Wszyscy możemy intuicyjnie wiedzieć, że stres może mieć wpływ na nasze zdrowie, ale badania nad stresem i zdrowiem dostarczają nam jaśniejszego obrazu tego, jak stres i zdrowie są ze sobą powiązane, i jakie konkretne wybory możemy zrobić, aby lepiej radzić sobie ze stresem i stworzyć lepszy stan zdrowia.
W ostatnich latach pojawiło się wiele interesujących i pouczających badań na temat stresu, a wiele artykułów na ten temat zawiera dodatkowe zasoby, które pomogą ci włożyć to, czego się nauczysz w działanie w swoim życiu.
Podczas gdy żadne pojedyncze badanie nie daje pełnego obrazu związku pomiędzy stresem a zdrowiem, poniższa lista badań dostarcza ważnych informacji, z których możesz teraz korzystać. Niech te badania nad stresem i zdrowiem będą twoim przewodnikiem do zmian, które możesz dziś zrobić, aby zdrowiej jutro.
Krótkoterminowa joga może przynieść realne korzyści
Joga ma reputację praktyki promującej zdrowie, a badania wspierają tę reputację. Chociaż istnieją udokumentowane korzyści zdrowotne , to badanie pokazuje, że nawet krótkoterminowy program jogi może przynieść realne korzyści dla ogólnego dobrego samopoczucia i wydajności.
Stres sprawia, że lista jako problem zdrowotny najwyższej dzieciństwa
The University of Michigan CS Mott Children's Hospital National Poll on Children's Health ocenił 23 problemy zdrowotne dla dzieci i zgadnij, gdzie stres się znajduje? Dowiedz się więcej o stresie i zdrowiu dzieci oraz o tym, jak sprawić, by dzieci były mniej zestresowane, a także zdrowsze i szczęśliwsze.
80% zmniejszone ryzyko choroby przewlekłej? Oto co robić!
Co stres ma wspólnego z czynnikami, które przyczyniają się do 80% chorób przewlekłych? I jak możemy być zdrowsi? Okazuje się, że wiele czynników ryzyka dla głównych chorób przewlekłych można złagodzić technikami, które również zmniejszają stres.
Innymi słowy, niektóre techniki radzenia sobie ze stresem mogą pomóc ci poczuć się mniej zestresowanym i obniżyć ryzyko poważnej choroby o solidny procent. Przeczytaj więcej o stresie i ryzyku przewlekłej choroby i znajdź zasoby, które obniżą twoje ryzyko.
Ćwiczenie może zwiększyć odporność na stres
Wiemy, że ćwiczenia są dobre dla naszych ciał, ale są również dobre dla naszych poziomów stresu ! Naukowcy badali różne typy sportowców i odkryli, że aktywność fizyczna może działać jako bufor przeciw stresowi i pomagać w budowaniu ogólnej odporności na stres.
Zagrożenie vs. Wyzwanie: jak widzisz rzeczy, które robią różnicę
Naukowcy odkryli, że kluczowa różnica w sposobie, w jaki stresory w pracy przekładają się na chroniczny stres pracowników, ma związek z perspektywą i tym, jak postrzegamy rzeczy. Jeśli czujemy się wezwani, radzimy sobie lepiej, niż gdy czujemy się zagrożeni. Dowiedz się więcej o postrzeganiu rzeczy jako zagrożenia a wyzwaniem i znajdź sposoby, dzięki którym poczujesz większą kontrolę nad swoim życiem.
Stres może zwiększyć ryzyko śmierci
Naukowcy z King's College w Londynie przeanalizowali dane, które pokazują, że stres samoopisowy wiąże się ze zwiększoną śmiertelnością z wszystkich przyczyn w ciągu najbliższych 20 lat - że stres jest w rzeczywistości statystycznie związany z wyższym ryzykiem śmierci z różnych przyczyn.
