Problemy i rozwiązania związane ze snem
Specjalista ds. Snu z University of Michigan, dr Beth Malow, stwierdził, że pary małżeńskie spędzają blisko jedną trzecią życia śpiącego razem.
Zachęca małżeństwa do przytulania się. Wielu ekspertów małżeństwa uważa, że spokojne sypianie razem może utrzymać małżeństwo w zdrowiu .
Dlaczego warto dzielić łóżko?
Dlaczego ludzie dzielą łóżko z małżonkiem, jeśli śpią lepiej, jeśli tego nie robią?
Zwykle odpowiedź brzmi, ponieważ nawet jeśli nie osiągniesz najlepszego snu w nocy, odnajdziesz wygodę i emocjonalną intymność podczas snu.
Co jeśli nie możesz dobrze spać?
Co jeśli nie możesz spać dobrze ze swoim współmałżonkiem? Nie jesteś sam.
Wiele małżeństw ma problemy ze snem. Jeśli masz problemy z zasypianiem w nocy ze względu na przyzwyczajenia śpiącego współmałżonka, dostawanie łóżek podwójnych lub w przypadku chrapania, oddzielne sypialnie mogą być najlepszym rozwiązaniem.
Śpiące statystyki
Według sondażu National Sleep Foundation z 2001 roku, więcej niż jeden na dziesięciu (12%) żonatych Amerykanów śpi samotnie. Dodatkowo, "niższa satysfakcja małżeńska wpływa na nawyki snu według ankiety.
Prawie połowa osób z mniejszą satysfakcją małżeńską (47%) twierdzi, że mniej dziś niż pięć lat śpi, a ponad trzy czwarte częściej doświadcza problemów ze snem niż ich szczęśliwsi żonaci (77% do 69 osób). %). "
Ku wielkiemu zdziwieniu ankieta wykazała również, że w domach z dziećmi występuje więcej problemów ze snem. "Małżonkowie z dziećmi średnio mniej śpią w ciągu tygodnia niż dzieci bez dzieci (6,7 vs 7,2 godziny / noc) i samotni bez dzieci (7,1 godz.)
Więcej niż jeden na dziesięciu zamężnych dorosłych (12%) z dziećmi zgłasza, że zazwyczaj śpi z dzieckiem; zdecydowana większość tych dorosłych (81%) zgłasza problem ze snem. "
Przyczyny problemów ze snem
Oto sytuacje, które mogą powodować problemy ze snem dla par.
- Nieporozumienie co do tego, kto dostanie po której stronie łóżka
- Odmienne pozycje snu
- Temperatura w pomieszczeniu
- Aby się przytulać lub nie przytulać
- Tekstury arkuszy
- Alarmy
- Podrzucając i obracając
- Zgrzytanie zębami
- Stopień spokoju
- Wstawanie w środku nocy
- Wielkość łóżka
- Stanowisko łóżka
- Chrapanie
- Otwarte okno
- Spanie z dziećmi lub zwierzętami
- Koszmary
- Wściekam się na łóżko
- Lunatykowanie
- Ilość poduszek
- Liczba kocyków
- Zespół podniecenia małżeńskiego
- Czas iść do łóżka
- Kiedy wstać rano
- Bezsenność
Pozycje spania
Kiedy możesz spać razem, wielu ekspertów ds. Snu zaleca "łyżkowanie". Jest to miejsce do spania, gdzie ludzie śpią w gnieździe jak łyżki. Uważa się, że ta pozycja snu zwiększa intymność i zmniejsza stres.
Czasami ludzie martwią się, ponieważ ich małżonek śpi z plecami lub wydaje się być daleko w łóżku. Nie wyciągaj pochopnych wniosków.
Chociaż pozycje snu mogą być czerwoną flagą w małżeństwie, eksperci twierdzą, że nie ma "dobrych" lub "złych" pozycji snu w małżeństwie.
John Dittami: "W moim przypadku, mój partner i ja spędzimy razem czas rozmawiając lub przytulając się przed snem, ale po około 10 lub 15 minutach, odwraca się, a ja odwracam, a my każdy sporządza nasze własne oddzielne okładki.
Wiem, że chrapam, więc to trochę pomaga. Oddzielne okładki są jak nasza wersja traktatu pokojowego ".
Źródło: Corrie Pikul. "Co robią snu eksperci, aby odpocząć dobranoc." Oprah.com.
Najlepsze rozwiązanie: kompromis
Co więc robisz, jeśli masz inne preferencje dotyczące snu? Znajdź sposoby na kompromis. Jeśli to nie zadziała, bądź realistą i rozważ oddzielne sypialnie lub dwa łóżka pojedyncze.
Oddzielne sypialnie lub dwa łóżka pojedyncze mogą uratować twoje małżeństwo. Kiedy pary zaczynają razem spać, są gotowi poświęcić wygodę, aby być blisko partnera. Po około pięciu latach wielu ludzi po prostu chce się dobrze wyspać.