Jeśli żyjesz z zaburzeniami lękowymi (SAD) , prawdopodobnie trudno Ci będzie z wdziękiem przyjąć i wyrazić komplementy .
Jeśli ktoś komentuje coś pozytywnego o Tobie, twoja tendencja prawdopodobnie jest lekceważąca i bagatelizuje pozytywny atrybut. Na przykład, jeśli kolega z pracy powie Ci, że wykonałeś dobrą robotę w projekcie, możesz odpowiedzieć "Cóż, każdy mógł zrobić to, co zrobiłem".
Tego typu odpowiedzi służą tylko do dalszego zmniejszenia zaufania. Mówiąc w skrócie, mówisz, że nie cenisz swojej pracy, swojego wyglądu, domu ani cokolwiek innego, z czym masz komplement.
Jak reagować na komplementy
Cztery kroki do zaakceptowania komplementów są następujące:
- Powiedz dziękuję. Dziękuję, wystarczy, nawet jeśli nie możesz wymyślić nic innego do powiedzenia. Staraj się nie zatrzymywać zbyt długo przed powiedzeniem dziękuję lub twoja szczerość może być kwestionowana.
- Jeśli możesz wymyślić taki, dodaj pozytywny komentarz , taki jak: "Wkładam dużo wysiłku w ten projekt" lub "Spędziłem dużo czasu wybierając kolorystykę tego pokoju".
- Kiedy to możliwe, zwróć komplement z komentarzem takim jak: "Naprawdę doceniam to, ponieważ pochodzę od ciebie, ponieważ szanuję twoją opinię tak bardzo".
- Aby pójść o krok dalej, użyj narzędzia do otwierania rozmów, takiego jak "Chciałem cię zapytać, jak sobie poradziłeś ..." lub "Chciałem zapytać o zdanie ..."
Przykładowy scenariusz
Sarah uczestniczy w imprezie wakacyjnej w jej nowym biurze. Aby przygotować się do wydarzenia, umawia się na wizytę w salonie fryzjerskim i jest przekonana, aby spróbować nowego stylu. Rezultat - w rzeczywistości czuje się całkiem dobrze, jak wygląda, pomimo obaw o udział w wydarzeniu.
Kiedy jednak wchodzi na przyjęcie, wita się z nim koleżanka i od razu mówi: "Kocham twoją nową fryzurę!" Zawstydzona uwagą, Jessica zatrzymuje się i ostatecznie odpowiada: "Tak myślisz? Nie jestem pewien, czy zachowam to w ten sposób"
Dla osób z SAD scenariusze takie jak powyższe prawdopodobnie nie są dalekie od rzeczywistości. Jeśli masz tendencję do negatywnego reagowania na komplementy, trzeba będzie poćwiczyć, jak lepiej zareagować.
Jak Sarah mogła odpowiedzieć w bardziej pozytywny sposób na komplement swojej koleżanki? Coś takiego, jak poniżej, dałoby łaskę komplementowi i pomogłoby zwiększyć samoocenę Sary w tym samym czasie:
"Dziękuję, naprawdę lubię ten styl - po prostu to zrobiłem, naprawdę doceniam komplement pochodzący od ciebie, twoje włosy zawsze wyglądają niesamowicie."
A co, jeśli chcesz kontynuować rozmowę? Mogła dodać coś takiego:
"Poszedłem do centrum Hair Station, do jakiego salonu się wybierasz?"
Komplementy to świetny sposób na rozpoczęcie rozmów. Jeśli ktoś oferuje ci komplement, jest to doskonały znak, że on lub ona chce cię lepiej poznać i będzie otwarty na otwieranie rozmów, takie jak ten powyżej.
Komplementy i społeczne zaburzenie lękowe
Jeśli twój niepokój społeczny staje na przeszkodzie dawaniu lub otrzymywaniu komplementów, warto porozmawiać z lekarzem psychiatrą, aby sprawdzić, czy ukryty niepokój uniemożliwia ci udział w tej ważnej wymianie społecznej.
> Źródła:
Ahrens LM, Mühlberger A, Pauli P, Wieser MJ. Upośledzone rozpoznawanie dyskryminacji wizualno-wizyjnej bodźców społecznie uwarunkowanych w lęku społecznym. Soc Cogn Affect Neurosci . 2015; 10 (7): 929-937. doi: 10.1093 / scan / nsu140.
Lissek S, Levenson J, Biggs AL, i in. Podniesiony strach warunkujący społecznie istotne nieuwarunkowane bodźce w społecznym zaburzeniu lękowym. Am J Psychiatry . 2008; 165 (1): 124-132. doi: 10.1176 / appi.ajp.2007.06091513.
Trunk P. Brazen Careerist: Nowe zasady sukcesu . New York: Business Plus; 2007.