Czasami lada chwila naszej pamięci jest łatwa do naprawienia
Większość z nas, od czasu do czasu lub częściej, miała nieprzyjemne doświadczenie zapominania o czymś. Te epizody utraty pamięci mogą powodować irytację i frustrację, a także strach, że "tracimy" i zaczynają rozwijać się choroba Alzheimera.
Podczas gdy choroba Alzheimera i inne rodzaje demencji są odpowiedzialne za wiele przypadków utraty pamięci, dobrą wiadomością jest to, że istnieją inne, niestałe czynniki, które również mogą powodować utratę pamięci.
Co więcej, niektóre z nich można łatwo odwrócić.
Co powoduje, że zapominamy? Co przeszkadza nam w przechowywaniu tej informacji w myślach lub w jej przywoływaniu? Oto niektóre z wielu powodów, których nie pamiętamy.
Emocjonalne przyczyny
Ponieważ nasz umysł i ciało są połączone i wpływają na siebie nawzajem, nasze emocje i myśli mogą wpływać na nasz mózg. Energia potrzebna do poradzenia sobie z pewnymi uczuciami lub stresem życiowym może stać na drodze do przechowywania lub zapamiętywania szczegółów i harmonogramów.
Często te emocjonalne wyzwalacze utraty pamięci można poprawić poprzez wsparcie, doradztwo, zmiany stylu życia, a nawet po prostu bycie świadomym - i ograniczanie ekspozycji na - rzeczy, które zwiększają stres.
Naprężenie
Zbyt duży stres może spowodować przeciążenie naszego umysłu i spowodować rozproszenie uwagi i drenaż mózgów. Podczas krótkotrwałego, ostrego stresu może wywołać chwilowy problem z pamięcią, chroniczne, długoterminowe narażenie na stres może zwiększyć ryzyko demencji. Zarządzanie stresem jest ważną strategią utrzymania jakości życia i poprawy zdrowia twojego ciała i mózgu.
Depresja
Depresja może stępić umysł i spowodować taki brak zainteresowania otoczeniem, że cierpi pamięć, koncentracja i świadomość. Twój umysł i emocje mogą być tak przygnębione, że nie jesteś w stanie zwracać większej uwagi na to, co się dzieje. W związku z tym przywołanie czegoś, na co nie zwracałeś uwagi, jest trudne.
Depresja może również powodować problemy ze zdrowiem, co może utrudnić zapamiętanie informacji.
Pseudodementia to termin opisujący tę kombinację utraty pamięci i depresji. Jeśli uważasz, że doświadczasz pseudodementii, testy kognitywne mogą być pomocne w uspokojeniu ciebie i wykluczeniu prawdziwej demencji. Pomimo poczucia "z tego powodu" w codziennym życiu, osoba z pseudodementią będzie mogła dość dobrze wykonywać testy kognitywne.
Depresja jest zwykle wysoce uleczalna. Często połączenie poradnictwa i leczenia może być bardzo skuteczne.
Jeśli kiedykolwiek zdarzyło Ci się całkowicie zapomnieć o teście, mimo że znasz te informacje, możesz obwiniać niepokój. Niektórzy ludzie odczuwają niepokój w pewnych sytuacjach, takich jak ten przykład badania, a inni mają bardziej wszechogarniające uogólnione zaburzenia lękowe, które nieustannie zakłócają zdrowe funkcjonowanie, w tym zdolność pamiętania w codziennych czynnościach. Identyfikacja i leczenie lęku może znacznie poprawić jakość życia, a być może także i pamięć.
Smutek
Grieving wymaga dużej ilości energii fizycznej i emocjonalnej, a to może zmniejszyć naszą zdolność koncentrowania się na wydarzeniach i ludziach wokół nas.
W związku z tym nasza pamięć może łatwo cierpieć.
Smutek może być nieco podobny do depresji, ale często jest wywoływany przez konkretną sytuację lub ostrą utratę czegoś lub kogoś, podczas gdy depresja może wydawać się bez konkretnej przyczyny.
Głębokie żale potrzebują czasu, aby je przetworzyć, a to jest właściwe i konieczne, aby spędzić czas w swoim żalu. Możesz spodziewać się poczucia wyczerpania - zarówno fizycznego, jak i psychicznego - kiedy przeżywasz smutek. Daj sobie dodatkowy czas i łaskę, gdy będziesz żałować. Indywidualne poradnictwo i grupy wsparcia mogą pomóc ci skutecznie radzić sobie z żalem.
