Dla osób zajmujących się objawami lęku społecznego (SAD), zasoby takie jak samopomocy lub filmy mogą być przydatne w radzeniu sobie z codziennym życiem. Być może zainteresuje Cię również sposób przedstawiania SAD w mediach lub o grupach dyskusyjnych lub forach, do których możesz dołączyć. Oto lista różnych rodzajów zasobów, aby dowiedzieć się więcej o zaburzeniach lękowych.
1 - Forum dyskusyjne SAD
Fora dyskusyjne poświęcone lękowi społecznemu to świetne miejsce, aby zacząć rozmawiać z innymi ludźmi, którzy mają do czynienia z tymi samymi lękami i obawami, co Ty. Popularne fora obejmują Social Anxiety Support i Social Phobia World. Jeśli nigdy nie odwiedziłeś forum poświęconego lękowi społecznemu, znajdziesz przyjazną grupę ludzi, którzy zrozumieją wyjątkowe doświadczenia, z którymi się spotykasz.
2 - Grupy wsparcia społecznego lęku
Grupy wsparcia lęku społecznego to miejsca, w których ludzie z podobnymi problemami z lękiem społecznym mogą spotykać się, łączyć i uczyć się na własnych doświadczeniach. Grupy wsparcia mogą odbywać się osobiście, przez telefon lub w pokoju rozmów. Rodzaje programów wsparcia mogą również nie być nadzorowane lub prowadzone przez osoby z profesjonalnym szkoleniem w zakresie zdrowia psychicznego. Oto lista grup wsparcia, które mogą Cię zainteresować.
3 - Podręczniki samopomocy SAD
Podręczniki samopomocy o zaburzeniach lękowych są dobrą alternatywą dla osób szukających możliwości wypróbowania w domu, aby poradzić sobie z lękiem. Są również przydatne jako dodatek, jeśli już otrzymałeś leczenie lęku społecznego. Oto lista popularnych książek o samopomocy , które warto rozważyć następnym razem, gdy pójdziesz do księgarni.
4 - Podręczniki samopomocy w zakresie umiejętności społecznych
Oprócz tradycyjnego leczenia zaburzeń lękowych, takich jak leki lub terapia poznawczo-behawioralna (CBT), niektórzy ludzie otrzymają szkolenie umiejętności społecznych. Niezależnie od tego, czy masz problemy z sytuacjami społecznymi z powodu braku umiejętności, czy z powodu przytłaczającego niepokoju, możesz pomóc w szkoleniu umiejętności społecznych . Oto lista samopomocy, które mogą pomóc w poprawie twoich umiejętności społecznych.
5 - Książki dla dzieci o nieśmiałości
Chociaż nie jest to od razu oczywiste, książki dla dzieci o nieśmiałości są świetnym sposobem na wprowadzenie tematu lęku społecznego do swojego dziecka. Jeśli martwisz się, że twój przedszkolak jest zbyt nieśmiały, spróbuj czytać z nim jedną z tych książek, aby zacząć mówić o swoich uczuciach. Chociaż nieśmiałość w dzieciństwie niekoniecznie przewiduje niepokój społeczny w wieku dorosłym, zawsze dobrze jest mieć otwarte linie komunikacji dotyczące uczuć z dziećmi.
Jeszcze
6 - Piosenki o społecznym zaburzeniu lękowym
Choć nie chcesz, aby przypomniano Ci o problemach z lękiem społecznym, czasami muzyka ma moc uzdrawiania. Oto lista piosenek, które zawierają linki do SAD. Obejmują one od ballad do hard rocka i obejmują wszystko pomiędzy.
7 - Cytaty dotyczące społecznego zaburzenia lękowego
Cytaty mają moc podnoszenia i nadawania znaczenia wydarzeniom z codziennego życia. Być może przeczytałeś cytat, który zidentyfikowałeś lub które zmieniłeś, jak myślałeś o czymś. Oto lista cytatów dotyczących lęku społecznego i powiązanych tematów. Niektóre są pozytywne, a inne negatywne; wspólnym tematem jest to, że lęk społeczny pozostaje problemem, który jest powszechnie źle rozumiany.