Relaks w domu po prostu jest łatwiejszy

1 - Pozbądź się bałaganu, aby promować relaksujący dom

De-cluttering może opuścić swój dom z bardziej relaksującą atmosferę, która trwa. Charlie Dean / Getty Images

Relaks w domu jest łatwiejszy, jeśli masz relaksujący dom, aby cieszyć się! Niestety, wielu z nas czuje się bardziej zestresowanych w naszych domach, ponieważ nie są one urządzone w relaksujący sposób. Elementy, które wpływają na poziom stresu - na przykład bałagan, zapachy, dźwięki i kolory - mogą zostać zmienione i prawdopodobnie łatwiejsze niż myślisz. Aby stworzyć relaksujący dom, nadszedł czas, aby usunąć bałagan i usunąć elementy, które powodują stres, i dodać elementy, które tworzą spokój. Poniższe wskazówki mogą pomóc:

Czasami mniej znaczy więcej, a to rzadko jest prawdziwsze, niż gdy temat jest zajęty! Bycie w środowisku, które jest zbyt zagracone, może wywołać uczucie zmęczenia i przytłoczenia, gdy twój podświadomy umysł próbuje przetworzyć otaczający go chaos. Jeśli to twój dom jest zagracony, możesz nieświadomie pomyśleć o całej pracy, którą musisz wykonać, by oczyścić i uporządkować bałagan; jeśli jest to dom kogoś innego, może być trudno czuć się komfortowo, gdy widzisz tak wiele życia drugiego człowieka na wystawie.

Chociaż nie możesz rozejść się po domach swoich przyjaciół (a może możesz, jeśli jest to rodzaj przyjaźni), możesz włożyć trochę pracy we własną przestrzeń. Na szczęście trochę często idzie w długą drogę. Trochę bałaganu jest powszechne, ale jeśli masz wystarczająco dużo bałaganu, że czujesz się nieswojo (i każdy ma na tym swój własny poziom komfortu), dobrze byłoby poświęcić kilka porcji czasu i poświęcić swoje wysiłki, by pozbyć się bałaganu i uporządkować.

Mając przed sobą długą zimę, mogę zagwarantować, że będziesz cieszyć się swoją przestrzenią bardziej, gdy się rozluźnisz.

Oto kilka pomysłów na stworzenie mniej zagraconego, mniej stresującego środowiska:

Koszt bałaganu - Jak usunąć bałagan - Zachowaj przestrzeń o mniejszym zagraceniu

2 - Porady dotyczące aromaterapii na relaksujący dom

Lawendowa aromaterapia może dodać kojący wymiar medytacji i pomóc stworzyć relaksujący dom. SolStock / Getty Images

Zapachy w otoczeniu mogą być zachęcające, rozpraszające lub wręcz odstraszające! Wszyscy byliśmy w miejscu, które po prostu pachnie funky i często wywołuje uczucie dyskomfortu, które jest namacalne. Podobnie, przyjemne zapachy mogą dosłownie Cię stresować.

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy twierdzenia dotyczące aromaterapii mają jakąkolwiek podstawę, istnieją pewne badania, które pokazują, że pewne zapachy mogą uspokoić, ożywić i wpłynąć na nasze samopoczucie i poziom stresu. Jaka jest twoja stawka mieszkaniowa w tym obszarze?

Dobrą wiadomością jest to, że łatwo stworzyć kojący klimat w domu za pomocą kilku świec do aromaterapii, olejków lub innych narzędzi, a efekt jest natychmiastowy. Rzucam Ci wyzwanie, aby znaleźć kilka zapachów, które lubisz i sprawić, by stały się stałym elementem Twojego domu.

Oto kilka sposobów wykorzystania zapachów do złagodzenia stresu w domu:

Aromaterapia - lawenda - mięta pieprzowa - inna aromaterapia

3 - Relaksujące dźwięki dla relaksującego domu

Muzyka może energetyzować lub uspokajać i może zmienić atmosferę twojego otoczenia. Sam Edwards / Getty Images

To, co słyszysz, wpływa na twoje samopoczucie. Hałas może wywoływać prawdziwy stres, a także wymierne negatywne skutki. Podobnie kojące dźwięki mogą sprawić, że poczujesz się bardziej zrelaksowany w środku. W rzeczywistości muzyka była wykorzystywana terapeutycznie do łagodzenia bólu, zmniejszania stresu i przynoszenia innych pozytywnych korzyści, a sukces był zachęcający.