Leki i leczenie medyczne
Alkohol lub nielegalne narkotyki
Picie alkoholu lub używanie nielegalnych narkotyków może zaburzyć pamięć, zarówno w krótkim, jak i długim okresie. Od lat zamroczenia tego samego dnia do zwiększonego ryzyka otępienia po wielu latach, substancje te mogą w znacznym stopniu zaszkodzić twojej pamięci, między innymi.
Nadmierna ilość alkoholu może również powodować zespół Wernickego-Korsakoffa, który w przypadku natychmiastowego leczenia może być częściowo odwrócony u niektórych osób.
Leki na receptę
To, że lek jest przepisywany przez lekarza, nie oznacza, że nie może on uszkodzić twojego ciała ani zaburzyć pamięci. Możesz przyjmować leki dokładnie zgodnie z zaleceniami lekarza, ale jeśli połączysz zbyt wiele leków, leki na receptę mogą znacząco wpłynąć na zdolność myślenia i pamiętania wyraźnie.
Jeśli udajesz się do różnych lekarzy na wiele schorzeń, upewnij się, że każdy z nich ma pełną listę leków, więc nie zamawia leków, które mogłyby wchodzić w interakcje z tym, który już przyjmujesz. Warto zapytać lekarza, czy którykolwiek z leków można powoli zmniejszyć, aby wyeliminować tę przyczynę zapomnienia.
Chemoterapia
Jeśli otrzymujesz chemioterapię jako leczenie raka, możesz doświadczyć "chemo-mózgu", opisanego jako mgła mózgowa od leków atakujących twój rak. Świadomość, że jest to częsty i często przejściowy efekt chemioterapii, może uspokajać.
Procedury medyczne
Operacja serca
Niektóre badania wykazały, że po operacjach omijających serce może wystąpić zwiększone ryzyko pomyłki i zaburzenia pamięci. Może się to poprawić w miarę powrotu do zdrowia, a zwykle potrzeba tego rodzaju operacji serca jest większa niż możliwe ryzyko. Pamiętaj, aby omówić swoje wątpliwości ze swoim lekarzem.
Znieczulenie
Niektóre osoby zgłaszają utratę lub dezorientację pamięci, trwającą zwykle kilka dni po zastosowaniu znieczulenia. Badania jednak nie były jasne przy ustalaniu, czy istnieje bezpośrednia korelacja między znieczuleniem lub czy inne czynniki mogą powodować mniej efektywne funkcjonowanie mózgu.
Czasami terapia ECT może być bardzo pomocna dla osób cierpiących na ciężką depresję, ale może również powodować utratę pamięci. Powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem na temat ryzyka i korzyści wynikających z ECT. Ponieważ jest to skuteczne dla niektórych osób, ryzyko utraty pamięci może być warte jakości życia.
Warunki fizyczne i medyczne
Zmęczenie i brak snu
Korzyści płynące z dobrego snu są wiele: mniejszy przyrost masy ciała, więcej energii i zdolność do jaśniejszego myślenia. Zmęczenie, ponieważ nie spałeś dobrze ostatniej nocy i nie masz czasu na sen, okazało się, że wpływają one na pamięć i uczenie się. Warto wypróbować kilka prostych sposobów na poprawę nawyków związanych ze snem.
Wstrząsy i urazy głowy
Wstrząśnięcia i traumatyczne urazy głowy mogą powodować upośledzenie pamięci krótkotrwałej, ale niektóre badania wykazały, że mogą one również zwiększać prawdopodobieństwo rozwoju demencji na przestrzeni lat.
Podczas uprawiania sportu należy pamiętać o stosowaniu ochraniaczy i hełmów ochronnych. A jeśli doznasz wstrząsu mózgu, ważne jest, aby głowa w pełni się zagoiła przed powrotem do regularnych zajęć i uprawiania sportu. Omów wszelkie bóle głowy i trudności z koncentracją po urazie głowy u lekarza.
