przyrodzie, używanym podczas stresu organizmu.

Odpowiedź na stres

Podczas reakcji na reakcję walki lub ucieczki nadnercza uwalniają adrenalinę do krwioobiegu, wraz z innymi hormonami, takimi jak kortyzol , sygnalizując serce do intensywniejszej pompy, zwiększając ciśnienie krwi, otwierając drogi oddechowe w płucach, zwężając naczynia krwionośne w skórze i jelita, aby zwiększyć przepływ krwi do głównych grup mięśniowych i wykonywać inne funkcje, aby umożliwić organizmowi walkę lub bieg, gdy napotkają postrzegane zagrożenie.

Rola postrzeganego zagrożenia

Termin postrzegane zagrożenie stanowi ważne rozróżnienie i przywołuje punkt krytyczny do zapamiętania: tak jak w przypadku stresu chronicznego , reakcja stresowa organizmu jest wielokrotnie wyzwalana codziennie w odpowiedzi na rzeczywiste zagrożenia fizyczne i psychiczne, a także postrzegane zagrożenia psychiczne . W rezultacie organizm może ulec wyczerpaniu, a nadmiar adrenaliny i kortyzolu, jak również inne aspekty reakcji stresowej organizmu, może stać się nieprzystosowawczy, co skutkuje obniżoną odpornością i innymi problemami zdrowotnymi .

"Dobry stres"

Kolejną ważną rzeczą do zapamiętania dotyczącą adrenaliny i reakcji stresowej organizmu jest to, że może ona zostać wywołana w odpowiedzi na stres negatywny, a także podniecenie lub eustres . Podczas gdy eustres lub "pozytywny stres" mogą pomóc zachować witalność, nadal ważne jest zachowanie równowagi w zakresie reakcji na stres i unikanie zbyt dużego stresu.

Uwalnianie stresu

Jeśli zauważysz, że reakcja na stres twojego ciała wydaje się być wyzwalana przez większość czasu, ważne jest, aby znaleźć środki przeciwstresowe, które będą dobrze działać. To nie może być lek przeciwstresowy, o którym czytasz jako o najbardziej skutecznej, ale o działaniu przeciwbólowym, które działa dobrze i jest wystarczająco przyjemne, abyś ćwiczył je regularnie.

Oto kilka do rozważenia.

Krótkoterminowe leki przeciwstresowe
Posiadanie kilku odprężaczy w rękawie, które pomogą Ci szybko uspokoić ciało, może pomóc Ci w odwróceniu reakcji na stres i pójściu dalej, gdy napotkasz stresor.

Zdrowe nawyki
Utrzymywanie nawyków, które pomagają w łagodzeniu długotrwałego stresu, może pomóc w budowaniu odporności. Kluczem jest ćwiczyć je regularnie, a nie tylko wtedy, gdy czujesz się zestresowany.

Zmień sposób, w jaki patrzysz na rzeczy
Zmiana postrzegania sytuacji może zmienić częstotliwość i ostrość reakcji stresowej na to, co dzieje się w twoim życiu. Czasami umysł gra na nas sztuczki i wydaje się, że rzeczy są ponure lub bardziej stresujące niż w rzeczywistości. Nawet gdy stres jest prawdziwy, możesz go zminimalizować, zmieniając sposób mówienia do siebie (samo-mówienie), na czym się skupiasz i znaczenie przypisywane różnym sytuacjom Oto kilka strategii poprawy twojego sposobu doświadczanie świata poprzez zmianę perspektywy .