Misy tybetańskie to rodzaj dzwonka, który wibruje i wytwarza bogaty, głęboki dźwięk podczas gry. Znane również jako miseczki do śpiewania lub misy w Himalajach, mówi się, że tybetańskie misy śpiewające promują relaks i oferują potężne właściwości lecznicze.
Mnisi buddyjscy od dawna używają tybetańskich misek do śpiewania w praktyce medytacyjnej. Ponadto niektórzy praktycy odnowy biologicznej (w tym muzykoterapeuci, masażyści i terapeuci jogi) używają tybetańskich misek do śpiewania podczas leczenia.
Używa tybetańskich misek do śpiewania
Ludzie używają misek tybetańskich śpiewaków do wielu celów, w tym do redukcji stresu i łagodzenia bólu. Niektórzy używają misek w połączeniu z innymi praktykami uzdrawiania, takimi jak medytacja i głęboki oddech.
Wielu zwolenników twierdzi, że wibracje misy śpiewającej mogą powodować korzystne zmiany w ciele poprzez redukcję stresu, "zharmonizowanie" komórek i "zrównoważenie systemu energetycznego ciała". Niektórzy twierdzą również, że tybetańskie misy śpiewające mogą stymulować układ odpornościowy i wywoływać korzystne zmiany w falach mózgowych.
Korzyści z tybetańskich misek do śpiewania
Bardzo niewiele badań naukowych potwierdziło potencjalne korzyści tybetańskich misek do śpiewania pomimo ich długiej historii używania.
Jednym z dostępnych badań jest raport szwajcarskiego czasopisma Research in Complementary Medicine . Do badania, 54 osoby z przewlekłym bólem pochodzącym z kręgosłupa przydzielono do sześciu sesji terapii w miskach śpiewających, w leczeniu placebo lub w ogóle bez leczenia.
Wyniki badania pokazały, że członkowie grupy misek śpiewających i grupy placebo doświadczyli istotnego zmniejszenia natężenia bólu. Autorzy badania stwierdzili również, że zarówno terapia w miskach śpiewanych, jak i terapia placebo miały wpływ na zmniejszenie stresu u uczestników.
Biorąc pod uwagę te odkrycia, autorzy badania doszli do wniosku, że skuteczność terapii bólu miseczkowego w leczeniu bólu nie może zostać potwierdzona.
Wstępne badanie opublikowane w American Journal of Health Promotion w 2014 r. Zbadało korzyści wynikające z rozpoczęcia ukierunkowanej sesji relaksacyjnej z 12 minutami misek śpiewających i wykazało większą redukcję skurczowego ciśnienia krwi i częstości akcji serca w porównaniu do ciszy przed ukierunkowaną sesją relaksacyjną.
Jak korzystać z miski do śpiewania
Aby stworzyć dźwięk za pomocą misy do śpiewania, mocno naciśnij dołączony młotek ruchem okrężnym do zewnętrznej krawędzi lub obręczy miski. Gdy usłyszysz jasny, wyraźny dźwięk, możesz zwolnić ruch. Użyj całego ramienia, aby wykonać ruch, a nie tylko obracając nadgarstek.
Możesz również wykonać ten sam ruch okrężny w kierunku zewnętrznego brzucha miseczki. Dodatkowo możesz delikatnie uderzyć w misę przed rozpoczęciem ruchu kołowego.
Gdzie je znaleźć
Powszechnie dostępne w sprzedaży online misy tybetańskie są również sprzedawane w niektórych centrach medytacyjnych, studiach jogi, sklepach muzycznych i sklepach specjalizujących się w produktach nowej generacji. Zwolennicy sugerują, że miski wyższej jakości mają tendencję do generowania bardziej rezonujących dźwięków.
Na wynos
Chociaż istnieje niewielkie poparcie naukowe dla leczniczych efektów tybetańskich misek do śpiewania, integracja wykorzystania takich misek może pomóc w polepszeniu relaksujących efektów technik radzenia sobie ze stresem, takich jak medytacja, głęboki oddech i obrazowanie z przewodnikiem.
Badania wykazują, że poprzez zmniejszenie stresu każda z tych czynności może pomóc w poprawie ogólnego samopoczucia.
Źródła:
> Landry JM. Fizjologiczne i psychologiczne efekty misy śpiewu himalajskiego w praktyce medytacyjnej: Analiza ilościowa. Am J Health Promot. 2014 maj-cze; 28 (5): 306-9.
Wepner F, Hahne J, Teichmann A, i in. Leczenie kryształowymi misami śledzonymi dla przewlekłego bólu kręgosłupa i czynności chronobiologicznych - Randomizowana, kontrolowana próba. Forsch Komplementmed. 2008 Jun; 15 (3): 130-7.
> Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie mogą zastąpić porady, diagnozy lub leczenia przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.