Niska witamina B12
Witamina B12 jest bardzo ważną witaminą. W bardziej ekstremalnych przypadkach niedobory witaminy B12 wywoływały objawy, które zostały pomylone z demencją. Po otrzymaniu odpowiedniej witaminy B12 objawy te mogą się poprawić, a nawet ustąpić u niektórych osób.
Problemy z tarczycą
Zarówno niedoczynność tarczycy, jak i nadczynność tarczycy mogą powodować problemy poznawcze, takie jak utrata pamięci i mgła psychiczna. Jeśli zauważysz, że trudniej jest pamiętać rzeczy lub leniwy mózg, rozważ wzmiankę o tym swojemu lekarzowi. Może być właściwe, aby przetestować funkcjonowanie tarczycy, szczególnie jeśli występują również inne objawy tarczycy. Leczenie problemów z tarczycą może poprawić pamięć i koncentrację.
Zaburzenia nerek
Kiedy nerki nie działają dobrze, na przykład w przewlekłej lub ostrej niewydolności nerek (zwanej również niewydolnością nerek), nagromadzenie odpadów, takich jak rozkład białek, może wpływać na funkcjonowanie mózgu. Ponadto badania wykazały, że osoby z albuminurią (obecnością białka albuminy w moczu) częściej wykazują upośledzoną pamięć i funkcje poznawcze.
Zaburzenia wątroby
Choroby wątroby, takie jak zapalenie wątroby, mogą powodować uwalnianie toksyn do krwi, co może wpływać na funkcjonowanie mózgu. Encefalopatia wątrobowa jest powiązanym zaburzeniem mózgu, które może rozwinąć się z poważnych problemów z wątrobą. Jeśli masz problemy z wątrobą i zauważysz pewne trudności z pamięcią i myśleniem, zgłoś to swojemu lekarzowi w celu szybkiej diagnozy i leczenia.
Zapalenie mózgu
Ta ostra infekcja tkanki mózgowej może wywoływać objawy demencji, takie jak splątanie i problemy z pamięcią, a także gorączka, bóle głowy, a nawet napady padaczkowe. Jeśli podejrzewasz zapalenie mózgu, poszukaj pomocy medycznej w nagłych wypadkach.
Normalne ciśnienie wodogłowia
Normalne wodogłowie ciśnienia (NPH) zwykle ma objawy w tych trzech obszarach: problemy poznawcze, nietrzymanie moczu i spadek równowagi i chodzenia. Szybka ocena i leczenie przez lekarza może odwrócić problemy z pamięcią i myśleniem w NPH, a także pomóc w odzyskaniu zdolności do bycia kontynentem i chodzenia dobrze.
Ciąża
Czasami zmiany w chemii i hormonach organizmu w połączeniu ze zmianami emocjonalnymi i fizycznymi w czasie ciąży mogą przyczynić się do zapominania i złej koncentracji. Na szczęście jest to tymczasowy stan, który rozwiązuje się w odpowiednim czasie.
Klimakterium
Podobnie jak w przypadku ciąży, zmiany hormonalne w okresie menopauzy mogą wprowadzić chaos do procesu myślenia i zakłócić sen, co również wpływa na procesy poznawcze. Niektórzy lekarze przepisują suplementy hormonalne lub inne sposoby leczenia w celu złagodzenia tymczasowych objawów menopauzy.
Infekcje
Infekcje, takie jak zapalenie płuc lub infekcje dróg moczowych, mogą powodować zapominanie, szczególnie u osób starszych i osób z przewlekłymi schorzeniami. Dla niektórych osób delirium - nagła zmiana zdolności umysłowych w ciągu kilku godzin lub kilku dni - jest jednym z niewielu zewnętrznych objawów zakażenia, więc należy niezwłocznie zgłosić te objawy lekarzowi. Szybkie leczenie, zwykle za pomocą antybiotyku, często pomaga przywrócić pamięć do normalnego funkcjonowania.
Uderzenia
Udary mogą znacząco wpływać na funkcjonowanie mózgu. Czasami utrata pamięci związana z udarem jest stała, ale w innych przypadkach funkcjonowanie poznawcze poprawia się wraz z odzyskiwaniem mózgu.
Przejściowe ataki niedokrwienne
TIA, zwane także "małymi uderzeniami" (chociaż nie jest to całkowicie dokładne medycznie), jest krótką blokadą w mózgu, która może powodować utratę pamięci, a także inne objawy podobne do udaru.
