Sadzenie pięknego ogrodu może być świetnym sposobem na pozbycie się stresu ! Niezależnie od tego, czy masz małe patio do dekorowania, czy też dużą przestrzeń do nadrobienia, czynność, dzięki której twój szczególny odcinek natury stanie się przystanią, może sam w sobie być odprężeniem, a ogród, który tworzysz, może przynieść ci jeszcze więcej spokoju. W jednym z badań poproszono badanych o wykonanie stresującego zadania, a następnie poproszono albo o wykonanie 30 minut ogrodnictwa w ogródkach działkowych, albo o 30 minut czytania.
Podczas gdy obie grupy odczuły spadek stresu, ogrodnicy doświadczyli znacznie większego spadku stresu (mierzonego ślinowym kortyzolem, hormonem stresu), a także pełnego przywrócenia dobrego samopoczucia; czytelnicy faktycznie doświadczyli dalszego spadku nastroju.
Jako ktoś, kto uwielbia czytać tyle, ile uwielbiam pisać, z pewnością nie pukam czytania jako odstresowującego stres. Jednak ogrodnictwo ma wyraźnie pozytywny wpływ na stres, a także nastrój i nie zawsze jest uważane za działanie odstresowujące stres, jakim jest czytanie, a może zasługuje na nieco więcej uwagi jako opcja odprężenia. Istnieje kilka korzyści dla ogrodnictwa, które mogą zminimalizować stres. Oto kilka powodów, dla których ogrodnictwo jest fantastycznym środkiem przeciwstresowym.
Światło słoneczne
Wydostanie się w słoneczne światło może poprawić nastrój! (Jest to część tego, dlaczego sezonowe zaburzenie afektywne dotyka niektórych ludzi w miesiącach zimowych, kiedy jest mniej światła słonecznego.) Światło słoneczne zapewnia również dopływ witaminy D, a świeże powietrze, które z nią wiąże, jest dobre dla twojego zdrowia.
Praca na świeżym powietrzu w pracy z twoim ogrodem to świetny pretekst, by zdobyć więcej tego dobrego.
Nawiązywanie kontaktu z naturą
Bycie w kontakcie z naturą i na świeżym powietrzu może pomóc ci poczuć się bardziej wolnymi od stresorów codziennego życia. Z czasem spędzanym w domu (w pracy, oglądanie telewizji itp.) Wielu ludzi odczuwa potrzebę kontaktu z naturą, która pozostaje niespełniona.
Chociaż możesz nie mieć czasu na biwakowanie lub codzienne wędrówki natury, posiadanie swojej natury tuż za Twoimi tylnymi drzwiami może pomóc ci poczuć trochę tego połączenia.
Tworzenie piękna
Piękno natury jest samo w sobie wspaniałym środkiem odstraszającym. (Wystarczy pomyśleć, ile razy relaks został połączony ze zdjęciami oszałamiających krajobrazów lub nagrań dźwięków natury.) Posiadanie własnego piękna dostępnego jako miejsce medytacji, kontemplacji i relaksu może dostarczyć sporo ulgi od stresu. To wszystko sprawia, że Twój dom staje się oazą stresu.
Pierwsze kroki
Biorąc pod uwagę rozmiar przestrzeni, z którą musisz pracować, swoje osobiste upodobania oraz ilość czasu i pieniędzy, którą możesz poświęcić na warty uwagi i zabawny projekt naprawienia twojego kawałka na świeżym powietrzu, masz wiele, wiele opcji do wyboru. Rozpoczęcie pracy może wydawać się nieco przytłaczające, ale znalezienie kilku dobrych książek lub czasopism o ogrodnictwie może dostarczyć wielu informacji i pomysłów do pracy.
Gdy już zaczniesz, powinieneś odkryć, że akt stworzenia ogrodu może przynieść ci spokój, a sam ogród może ci przynieść radość! Baw się dobrze.
> Źródła:
> Van den Berg, A. (2010). Ogrodnictwo promuje neuroendokrynę i skuteczną odbudowę po stresie. Zdrowie środowiskowe: globalne źródło informacji o dostępie. 23 listopada; Vol. 9, str. 74.