Różne zapachy mają różne zalety aromaterapii
Wykazano, że aromaterapia przynosi wiele korzyści w zakresie dobrego samopoczucia i odprężenia. Lawendowa saszetka przy łóżku lub zapach pachnącej świecy może zdziałać cuda, pomagając odprężyć się od dnia.
Badania wykazały, że aromaterapia rzeczywiście ma wpływ na fale mózgowe i może zmieniać zachowanie. Nie wszystkie zapachy są równe, ani nie wpływają na ludzką fizjologię i zachowanie w ten sam sposób.
Rozmaryn, lawenda i inne wymienione poniżej zapachy są najpopularniejszymi zapachami aromaterapii stosowanymi do odstresowania. W ramach każdego opisu przyjrzymy się ich efektom i sugestiom, jak najlepiej je wykorzystać, aby dopasować odpowiedni zapach do potrzeb aromaterapii.
Korzyści z aromaterapii Rosemary
Rozmaryn kojarzy się z uczuciem zadowolenia. Wykazano, że ma pozytywny wpływ na wydajność i nastrój.
Rosemary wykazała również zdolność do obniżania poziomu kortyzolu . Oznacza to, że aromaterapia rozmarynowa może być dobrym wyborem do odstresowania w ciągu dnia, gdy nadal jest praca do wykonania.
Korzyści z aromaterapii Lavender
Lawenda kojarzy się z uczuciem zadowolenia, poprawą wydajności poznawczej (niektóre miary) i nastrojem. Wykazano również inne łagodne działanie uspokajające i uspokajające.
Wykazano, że lawenda obniża poziom kortyzolu. Może łagodzić zarówno niemowlęta, jak i nowe matki i promować pozytywne interakcje matka-dziecko.
Lawenda jest często używana do promowania snu u niemowląt i głębokiego snu u mężczyzn i kobiet. To może być świetny wybór dla każdego, kto próbuje odpocząć w czasie snu lub czuć się bardziej spokojny i zrelaksowany w ciągu dnia.
Korzyści z aromaterapii z mięty pieprzowej
Stwierdzono, że aromaterapia miętowa zwiększa pamięć i zwiększa czujność.
Może zapewnić świetny pick-me-up dla zbyt zmęczonych i zbyt zapracowanych ludzi, zestresowanych studentów i przepracowanych.
Korzyści z aromaterapii Ylang-Ylang
Stwierdzono, że Ylang-ylang zmniejsza czujność, nieco wydłuża szybkość przetwarzania i upośledza pamięć. Stwierdzono również, że promuje on uspokojenie i zmniejsza stres, co czyni go dobrym rozwiązaniem do rozwijania i odprężania pod koniec długiego dnia.
Korzyści z aromaterapii z cytryny
Niektóre badania wykazały, że olej cytrynowy może mieć działanie antydepresyjne. Jest to również dobry wybór do usuwania stresu i poprawy nastroju.
Aromaterapia Korzyści z innych zapachów
Jeśli zapach, który Ci się podoba, nie znajduje się na tej liście, nie musi to oznaczać, że nie może być użyteczny w celu złagodzenia stresu. Prosty fakt, że ci się podoba, może wprowadzić Cię w inny nastrój, więc dlaczego by nie przeprowadzić własnych badań? Jeśli wydaje Ci się, że działa to dla ciebie, to na wszelki wypadek, użyj go!
Jeśli okaże się, że jego efekty nie są zgodne z oczekiwaniami, dostępnych jest wiele innych zapachów. Istnieje wiele zapachów, które okazały się skuteczne w zakresie relaksacji, poprawy nastroju, czujności, głębszego relaksu i snu, więc masz wiele opcji do wyboru!
Źródła:
Atsumi T, Tonosaki K. Pachnąca lawenda i rozmaryn zwiększa aktywność wychwytywania wolnych rodników i obniża poziom kortyzolu w ślinie. Rezydencja psychiatryczna . Luty 2007.
Pole T, pole T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Olejek do kąpieli lawendowy zmniejsza stres i płacze oraz poprawia sen u bardzo młodych niemowląt. Wczesny rozwój człowieka . Czerwiec 2008 r.
Goel N, Kim H, Lao RP. Bodziec węchowy modyfikuje sen nocny u młodych mężczyzn i kobiet. Chronobiology International . 2005.
Hongratanaworakit T, Buchbauer G. Relaksujący wpływ oleju ylang-ylang na ludzi po wchłonięciu przezskórnym. Badania fitoterapii . Wrzesień 2006 r.
Komiya M, Takeuchi T, Harada E. Opary oleju z cytryny wywołują efekt antystresowy poprzez modulowanie aktywności 5-HT i DA u myszy. Badania behawioralnego mózgu . 25 września 2006 r.
Lis-Balchin M. Olejki eteryczne i "aromaterapia": ich współczesna rola w leczeniu. Journal of the Royal Society of Health Kwiecień 1998.
Moss M, Cook J, Wesnes K, Duckett P. Aromaty rozmarynu i lawendowych olejków eterycznych mają różny wpływ na procesy poznawcze i nastrój u zdrowych osób dorosłych. International Journal of Neuroscience . Januray, 2003.
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Modulacja funkcji poznawczych i nastroju przez aromaty mięty pieprzowej i ylang-ylang. International Journal of Neuroscience. Styczeń 2008.