Seks jako technika radzenia sobie ze stresem? Tak!
Seks i stres są powiązane na kilka sposobów. Większość z nas instynktownie o tym wie i czuje to bezdyskusyjnie, gdy wyjątkowo stresujący tydzień lub dwa zapycha nas na popęd seksualny. Ale podczas gdy stres może mieć wpływ na niskie libido , może być także świetnym lekarstwem na stres, dlatego dowcipy o sprytnych bossach wymagających dobrego rzutu w sianie są zawsze dobre dla przynajmniej jednego świadomego chichotu.
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, ile jest prawdy w przekonaniu, że zdrowe życie seksualne działa dobrze jako maść stresująca? Oto kilka badań dotyczących stresu i seksu.
Dobry seks i dobry nastrój
W badaniu stanu Arizona na 58 kobietach w średnim wieku, uczucie fizyczne lub zachowania seksualne z partnerem znacząco przewidywały niższy negatywny nastrój i stres oraz wyższy pozytywny nastrój następnego dnia. Mówiąc najprościej, naukowcy odkryli, że seks i fizyczna intymność sprawiają, że kobiety czują się mniej zestresowane i mają lepszy nastrój następnego dnia. (Wyniki te nie zostały znalezione, gdy kobiety miały orgazmy bez partnera).
Dobry nastrój i dobry seks
To samo badanie wykazało, że będąc w dobrym nastroju, następnego dnia, z partnerem zauważyłem więcej fizycznych uczuć i aktywności seksualnej, pokazując, że połączenie zarządzania stresem seksualnym działa w obie strony: seks może doprowadzić do mniejszego stresu i mniej stresu ( lub przynajmniej w lepszym nastroju) może prowadzić do seksu.
Kolejny dowód na znaczenie efektywnego radzenia sobie ze stresem ! (Przeczytaj ten artykuł, aby uzyskać więcej linków do stresu i niskiego libido ).
Płeć i ciśnienie krwi
W innym badaniu badano ciśnienie krwi u uczestników jako miarę reakcji na stres podczas publicznego wystąpienia lub trudnych problemów matematycznych - sytuacje, które często wywołują stres.
Stwierdzono, że ci, którzy mieli ostatnio stosunek seksualny, mieli albo niższe wyjściowe ciśnienie krwi, mniej wzrostu ciśnienia krwi podczas stresujących wydarzeń, albo jedno i drugie. Te odkrycia sugerują, że seks może prowadzić do mniejszej reakcji na stres w trudnych sytuacjach, co jest dobrą rzeczą.
Odporność na seks i stres
Oprócz tego, w innym badaniu przyjrzano się częstości akcji serca kobiet i poziomu kortyzolu jako miary odpowiedzi na stres. Okazało się, że kobiety wykazywały mniejszą reakcję na stres po "pozytywnym kontakcie fizycznym" z partnerem. Samo wsparcie emocjonalne nie przyniosło takiego efektu.
Orgazm i zdrowie
Sam orgazm ma wiele korzyści dla zdrowia i odprężenia . Może rozluźnić twoje ciało i uwolnić wiele hormonów, które wspierają twoje ogólne zdrowie i dobre samopoczucie. Ten rodzaj relaksu może być również bardzo emocjonalny.
Oprócz tych odkryć naukowych, seks ma pewne oczywiste elementy zarządzania stresem. Oprócz skutecznego pozbycia się zmartwień przez odpowiedni czas, seks zapewnia niektóre z tych innych korzyści w zakresie zarządzania stresem:
Głębokie oddychanie
Ten głęboki, zrelaksowany rodzaj oddechu rozluźnia twoje ciało, wyzwala napięcie i zmniejsza stres, który czujesz.
To prawda, że możesz po prostu samodzielnie wykonywać ćwiczenia oddechowe i uzyskać korzyści z zarządzania stresem, ale łączenie zalet ćwiczeń oddechowych z przyjemnością i intymnością seksu z kochającym partnerem może być tak przyjemne, dlaczego nie zrobić obu?
Zmysł dotyku
Badania pokazują, że masaż może być doskonałym lekarstwem na stres . W rzeczywistości potrzebujemy dotyku dla naszego zdrowia emocjonalnego; Badania pokazują również, że niemowlęta, które nie są wystarczająco dotknięte, mogą się nie rozwijać, a dotyk jest ważny w życiu dorosłym. Rodzaj relaksującego, miłosnego dotyku, który możesz wymienić u dobrego partnera, może być również świetnym środkiem przeciwstresowym.
Pomoc socjalna
Ludzie, którzy mają towarzyski punkt kontaktowy, lepiej radzą sobie ze stresem, żyją dłużej i cieszą się ogólnym zdrowiem. Rodzaj emocjonalnej bliskości, którą ta płeć może pomóc, jest dla ciebie dobry!
Endorfiny
Aktywność seksualna uwalnia endorfiny i inne hormony dobrego samopoczucia. (Możesz być zaskoczony, jak wiele i co robią.) Te substancje chemiczne mogą rozluźnić twoje ciało i umysł, pozostawiając uczucie lepszego przez wiele godzin.
Trening fizyczny
W zależności od poziomu entuzjazmu, możesz spalić dużo kalorii podczas seksu i zyskać korzyści związane z zarządzaniem stresem.
Niestety, wiele osób uważa, że gdy są pod wpływem stresu, ich popęd seksualny cierpi. Przeczytaj więcej o tym, jak stres może wpływać na popęd seksualny i zobacz ten artykuł, aby dowiedzieć się, jak wpaść w nastrój, gdy jesteś zestresowany.
Źródła:
Brody S. Reaktywność ciśnienia we krwi na stres jest lepsza dla osób, które niedawno miały kontakt płciowo-pochwowej niż dla osób, które miały inną lub żadną aktywność seksualną. Psychologia biologiczna . Luty 2006.
Burleson MH, Trevathan WR, Todd M. W nastroju do miłości lub na odwrót? Badanie związków między aktywnością seksualną, uczuciem fizycznym, afektem i stresem w codziennym życiu kobiet w średnim wieku. Archives of Sexual Behavior , czerwiec 2007.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Davan B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Wpływ różnych rodzajów interakcji między parami na kortyzol i reakcje na tętno na stres u kobiet. Psychoneuroendocrinology. Czerwiec 2007.