Istnieją codzienne sposoby wykorzystania dźwięku i muzyki w celu poprawienia środowiska, stworzenia nastroju, w którym chcesz się czuć, oraz promowania nastroju w otoczeniu. Ogólnie rzecz biorąc, uspokajające tempos powodują spokojniejsze uczucia; ożywione tempa mogą cię pobudzić, gdy czujesz się ospały. Uspokajający biały szum może pomóc w maskowaniu niepożądanych dźwięków w twoim otoczeniu, takich jak odgłosy ruchu drogowego lub walka z sąsiadami.

Oto kilka sposobów wykorzystania dźwięku w celu zmniejszenia stresu w swoim otoczeniu:

Muzykoterapia - Używanie muzyki do usuwania stresu - Zanieczyszczenie hałasem

4 - Użyj koloru, aby stworzyć bardziej relaksujący dom

Kolor może naprawdę zmienić wystrój domu. Zobacz, jak udekorować dla odprężenia. GetCreative Rf / Elizabethsalleebauert / Getty Images

Wszyscy mamy preferencje kolorystyczne, które są unikalne dla naszych osobowości. Bardziej przyjemnie jest otaczać się kolorami, które z natury nam się podobają. Kolor ma również wpływ na różne kolory - niektóre kolory wpływają na nasze nastroje w sposób wspólny dla większości ludzi. Na przykład mówi się, że niebieski jest uspokajający, czerwony ekscytujący itp.

Możesz zmienić cały styl pomieszczenia za pomocą kilku puszek farby (jeśli czujesz się ambitny i chcesz dużej zmiany) lub nawet kilku elementów akcentujących (jeśli jesteś spragniony czasu). Oto kilka pomysłów, których możesz teraz użyć, aby użyć koloru, aby zmniejszyć stres w swoim otoczeniu:

Psychologia koloru

5 - Relaks w domu - sprawiają, że to nawyk!

Medytacja, ćwiczenia, dziennikarstwo i inne nawyki, którymi cieszymy się w domu, mogą pomóc w zapewnieniu bardziej relaksującego życia. Nowe obrazy / Getty Images

Relaks w domu jest najłatwiejszy, gdy jest to coś, co robisz regularnie. To dlatego, że emocje i nastroje mogą stać się nawykowe; kiedy czujesz się zrelaksowany w domu, możesz łatwiej odpocząć w domu, ponieważ jest to twój zwykły stan w tym miejscu.

Nawet jeśli nie skończysz na odpoczynku, regularne ćwiczenia relaksacyjne mogą złagodzić stres. Poniższe odprężające rytuały mogą skutecznie zmniejszyć stres i można je łatwo ćwiczyć w domu.

Medytacja

Większość ludzi wie, że medytacja jest świetnym sposobem na złagodzenie stresu, ale nie wszyscy badali korzyści lub znaleźli sposób na regularną medytację w swoim stylu życia. Jeśli zrobisz coś dla siebie, poleciłbym ci to zrobić, ponieważ medytacja może nie tylko przynieść krótkotrwały relaks, ale także może pomóc ci stać się mniej reaktywnym wobec stresu, z którym będziesz się borykał w przyszłości.

Przeczytaj więcej o korzyściach płynących z medytacji i znajdź proste sposoby, aby zacząć.

Ćwiczenie

Ćwiczenia fizyczne zapewniają najwyższy poziom odprężenia i inne korzyści. Nie musisz mieć domowej siłowni, aby znaleźć skuteczne ćwiczenia w domu. Istnieje wiele możliwości ćwiczeń w domu, co samo w sobie może przynieść mniejszy stres, ponieważ wiąże się to z mniejszym wydatkiem i przygotowaniem. Regularne wykonywanie ćwiczeń w twoim harmonogramie i tworzenie miejsca w domu może zachęcić cię do utrzymania tego zdrowego nawyku na długie lata.

Przeczytaj więcej o korzyściach płynących z ćwiczeń i o tym, jak włączyć je do swojego życia.

Dziennikarstwo

Pisanie w czasopiśmie jest odświętną i popartą badaniami praktyką skutecznego odciążenia. Niezależnie od tego, czy piszesz dziennik wdzięczności, przetwarzasz emocje na papierze, wykorzystujesz dziennik do dokumentowania ważnych wydarzeń swojego życia lub czasopisma, by burzyć mózgi rozwiązaniom dla konkretnych stresorów, kronikowanie jest jednym z tych relaksujących nawyków, które warto wykorzystać w swoim harmonogramie. Podczas tworzenia relaksującego środowiska nie zapomnij stworzyć przytulnego miejsca do zapisywania w dzienniku.

Dowiedz się więcej o korzyściach z księgowania i sposobach wykorzystania go do usuwania stresu.

Źródło
Lehrer, Paul; Woolfolk, Robert; Sime, Wesley. Zasady i praktyka zarządzania stresem, wydanie trzecie. (s. 291-332). Nowy Jork, Nowy Jork: The Guilford Press.