Wiele rąk powoduje lekkie napięcie
Badania dotyczące wsparcia społecznego pokazują, że posiadanie jednego lub dwóch bliskich i wspierających się przyjaciół jest co najmniej tak samo wartościowe dla zdrowia emocjonalnego, jak posiadanie dużej grupy przyjacielskich znajomych lub bardziej płytkich przyjaźni. Jednak posiadanie wsparcia społecznego od kilku wspierających przyjaciół byłoby najlepsze z obu światów. Prawdopodobnie wiesz już, czy czujesz się lepiej z jednym dobrym przyjacielem lub z wieloma osobami, ale istnieją pewne dobre powody, aby mieć co najmniej kilku przyjaciół, z którymi możesz się wycofać:
- Jeśli masz tylko jedną osobę wspierającą cię w trudnych chwilach, możesz ją założyć lub poczuć się nieobsługiwaną, jeśli ta osoba jest niedostępna. Lepiej dla wszystkich, jeśli masz na kim liczyć kilka osób.
- Możesz czerpać różne korzyści z różnych rodzajów ludzi. Posiadanie przyjaciela, z którym można się bawić, doświadczonego przyjaciela, aby uzyskać informacje i wiedzę od niego, a także empatycznego przyjaciela, aby być dobrym słuchaczem w trudnych czasach, zapewnia lepsze połączenie wsparcia społecznego, niż którakolwiek z tych osób mogłaby samodzielnie .
- Twoi przyjaciele mogą przynieść ze sobą różne cechy, które przynoszą korzyści wszystkim. Na przykład twój wychodzący przyjaciel może wyprowadzić twego nieśmiałego, empatycznego przyjaciela z powłoki, a troje z was mogłoby wyjść razem i wspólnie się bawić. Dodatkowo Twoi znajomi mogą wprowadzić Cię w grono znajomych, dając Ci większą pulę wstępnie sprawdzonych potencjalnych znajomych.
- Badania pokazują, że poczucie przynależności jest niezwykle ważne dla zdrowia emocjonalnego i dobrego samopoczucia; ci, którzy mają wsparcie społeczne, ale nie czują poczucia przynależności, są na przykład bardziej podatni na depresję.
Jak spotkać nowych ludzi
Jeśli nie jesteś jeszcze w szkole lub pracujesz dla dużej firmy z wbudowaną strukturą społeczną i ciągłymi możliwościami poznawania nowych ludzi, wciąż łatwo jest budować nowe przyjaźnie. Oto kilka sposobów na poznanie nowych ludzi:
- Dołącz do siłowni. Jeśli nie masz ochoty na rozmowę z osobą na kolejnym schodowcu, większość sal gimnastycznych oferuje zajęcia z jogi, aerobiku, a nawet sztuk walki, które zapewniają bardziej intymne otoczenie i okazje do poznania ludzi, być może znalezienie partnera do ćwiczeń.
- Zaangażuj się w hobby. Jeśli lubisz robić rzeczy własnymi rękami, być może możesz zapisać się do klasy sztuki społeczności. Jeśli lubisz pisać, warsztaty pisarskie będą doskonałą okazją do doskonalenia umiejętności pisania i poznawania innych pisarzy w tym samym czasie. Dołączenie do klasy ukierunkowanej na Twoje zainteresowania gwarantuje, że sam się poprawisz, a spotkasz ludzi, z którymi masz już coś wspólnego!
- Wolontariusz! Zaangażowanie się w organizację charytatywną, w którą wierzysz, da ci poczucie, że robisz coś pozytywnego, aby pomóc światu, który ma świetny sposób na złagodzenie stresu w sobie, i spotkasz innych z podobnie dużymi sercami i wielką pasją do pomagania.
- Zdobądź zwierzaka Nie tylko będziesz czerpać fizyczne i emocjonalne korzyści z bycia właścicielem zwierzaka, możesz spotkać się z innymi w psich parkach lub sklepach zoologicznych. Są nawet dni parkowe dla namiętnych właścicieli królików! Niech twój "najlepszy przyjaciel" pomoże ci nawiązać kontakt z innymi (ludzkimi) przyjaciółmi.
- Mieć imprezę Jeśli zaprosisz wszystkich swoich obecnych przyjaciół i zachęcisz ich do zabrania przyjaciela, będziesz miał do dyspozycji pulę nowych ludzi. Dodatkowo możesz zainspirować swoich znajomych do wrzucania własnych imprez, gdzie spotkasz jeszcze więcej nowych osób.
- Uśmiech! To może wydawać się proste, ale jeśli oddajesz "przystępną atmosferę", możesz zauważyć, że nawiązujesz rozmowę z nowymi ludźmi, gdziekolwiek jesteś. Nie wszystkie te rozmowy muszą prowadzić do nowej przyjaźni, ale niektóre mogą, i tylko jedna ciepła wymiana z kimś nowym może rozjaśnić twój dzień (i ich)!