Możemy przygotować się do stresu za pomocą technik radzenia sobie ze stresem, możemy wyeliminować stresory z naszego życia, kiedy tylko jest to możliwe, i możemy otoczyć się wsparciem społecznym - absolutnie powinniśmy robić te rzeczy, ponieważ mogą nam pomóc w budowaniu odporności na stres i poprawiamy nasze zdrowie fizyczne i emocjonalne na dłuższą metę. Ale czasami czujemy się zestresowani pomimo naszych najlepszych starań, a w obecnych czasach utrzymywanie poczucia humoru na temat stresu może być niesamowitą linią obrony.
Rozwijanie poczucia humoru na temat wyzwań życiowych to skuteczna technika radzenia sobie, która może prowadzić do lepszego ogólnego zdrowia, a także prostego radzenia sobie ze stresem. Dzieje się tak dlatego, że oprócz korzyści zdrowotnych wynikających ze śmiechu (które są liczne i znaczące), posiadanie poczucia humoru na temat trudności życia może stanowić sposób na nawiązanie więzi z innymi, patrzenie na sprawy w inny sposób, normalizowanie własnych doświadczeń i utrzymywanie rzeczy wydaje się zbyt przytłaczający lub przerażający. Odpowiednio rozwinięte, dobre poczucie humoru może utrzymywać silnych ludzi i relacje. Oto jak się rozwijać:
Trudność: łatwa
Wymagany czas: w toku
Oto jak:
- Zacznij od uśmiechu.
Badania pokazują, że uśmiech na twojej twarzy może uwalniać endorfiny, dzięki czemu czujesz się lepiej i może sprawić, że poczujesz się bardziej szczęśliwy (a nie będziesz wyglądał na szczęśliwszego). Nawet jeśli uśmiech jest fałszywy , korzyści, które możesz doświadczyć, są prawdziwe! Również fałszywy uśmiech prowadzi prosto do prawdziwego. Jeśli potrafisz wywołać uśmiech na swojej twarzy, śmiech będzie łatwiejszy, a stres będzie łatwiej topnieć.
- Zrób krok do tyłu.
Kiedy znajdujesz się w trudnej sytuacji, może wydawać się przytłaczająca. Jeśli spróbujesz zobaczyć swoją sytuację jako obserwator, łatwiej będzie rozpoznać, co jest zabawne. Na przykład, Lucy Ricardo (z telewizyjnego klasyka, I Love Lucy) może nie znalazła nic zabawnego w zamykaniu się w zamrażarce, walce z kolegą z winnicy w winnicy lub upijaniu się podczas kręcenia reklamy telewizyjnej dla Vitamedaveggemin , ale oglądanie tych scenariuszy może być zabawne. Próba zobaczenia aktualnej sytuacji przez nowy obiektyw jest nazywana przeformowaniem i działa ! (Przeczytaj więcej o tym, jak działa przebudowywanie .) Czasami wyobrażenie sobie, jak wyglądasz w sitcomie, może być sekretnym kluczem do znalezienia humoru w sytuacji.
- Wartość Extremes.
Jeśli twoja sytuacja wydaje się absurdalnie frustrująca, rozpoznaj potencjalny humor w tym, jak absurdalnie frustruje i denerwuje. W swojej wyobraźni, potraktuj sytuację do skrajności, która staje się jeszcze bardziej absurdalna, dopóki nie poczujesz się rozbawiona. Na przykład, gdy czeka Cię długa kolejka w sklepie, możesz sobie wyobrazić, że godziny mijają, a potem dni, wizualizując, że przyjmujesz wizyty bliskich z nowego domu w tej wyjątkowo długiej kolejce, organizując przyjęcia urodzinowe Twoich dzieci w przejście siedem, dzięki czemu możesz być tam, aby cieszyć się nimi ... masz zdjęcie. - Zabawnego kumpla.
Znajdź przyjaciela, z którym możesz się śmiać, i pozwól, aby związek działał dla Ciebie! Możesz podzielić się swoimi frustracjami i śmiać się z nich w trakcie procesu. Nawet jeśli nie ma tam twojego przyjaciela, możesz rozjaśnić swój nastrój w ciemnej sytuacji, myśląc o powtórce, która przyjdzie później. - Zrób z tego grę.
Możesz zorganizować konkurs "najbardziej irytujący szef" ze swoimi przyjaciółmi lub spróbować policzyć, ile razy zdarza się to samo frustrujące zdarzenie w ciągu jednego dnia. ("Byłem odcięty w ruchu 7 razy dzisiaj - jestem prawie do 10!") To działa dobrze dla przewidywalnych lub powtarzających się irytujących sytuacji, których nie możesz kontrolować; możesz zacząć je cenić na swój własny sposób, zamiast pozwolić im się zdenerwować.
- Oglądaj śmieszne programy i filmy.
Jednym z czynników napędzających popularność programów takich jak Modern Family lub filmów takich jak klasyczny dzień wolny od Ferris Bueller jest to, że przyjmują one dość uniwersalne sytuacje, które wielu ludzi uważają za frustrujące i popychają je nieco dalej, wskazując na głupotę tego wszystkiego. Uświadomienie sobie, że niektóre powszechnie irytujące sytuacje są zabawne, może pomóc ci znieść ich z uśmiechem - nawet jeśli jest to ironiczny lub ironiczny uśmiech. - Czytaj śmieszne książki.
Przeczytaj humorystyczne eseje, takie jak Dave Barry czy David Sedaris , którzy potrafią brać udział w różnych wydarzeniach, od irytujących do denerwujących, a nawet tragicznych, i znaleźć humor - każdy na swój własny sposób. Polecamy także humorystyczne atrakcje w Reader's Digest, a także klasyczne książki humorystyczne, takie jak SeinLanguage Jerry'ego Seinfelda. Czytanie humorystycznych interpretacji życia innych może pomóc ci znaleźć swój własny styl widzenia świata w innym świetle.
- Dołącz do zabawnych klubów.
Wiele lat temu, kiedy Oprah miała show, a nie sieć, zrobiła fragment o Laughter Jogi, który mnie zaintrygował, a ja sam zbadałem klub, uznając go za wspaniałe miejsce do rozkoszowania się dobrym śmiechem. Niezależnie od tego, czy poważnie traktujesz śmiech, czy śmiejesz się z głupoty, biorąc udział w ćwiczeniach śmiechu z innymi uczestnikami zabawy z humorem, możesz być bardzo skutecznym sposobem na powrót do praktyki, w której będziesz mógł więcej chichotać w swoim dniu. . - Zapraszanie znajomych na pokład ze śmiechem może być świetnym sposobem na ułatwienie śmiechu. Pomogą ci znaleźć humor w życiu, a ty możesz im pomóc. Podziel się swoimi przemyśleniami, podziel się swoimi żartami i udostępnij ten artykuł - wszyscy będziesz się śmiać w krótkim czasie!