Skala Subiektywnych Jednostek Zagrożenia Jest Niezbędnym narzędziem Ratingu
Skala oceny SUD, czyli Skala Subiektywnych Jednostek Zagrożenia (SUD), jak to jest oficjalnie znane, służy do pomiaru intensywności stresu lub nerwowości u osób z lękiem społecznym . SUD to narzędzie samooceny ocenione w skali od 0 do 100. SUD może być subiektywnym narzędziem używanym przez twojego terapeuty lub dostawcę opieki zdrowotnej do oceny twoich postępów i sukcesu twojego obecnego planu leczenia .
W ten sposób można go regularnie stosować w ciągu miesięcy leczenia, aby ocenić różne obszary zaburzeń, które wymagają dodatkowej pracy.
Proces oceny SUDs
Powszechną techniką w terapii kognitywnej jest używanie narzędzia SUD do mierzenia twojego cierpienia lub stanu emocjonalnego. Wytyczne dla SUD obejmują ocenę intensywności twojego lęku, tak jak jest to odczuwalne w chwili i podczas napinania lub napinania ciała. Poniżej znajduje się uproszczona wersja skali z różnymi punktami orientacyjnymi:
- 0: Pokój i zupełny spokój
- 1: Brak prawdziwego dystresu, ale może niewielkie uczucie nieprzyjemności
- 2: Trochę smutno lub nie
- 3: Zmartwiony lub zdenerwowany
- 4: Zdenerwowany do tego stopnia, że negatywne myśli zaczynają na ciebie wpływać
- 5: Zdenerwowany i nieprzyjemny
- 6: Dyskomfort do tego stopnia, że czujesz, że zmiana jest potrzebna
- 7: Dyskomfort dominuje w twoich myślach i walczysz, aby tego nie okazywać
- 8: Panika chwyta
- 9: Czuje się zdesperowany, bezradny i nie jest w stanie sobie z tym poradzić
- 10: Nieznośnie zdenerwowany do tego stopnia, że nie możesz działać i może być na krawędzi awarii
Dokładna dokładność pomiaru nie jest ważna. Raczej, SUD jest szerokim przewodnikiem, aby dać terapeucie wyobrażenie tego, czego doświadczasz. Szczególnie ważne jest, aby podzielić się tym ze swoim terapeutą, ponieważ odzwierciedla to, jak się czujesz w związku ze swoim cierpieniem, a nie jak inni oceniają twoje obawy.
Może być trudno podzielić się z terapeutą intensywnością tego, co czujesz. W ten sposób SUDy dają prosty sposób wyrażenia surowości twoich emocji.
Wśród osób z niepokojem społecznym powszechne jest odczuwanie emocji i lęków bardziej niż innych. To, co może być drobnym incydentem dla kogoś innego, może ci się wydawać katastrofą. Lęk społeczny wpływa na twoją perspektywę i sposób postrzegania siebie i otoczenia.
SUD i terapia
Korzystanie z SUD może pomóc tobie i twojemu terapeucie śledzić udoskonalenia lub niepowodzenia. Upewnij się, że skala jest uczciwa, aby terapeuta mógł odpowiednio ocenić, co działa, a co nie. Poprzez skalę SUD, możesz zdać sobie sprawę, że czujesz się bardzo zmartwiony przez coś, co nie przeszkadzałoby innym. Może to pomóc w zidentyfikowaniu obszarów, nad którymi musisz popracować.
Podczas oceny SUD możesz zidentyfikować obszary, którymi możesz pracować ze swoim terapeutą. Twój terapeuta może popracować nad technikami takimi jak spór, podczas którego rozpoznajesz irracjonalne myśli i pracujesz nad zastąpieniem ich bardziej racjonalnymi sposobami patrzenia na sytuacje. Jest to wyuczona umiejętność, którą ustalasz podczas terapii, ale nadal rozwijasz się samodzielnie w codziennej rutynie.
Może się okazać, że rozwiązanie tych problemów poprawia ocenę SUD.
Słowo od
Skale ocen, takie jak SUD, są przydatne tylko wtedy, gdy wypełniasz je w sposób uczciwy. Staraj się nie reagować w sposób, który Twoim zdaniem jest terapeutą, ponieważ może to być pułapka dla osób z zaburzeniami lękowymi. Zamiast tego daj oceny w oparciu o to, jak się czujesz w danym momencie, niezależnie od tego, czy uważasz, że to dobrze, czy źle. W szczególności badania dotyczące korzystania z SUD z dziećmi i nastolatkami wykazały, że nieporozumienia mogą czasami stanowić problem. Jeśli wpadniesz w ten przedział wiekowy, koniecznie powiedz swojemu terapeucie lub lekarzowi, jeśli nie wiesz, jak wypełnić narzędzie SUD.
Źródła:
> Kiyimba N, O'Reilly M. Kliniczne wykorzystanie skal subiektywnych jednostek cierpienia (SUD) w ocenach zdrowia psychicznego dziecka: ocena tematyczna. J Ment Health . Lipiec 2017: 1-6.
Tanner, B. Ważność globalnych i fizycznych i emocjonalnych SUD. Appl Psychophysiol Biofeed , 31-34, 2012.
Wolpe, J. The Practice of Behavior Therapy , 1969.