Co powinieneś wiedzieć o samotności

Przyczyny i skutki zdrowotne odczuwania samotności

Samotność jest uniwersalną ludzką emocją, która jest zarówno złożona, jak i unikalna dla każdej osoby. Ponieważ nie ma jednej wspólnej przyczyny, zapobieganie i leczenie tego potencjalnie szkodliwego stanu umysłu może się znacznie różnić.

Na przykład samotne dziecko, które stara się zaprzyjaźnić ze swoją szkołą, ma inne potrzeby niż samotny staruszek, którego żona niedawno umarła.

Aby zrozumieć samotność, ważne jest, aby dokładniej przyjrzeć się, co rozumiemy pod pojęciem "samotny", a także różne przyczyny, konsekwencje zdrowotne, objawy i potencjalne sposoby leczenia samotności.

Samotność to stan umysłu

Podczas gdy powszechne definicje samotności opisują to jako stan samotności lub samotności, samotność jest w rzeczywistości stanem umysłu. Samotność sprawia, że ​​ludzie czują się pusto, sami i niechciani. Osoby samotne często pragną kontaktu z ludźmi, ale ich stan umysłu utrudnia nawiązywanie kontaktów z innymi ludźmi.

Samotność, zdaniem wielu ekspertów, niekoniecznie oznacza bycie samą. Zamiast tego, jeśli czujesz się samotny i odizolowany, to w ten sposób samotność wpływa na twój stan umysłu. Na przykład student pierwszego roku może czuć się samotny, mimo że jest otoczony przez współlokatorów i innych rówieśników. Żołnierz rozpoczynający karierę wojskową może czuć się samotny po tym, jak zostanie wysłany do obcego kraju, mimo że jest stale otoczony innymi członkami wojska.

Przyczyny

Według badań dr Johna Cacioppo, Tiffany'ego i Margaret Blake Distinguished Service Professor oraz założyciela i dyrektora Centrum Neuronauki Kognitywnej i Społecznej na University of Chicago, współtwórcy dziedziny neurologii społecznej i jednego z najlepszych eksperci od samotności w USA, samotność jest silnie związana z genetyką.

Do innych czynników przyczyniających się należą zmienne sytuacyjne, takie jak izolacja fizyczna, przejście do nowej lokalizacji i rozwód. Śmierć kogoś znaczącego w życiu danej osoby może również prowadzić do poczucia samotności. Dodatkowo może być objawem zaburzenia psychicznego, takiego jak depresja.

Samotność można również przypisać czynnikom wewnętrznym, takim jak niskie poczucie własnej wartości . Ludzie, którzy nie mają zaufania do siebie, często wierzą, że są niegodni uwagi lub szacunku innych ludzi. Może to prowadzić do izolacji i chronicznej samotności.

Zagrożenia dla zdrowia związane z samotnością

Samotność ma szeroki zakres negatywnych skutków dla zdrowia fizycznego i psychicznego , w tym:

Nie są to jedyne obszary, w których samotność zbiera żniwo.

"Samotni dorośli spożywają więcej alkoholu i ćwiczą mniej, niż ci, którzy nie są samotni, ich dieta jest wyższa w tłuszczu, ich sen jest mniej wydajny, a oni zgłaszają więcej zmęczenia w ciągu dnia. Samotność zakłóca również regulację procesów komórkowych w głębi ciała, predysponując nas do przedwczesnego starzenia się. " -Dr. John Cacioppo

Badacze odkryli, że niski poziom samotności wiąże się z małżeństwem, wyższymi dochodami i wyższym poziomem wykształcenia. Wysoki poziom samotności wiąże się z objawami fizycznego zdrowia, samotnym życiem, małymi sieciami społecznościowymi i niską jakością relacji społecznych.

Bliscy przyjaciele walczą z samotnością

Naukowcy sugerują również, że samotność staje się coraz powszechniejsza w Stanach Zjednoczonych. Od 1985 roku liczba osób w USA bez bliskich przyjaciół potroiła się. Wzrost winy w Internecie i ironiczne, media społecznościowe są częściowo winne.

Eksperci uważają, że to nie interakcja społeczna nie zwalcza samotności, ale jest to jakość .

Posiadanie zaledwie trzech lub czterech bliskich przyjaciół wystarczy, aby odeprzeć samotność i zmniejszyć negatywne konsekwencje zdrowotne związane z tym stanem umysłu.

Samotność może być kontrowersyjna

Jedno z badań sugeruje, że samotność może być zaraźliwa . W dziesięcioletnim badaniu naukowcy badali, w jaki sposób samotność rozprzestrzenia się w sieciach społecznościowych. Wyniki wskazują, że osoby bliskie osobie doświadczającej samotności były o 52 procent bardziej narażone na samotność.

Wskazówki, jak zapobiegać samotności

Samotność można pokonać. To wymaga świadomego wysiłku z twojej strony, aby dokonać zmiany. Wprowadzanie zmian na dłuższą metę może sprawić, że poczujesz się szczęśliwsza, zdrowsza i umożliwisz pozytywny wpływ na innych wokół siebie.

Oto kilka sposobów na uniknięcie samotności:

> Źródła:

> Beaton C. Dlaczego Millennials są samotni. Forbes. Data publikacji: 9 lutego 2017 r.

> Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA. Alone in the Crowd: Struktura i rozprzestrzenianie się samotności w dużej sieci społecznej. Journal of Personality and Social Psychology . 1 stycznia 2010 r .; 97 (6): 977-991. doi: 10,1037 / a0016076.

> Cacioppo JT, Decety J. Jakie są mechanizmy mózgu, na których oparte są procesy psychologiczne? Perspektywy psychologiczne . Styczeń 2009; 4 (1): 10-18. doi: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.

> Ebesutani C, Drescher C, Reise S i in. Kwestionariusz samotności - wersja skrócona: ocena słów o odwrotnym brzmieniu i nieprzedstawionych zwrotnie za pomocą teorii reakcji na przedmiot. Journal of Personality Assessment . Opublikowano 9 marca 2012 r.

> University of Chicago. Samotność wpływa na działanie mózgu. Science Daily. Opublikowano 17 lutego 2009.