Nowotwór mózgu
Guzy mózgu mogą powodować bóle głowy i problemy fizyczne, ale czasami mogą również wpływać na naszą pamięć i osobowość. W zależności od ciężkości i rodzaju guza, leczenie może często złagodzić te objawy.
Bezdech senny
Bezdech senny, w którym faktycznie wstrzymujesz oddech przez kilka sekund podczas snu, wiąże się z większym ryzykiem demencji. Niektóre badania wiążą również bezdech senny z problemami z pamięcią, co nie jest zaskakujące, biorąc pod uwagę, że brak snu może powodować zapominanie i zmniejszone funkcjonowanie mózgu.
Starzenie się
Gdy ludzie dojrzewają do starszej dorosłości, przetwarzanie poznawcze ogólnie spowalnia, a zdolność pamięci może nieznacznie spadać. Na przykład zdrowa starsza osoba nadal będzie mogła zapamiętywać informacje, ale prawdopodobnie nie będzie tak łatwa jak wtedy, gdy był dzieckiem lub młodym dorosłym.
Znajomość różnicy między normalnym starzeniem a prawdziwymi problemami z pamięcią może pomóc ci ustalić, czy powinieneś odwiedzić lekarza, czy przestać się tym martwić.
Cognitive Przyczyny utraty pamięci
Roztargnienie
Myślisz o zbyt wielu rzeczach naraz? Próby wielozadaniowości, aby być skutecznym, mogą czasami zmniejszyć efektywność z powodu konieczności powtórzenia zadania, które zostało źle ukończone lub zapomniane. Twój mózg ma limit na to, co może efektywnie przetwarzać jednocześnie i zapamiętać.
Naturalna zdolność pamięci
Niektórzy ludzie po prostu nie mają dobrej pamięci. Być może zauważyłeś różnice jednej osoby, która musi spędzić trzy godziny, aby efektywnie uczyć się i zapamiętać materiał, a inna, która go opanowała i może szybko przypomnieć sobie, po zaledwie 20 minutach przeglądania strony.
Łagodne upośledzenie funkcji poznawczych
Łagodne upośledzenie funkcji poznawczych (MCI) polega na zmniejszeniu zdolności umysłowych, które rozwija się stopniowo, ale generalnie nie zmienia zdolności osoby do prawidłowego funkcjonowania na co dzień. Jednym z objawów MCI jest zapominanie. MCI może reagować na leki zaprojektowane do leczenia choroby Alzheimera. Niektóre przypadki MCI utrzymują się, a nawet całkowicie ustępują, podczas gdy inne przechodzą do choroby Alzheimera lub innych typów demencji.
Czy to choroba Alzheimera czy inny rodzaj demencji?
Choroba Alzheimera jest najczęstszą przyczyną otępienia i powoduje znaczną, nie tylko niewygodną, utratę pamięci, a także wiele innych objawów. Jeśli uważasz, że utrata pamięci może być spowodowana chorobą Alzheimera, przejrzyj objawy i umów się z lekarzem na ocenę. Możesz także wypróbować ten internetowy test poznawczy w domu, który monitoruje demencję i przynosi wyniki z tobą na wizytę u lekarza.
Należy pamiętać, że chociaż choroba Alzheimera zazwyczaj występuje u osób powyżej 65 roku życia, wczesny początek choroby Alzheimera może występować rzadko u osób w wieku zaledwie 40 lat.
Utrata pamięci może być również spowodowana innymi rodzajami demencji, takimi jak otępienie naczyniowe, otępienie Lewy'ego, otępienie czołowo-skroniowe i kilka innych.
Wszelkie problemy z pamięcią należy omówić z lekarzem, aby można było znaleźć odwracalną przyczynę i leczyć, lub aby leczenie choroby Alzheimera lub demencji mogło rozpocząć się tak szybko, jak to możliwe, jeśli jest to przyczyną.
> Źródła:
> Instytut Brain. Oregon Health & Science University. Przyczyny utraty pamięci i inne pokrewne problemy.
> National Institutes of Health. Narodowy Instytut ds. Starzenia się. Zapomnienie: Wiedza, kiedy poprosić o pomoc.
> Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków. Radzenie sobie z utratą pamięci.
> US National Library of Medicine. Narodowy Instytut Zdrowia. Utrata pamięci.