Czy napoje energetyczne są dobre czy złe dla Ciebie?
Czy napoje energetyzujące uzależniają, czy też mają inne szkodliwe skutki uboczne? Ponieważ napoje energetyczne nadal cieszą się popularnością, konsumenci nie wiedzą, czy te napoje, związane ze sportem i aktywnym trybem życia, są dla nich dobre czy złe. A z wieloma napojami energetycznymi sprzedawanymi dzieciom rodzice zastanawiają się, czy są one częścią zdrowego stylu życia dla dzieci.
Składniki napojów energetycznych
Składniki napojów energetycznych różnią się znacznie w zależności od marki, ale wiele z nich zawiera potencjalnie szkodliwe substancje, takie jak kofeina , tauryna, cukry , słodziki i suplementy ziołowe . Chociaż napoje energetyczne są łatwo mylone z napojami sportowymi i wodami witaminowymi, w rzeczywistości są one dość wyraźne, ponieważ napoje dla sportowców i witaminy mogą być odpowiednie do rehydratacji, podczas gdy napoje energetyczne nie są. Niektóre składniki napojów energetycznych niosą potencjalne ryzyko, więc te napoje zwykle nie przynoszą żadnych korzyści zdrowotnych i mogą powodować interakcje z lekami.
Głównym psychoaktywnym składnikiem napojów energetycznych jest kofeina, zazwyczaj zawierająca od trzech do pięciu razy więcej niż zawarta w coli, przy czym najwyższe stężenia występują w "strzałach energetycznych". Kofeina jest stymulantem ośrodkowego układu nerwowego, który ma wpływ na mózg, który sprawia, że czujesz się bardziej czujny, blokując wiadomość, która mówi Twojemu mózgowi, że jesteś zmęczony.
Podczas gdy wiele osób uważa, że działanie kofeiny jest przyjemnie odświeżające, u niektórych może wywołać niepokój, depresję i inne nieprzyjemne skutki uboczne.
Zużycie napojów energetycznych przez dzieci
Dzieci spożywają coraz więcej kofeiny w formie napojów gazowanych i energetycznych . Średnie spożycie kofeiny nastolatków w USA wynosi 60-70 mg na dzień, ale może wynosić nawet 700 mg na dzień.
Około jedna trzecia amerykańskich nastolatków i połowa studentów regularnie spożywa napoje energetyczne.
Wiele napojów zawierających kofeinę, w tym napoje energetyczne, jest celowo sprzedawanych dzieciom. A reputacja napojów energetycznych jako raczej nielegalnej substancji - "szybkość w puszce", "płynna kokaina" i "legalny narkotyk" - faktycznie napędzała ich popularność, gdy wprowadzono je w Austrii po latach legalnego oporu. Emocje generowane przez młodych ludzi na myśl o podejmowaniu ryzyka są niefortunne i jednocześnie cynicznie manipulowane przez reklamodawców. Napoje energetyczne z napojami alkoholowymi są szczególnie ważne jako towar sprzedawany młodzieży podejmującej ryzyko.
W tym kontekście napoje energetyczne mogą nawet być postrzegane jako narkotyk bramkowy, torując drogę eksperymentom z innymi substancjami.
Zagrożenia dla zdrowia związane z napojami energetycznymi
Istnieje wiele zagrożeń dla zdrowia związanych z napojami energetycznymi, w tym:
- Zatrucie kofeiną
- Objawy odstawienia kofeiny, w tym bóle głowy
- Przedawkowanie kofeiny, które może zagrażać życiu
- Problemy sercowo-naczyniowe
- Zwiększone ciśnienie krwi
- Otyłość
- Zaburzenia snu
- Niedobór wapnia
- Problemy stomatologiczne
- Zwiększona hiperglikemia poposiłkowa, szczególnie w przypadku osób z cukrzycą
- Zaburzenia elektrolitowe, szczególnie dotyczące osób z zaburzeniami odżywiania
Ponadto istnieje ryzyko interakcji między lekami, gdy napoje energetyczne są połączone z:
- Leki na ADD / ADHD
- Leki przeciwdepresyjne, w tym IMAO i SSRI
- Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, które mogą zawierać kofeinę
Bezpieczne limity konsumpcji napojów energetycznych u dzieci
Jako lek psychoaktywny , nie byłoby właściwe, aby uważać spożycie kofeiny przez dzieci lub nastolatki za "bezpieczne". Lepszym sposobem myślenia o tym jest ograniczenie dziennego spożycia kofeiny przez dzieci poniżej 2,5 mg na kg masy ciała dla dzieci i 100 mg dziennie dla nastolatków. Należy pamiętać, że wiele codziennych produktów spożywczych i napojów zawiera kofeinę, a te powinny być uwzględnione w obliczeniach.
Pamiętaj, napoje energetyczne zawierają zazwyczaj dużo cukru, który może uzależniać . Codzienne spożycie cukru w dzieciństwie wiązało się z przemocą w późniejszym życiu, a uzależnienie od cukru jest szkodliwe dla dzieci. To tylko jeden rodzaj uzależnienia od jedzenia, który może trwać do dorosłości i jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do obecnej epidemii otyłości u dzieci i dorosłych.
Źródła:
Luebbe, A. i Bell, D. "Mountain Dew® lub góra nie ?: Pilotażowe badanie kofeiny Stosuj parametry i relacje z objawami depresji i lęku u studentów piątej i dziesiątej klasy". J Sch Health : 79: 380-387. 2009.
Seifert, S., Schaechter, E., Hershorin, E. & Lipshultz, S. "Wpływ zdrowotny napojów energetycznych na dzieci, młodzież i młodych dorosłych." Pediatrics 127: 511-528. 2011.
Shioda, K., Nisijima, K., Nishida, S. i Kato, S. "Możliwy zespół serotoninowy powstający w wyniku interakcji między kofeiną a serotoninergicznymi lekami przeciwdepresyjnymi." Human Psychopharmacology 19: 353-354. 2004.