Wskazówka, aby Twoja pierwsza wizyta w psychiatrii przebiegała bezproblemowo
Kiedy idziesz na pierwszą wizytę u nowego psychiatry, psychologa lub innego specjalisty zdrowia psychicznego , możesz się denerwować. Prawdopodobnie nie masz pewności, czego się spodziewać, co może sprawić, że poczujesz się poza kontrolą. Oto świetna wskazówka, która pomoże Ci przygotować się do pierwszej wizyty.
Oczekiwania a rzeczywistość - radzenie sobie z lękiem w spotkaniu
Twój niepokój związany z tym pierwszym spotkaniem może spowodować, że podejmiesz najgorsze lub uważasz, że leczenie będzie trudniejsze niż w rzeczywistości.
Na przykład możesz myśleć, że masz zbyt wiele problemów do rozwiązania. Jednak rzeczywistość jest taka, że twój terapeuta prawdopodobnie skupi się na jednej lub dwóch kwestiach na samym początku i odejdzie stamtąd. Przygotowanie się na pierwszą wizytę może pomóc w opanowaniu lęku i nerwowości.
Pomocna wskazówka, aby przygotować się do pierwszego spotkania
Poświęć czas, aby usiąść dzień lub dwa przed spotkaniem i zrób listę wszystkiego, co czujesz, ze szczegółami na temat wyzwalaczy i jak twoje życie wpływa na każdy przedmiot. Na przykład:
- Muszę iść na drugi koniec Wal-Martu, kiedy dzieci płaczą, bo nie mogę odetchnąć.
- Nie zawsze wierzę, że ludzie są tymi, za kogo się podają.
- Mogę być bardzo zły, aż do gniewu. (Jeśli istnieją wzorce do rzeczy, które wywołują twój gniew , dołącz je.) Kilku przyjaciół jest na mnie wściekłych, ponieważ stałem się nieodpowiednio zły.
- Czuję się bardzo samotny i bardzo potrzebuję wsparcia. W rezultacie spędzam dużo czasu na płaczu.
- Mogę tylko przespać kilka godzin w nocy, albo śpię 18 godzin dziennie. Niezależnie od tego, jakie są Twoje nawyki snu, umieść te informacje na swojej liście.
- Czasami moje myśli biegną i nie mogę się skupić.
Jeśli czujesz się paranoikiem , musisz wymienić nie tylko to uczucie, ale także to, co czujesz paranoicznie i jak wpływa na twoje życie.
Zobacz etykiety
NIE umieszczaj etykiet na swoich uczuciach lub wyzwalaczach. Niech lekarz to zrobi. Terapeuci mogą nieumyślnie wpłynąć na twoje etykiety, które mogą wpłynąć na twoją diagnozę. Ponownie, po prostu chcesz dokładnie określić, co czujesz i doświadczasz oraz jak wpływa na twoje życie.
Takie podejście nie tylko zmniejsza prawdopodobieństwo, że twoja ocena uczuć wprowadzi w błąd terapeuty, ale może również ułatwić ci cały proces. Kiedy już zaczniesz zapisywać lub myśleć o tych dokładnie odczuciach i doświadczeniach, z pewnością zauważysz, że jest to o wiele prostsze i łatwiejsze niż próba nadania im nazw i etykietowania ich samemu. Jeśli czujesz się zaniepokojony podczas tworzenia listy, zrób sobie przerwę i upewnij się, że po prostu piszesz uczucia i nie próbujesz znaleźć wyjaśnień, wzorów ani diagnozy.
Dlaczego lista jest dobra dla tego pierwszego spotkania
Kiedy rozkładasz swoje uczucia i wpływ na codzienne życie, malujesz bardzo jasny obraz dla lekarza. Bardzo trudno jest to zrobić na miejscu podczas krótkiej wizyty, gdy mózg się kręci, a ty nie jesteś przygotowany, więc przygotuj listę z wyprzedzeniem.
W tym samym czasie nie martw się zbytnio, jeśli nie masz absolutnie wszystkiego, co czujesz lub doświadczasz.
Terapia zwykle odbywa się podczas wielu wizyt, a ta pierwsza wizyta stanowi fundament, który można wypełnić później. Możesz nawet chcieć uszeregować niektóre uczucia lub dodawać notatki, aby od razu podzielić się swoimi uczuciami, które są najbardziej kłopotliwe.
Zrób trzy kopie twojej listy, dwie dla ciebie i jedną dla lekarza. Zostaw jeden egzemplarz w domu, na wypadek, gdyby coś stało się z egzemplarzem, który weźmiesz dla siebie i weź pozostałe dwie razem z tobą. Kiedy spotkasz się z lekarzem, przekaż mu listę i przejrzyj ją razem. W ten sposób nie będziesz musiał pamiętać wszystkiego, co chciałeś mu powiedzieć na miejscu, i nie odejdziesz, bijąc się, ponieważ zapomniałeś coś powiedzieć.
Po Twoim pierwszym spotkaniu
Po powrocie do domu po pierwszej wizycie możesz dodać notatki do swojej listy. Gdy wizyta jest świeża w twoim umyśle, rób notatki o rzeczach, które chcesz pogłębić w przyszłości lub uczuciach, na które nie miałeś czasu porozmawiać podczas wizyty.
Poświęć też chwilę, aby zadać sobie pytanie, czy chcesz nadal widzieć tę osobę, czy raczej wolisz widzieć innego dostawcę opieki psychiatrycznej. Ważną częścią radzenia sobie z jakimkolwiek stanem zdrowia psychicznego jest wypracowanie solidnych relacji z psychiatrą lub terapeutą, któremu możesz zaufać. Specjaliści od zdrowia psychicznego, jak wszyscy ludzie, mają szeroki wachlarz osobowości, mocnych i słabych stron i ważne jest, aby znaleźć tego, który jest odpowiedni dla ciebie jako jednostki.
Bottom Line on Planning Ahead for Your Mental Health Nominacja
Tworzenie szczegółowej listy może sprawić, że pierwsza wizyta u specjalisty zdrowia psychicznego przebiegnie znacznie sprawniej. Twój lekarz doceni twoje przygotowania. Pamiętaj, aby zachować prostą listę i ograniczyć ją do uczuć i doświadczeń, starając się nie wypełniać diagnoz, które mogłyby wprowadzić w błąd zarówno Ciebie, jak i Twojego terapeutę.