Wiele osób nie myśli o zarządzaniu stresem, chyba że są już na krawędzi wypalenia zawodowego. W naszym pracowitym życiu nie zawsze wydaje się oczywiste, aby przyjąć praktykę radzenia sobie ze stresem, zanim wyczerpane ciało lub nadmiernie obciążona psychika wymuszą tę kwestię. Jednak rozwijanie zdrowych nawyków związanych ze stresem naprawdę opłaca się w dłuższej perspektywie.
Nie tylko regularna praktyka zarządzania stresem powstrzymuje negatywne skutki stresu, ale może również przynieść pozytywne wyniki, takie jak większa produktywność, lepsze zdrowie i ogólnie więcej szczęścia.
Pozytywne skutki zarządzania stresem
Oto kilka powodów, dla których:
- Twoje zdrowie: Nadmierny stres naprawdę może prowadzić do złego stanu zdrowia, od względnie drobnych rzeczy, takich jak bóle głowy i problemy z trawieniem w krótkim okresie, do poważnych chorób, takich jak choroby serca, wysokie ciśnienie krwi i udar po wielu latach stresu.
- Twoje wyglądy: Wiele środków odstresowujących może również sprawić, że będziesz zdrowszy i jeszcze bardziej atrakcyjny. Na przykład, dbanie o swoje ciało poprzez wystarczającą ilość snu może sprawić, że będziesz bardziej produktywny i zdrowszy, i pomoże ci lepiej radzić sobie ze stresem, jak również odstąpi od cienia pod oczami i słabej cery. Również prawo do jedzenia może utrzymać poziom cukru we krwi nawet, utrzymując emocje w szachu i zwiększając odporność na stres, a także pomagając pozostać w swoich "chudych dżinsach" lub ulubionych koszulkach z koledżu. Regularne ćwiczenia mogą pomóc w wydmuchaniu pary, gdy jesteś sfrustrowany i utrzymasz ciało w dobrej kondycji i nastroju.
- Zwiększona produktywność: Po prostu, kiedy nie jesteś zestresowany, możesz być bardziej produktywny, ponieważ jesteś bardziej skoncentrowany. Dlatego naprawdę warto ograniczyć stres do minimum. Pewne przyzwyczajenia związane ze stresem naturalnie sprawiają, że jesteś bardziej produktywny. Na przykład drzemka energetyczna może pomóc Ci nadążyć za snem i być bardziej skupiona i produktywna, dzięki czemu mniej snu będzie się rozciągać. Zorganizowanie może również pomóc w dłuższej perspektywie oszczędzać czas i pieniądze, zmniejszając stres i pomagając zwiększyć produktywność w praktycznie każdej dziedzinie życia. Nawet ograniczenie kofeiny może pomóc, poprawiając sen i pomagając czuć się mniej zestresowanym pod koniec dnia. Wreszcie, posiadanie właściwego nastawienia jest tak naprawdę nawykiem, którego można się nauczyć. Bycie optymistą może przynieść ci korzyści w wielu dziedzinach życia, pomagając pozwolić sobie na upadki i faktycznie pozwalając osiągnąć więcej!
- Twoje szczęście: Niektóre praktyki odciążające stres dają więcej radości. Jeśli chcesz bardziej cieszyć się życiem, będziesz chciał zastosować niektóre z tych środków zmniejszających stres, a zabawa będzie łatwiejsza. W trosce o zwierzęta domowe , cieszenie się muzyką , taniec podczas sprzątania , więcej śmiechu w życiu , utrzymywanie wspierającego kręgu przyjaciół , a nawet uprawianie seksu są zabawnymi zajęciami, które z różnych powodów podwajają poziom stresu. Przeczytaj więcej o nich i o tym, jak mogą ci pomóc, i przypomnij sobie, że nigdy nie jesteś zbyt zajęty, aby włączyć te zajęcia do swojego stylu życia - są to techniki radzenia sobie ze stresem!
- Twoje poziomy stresu - oczywiście !: Pragnienie uniknięcia chodzenia z uczuciem stresu samo w sobie jest dobrym powodem, aby pozbyć się stresu. Pewne ogólne techniki, które przede wszystkim po prostu zmniejszają stres (zamiast służyć jakiejś drugorzędnej funkcji) są więcej niż warte przyjęcia, ponieważ, gdy jesteś mniej zestresowany, bardziej lubisz życie. Niektóre z najlepszych technik radzenia sobie ze stresem to medytacja , kronikowanie , PMR , zdjęcia z przewodnikiem i dobre, stare ćwiczenia oddechowe . Przeczytaj więcej o korzyściach płynących z każdego z nich i wybierz kilka, które możesz wypróbować, a nie będziesz musiał pozwolić, aby stres zrzucił ci energię, produktywność i radość życia!
Wkładanie wysiłku w naukę skutecznych strategii na rzecz złagodzenia stresu i życia bez stresu spłaci się w dłuższej perspektywie. Z tego powodu zarządzanie stresem jest jednym z najważniejszych przedmiotów do nauki!