Konflikt w relacjach może być znaczącym źródłem stresu. Niezależnie od tego, czy konflikt dotyczy współmałżonka, trudnego krewnego czy przyjaciela, konflikt między związkami, zwłaszcza trwający konflikt, może wywołać pewien poziom stresu, który ma znaczny negatywny wpływ na kilka sposobów. Poniżej znajduje się kilka bardziej znaczących sposobów, w jakie stres związany z konfliktami i relacjami może wpływać na Ciebie.
Konflikt może mieć wpływ na twoje zdrowie
Konflikt w relacjach może negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie na kilka sposobów. Instytut Portlanda na Uniwersytecie Stanowym studiował ponad 650 dorosłych w ciągu dwóch lat i stwierdził, że "stabilna negatywna wymiana społeczna" (innymi słowy, powtarzający się lub długotrwały konflikt) była istotnie związana z niższym samoocenionym zdrowiem, większymi ograniczeniami funkcjonalnymi i większa liczba warunków zdrowotnych. Może to być spowodowane wpływem stresu na odporność (stres może osłabić twój układ odpornościowy), a także innymi czynnikami. Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że trwający konflikt naprawdę może zmarnować twoje zdrowie.
Konflikt rodzinny nie jest rzadkością
Jeśli spotkasz się z konfliktem między członkami rodziny, może cię to pocieszać, gdy wiesz, że nie jesteś sam; konflikt rodzinny może być bardziej powszechny niż myślisz. Wiele osób jest zestresowanych na spotkaniach rodzinnych z powodu trudnych krewnych.
Sposób, w jaki to widzę, polega na tym, że nie ma braku miłości (albo rodziny nie zbierają się w pierwszej kolejności), ale nie ma komfortu w radzeniu sobie z konfliktem między członkami rodziny. Niezależnie od tego, czy chodzi o otwarty konflikt w trakcie obiadu, czy o ukryte uczucie dyskomfortu, które nie zostało wypowiedziane, konflikt rodzinny powoduje oczywiście znaczny stres u wielu osób.
Konflikt może być fizycznie bolesny
Wszystkie te wiejskie pieśni o bólu złamanego serca mogą być poparte przez naukę. Badania dotyczące wykluczenia społecznego pokazują, że ból samotności i odrzucenia społecznego jest przetwarzany przez ten sam obszar mózgu, który przetwarza ból fizyczny. To wyjaśnia, dlaczego uczucie odrzucone przez kogoś bliskiego może być fizycznie bolesne. Jeśli bierzesz udział w związku, który zawiera znaczące konflikty i powtarzające się uczucia odrzucenia, prawdopodobnie już wiesz, że regularnie doświadczasz również fizycznego bólu.
Niepotwierdzony konflikt może cię jeszcze skrzywdzić
Relacje, w których ludzie "nigdy nie walczą", nie zawsze są tak błogosławieni, jak im się wydaje. W prawdziwym życiu konflikt jest nieunikniony, a jego skuteczne rozwiązanie często może być drogą do większego porozumienia między dwojgiem ludzi, przybliżając je. Relacje, w których złość jest tłumiona i niepotwierdzona przez jednego lub obojga partnerów, może być w rzeczywistości niezdrowa - dosłownie. Badanie wykazało, że w parach, w których jeden partner zwykle tłumił gniew, partnerzy wykazywali tendencję do umierania młodszego; pary w związkach, w których obaj partnerzy tłumili gniew, wykazywali najgorszą długowieczność.
Słabo zarządzane konflikty powodują dużo większy konflikt
Wiedząc, że nierozwiązany konflikt niesie ze sobą takie ryzyko, może kusić, by dać upust każdej złości, jakiej doświadczamy, tak czy inaczej, ale to nie zawsze jest właściwe podejście.
Sposób, w jaki rozwiązujesz konflikt w swoich związkach, może je złamać lub zniszczyć, pozostawiając życie samotne lub bogate dzięki wsparciu i miłości społecznej. Umiejętności rozwiązywania konfliktów mogą pomóc w radzeniu sobie z konfliktami relacji w zdrowy sposób, tak abyś mógł w pełni wykorzystać swoje relacje, nie pozwalając im na drenaż. A w przypadku bardziej skrajnego konfliktu doradztwo dla par lub indywidualna psychoterapia może być zaskakująco pomocna.
> Źródła:
> Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Para małżeńska Anger Coping Rodzaje mogą działać jako podmiot wpływający na śmiertelność: wstępne wyniki z prospektywnego badania. Journal of Family Communication, styczeń 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Stabilne negatywne wymiany społeczne i zdrowie. Psychologia zdrowia , styczeń 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Czuję ból straty społecznej. Science , październik 2003.