Autorzy badania uważają, że może to wynikać z jednego lub wszystkich z trzech następujących powodów.
Po pierwsze, może być tak, że wpływ stresu lub dystresu na dobrze znane czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i raka stwarza to powiązanie. Po drugie, mogą istnieć bezpośrednie, leżące u podstaw ścieżki psychosomatyczne, w których stres może wpływać na układ odpornościowy lub funkcję autonomiczną.
Wreszcie, mogą istnieć wspólne czynniki, które powodują zarówno wspólne geny, jak i wczesne przeciwności, które przewidują zarówno stres, jak i śmiertelność z innych przyczyn niezależnie. Tak czy inaczej, radzenie sobie ze stresem jest ważnym aspektem zachowania zdrowia.
Śmiech może pomóc w stresie - nawet zanim się to stanie
Śmiech jest świetnym sposobem na odstresowanie, ponieważ jest zabawny, łatwy i darmowy.
Jest to również skuteczne, nawet zanim to się stanie! Zgadza się, nowe badania pokazują, że nawet jedynie przewidywanie śmiechu może pozytywnie wpływać na hormony stresu. Dowiedz się więcej o stresie i śmiechu i zobacz, jak może to wpłynąć na twoje zdrowie.
Stres z pracy może zranić twoje serce
W dużym badaniu naukowcy stwierdzili, że brak kontroli, świadomość pracy, nieoczekiwane zmiany, obciążenie pracą i stres mogą prowadzić do złego stanu zdrowia serca. Jak możesz zachować stres w pracy od wpływu na serce? Przeczytaj więcej o stresie i zdrowiu serca.
Utrata wagi może poprawić funkcjonowanie mózgu
Stres i przyrost masy ciała zostały powiązane na kilka sposobów - a teraz jest jeszcze inny fakt dotyczący wagi, która może prowadzić do stresu: nadwaga może wpływać na funkcjonowanie mózgu. Dowiedz się więcej na temat związku między wagą, funkcjonowaniem mózgu i stresem, a także znajdź zasoby dla życia o niskim poziomie stresu, sprawności i zdrowia.
Stres może prowadzić do zmęczenia i choroby
Ludzie zawsze mówią o poczuciu "chory i zmęczony", ale badania pokazują, że te dwie osoby mogą iść razem, a oba stany są powiązane ze stresem! Dlatego częścią zdrowego trybu życia jest podstawowe zarządzanie stresem. Przeczytaj więcej o stresie i zmęczeniu i dowiedz się, jak zarządzać nimi.
Jeśli uważasz, że kontrolujesz, możesz osiągnąć lepsze wyniki
Nie chodzi tylko o to, czego doświadczasz, ani nawet o to, jak radzisz sobie z tym, czego doświadczasz - poziom kontroli, który wierzysz, że masz w swoim życiu, również ma wpływ na to, jak doświadczasz stresu. Przeczytaj o umiejscowieniu kontroli i dowiedz się więcej o tym, jak twoje poczucie kontroli nad twoim życiem może wpływać na poziomy stresu i, z kolei, na twoje zdrowie. (Jest również bardzo interesująca ankieta!)
Twoje negatywne myśli naprawdę mogą cię skrzywdzić
Twoje myśli mogą wpływać na Twoje zdrowie w sposób, w jaki możesz nie zdawać sobie sprawy. Z tego powodu ważna jest twoja nawykowa myśl. (Ale nie martw się - możesz je zmienić!) Dowiedz się więcej o optymizmie, pesymizmie i stylu wyjaśniającym .
Jeden zły habit może prowadzić do czegoś więcej
Kilka dni bez dbania o siebie może dodać stresu, ale może również dodać do złych nawyków w innych obszarach samopomocy! Jedno z badań wykazało, że ci, którzy przez kilka dni byli pozbawieni snu, kończyli jedząc słabo i ćwicząc mniej - wszystkie rzeczy, które mogą wywoływać i nasilać stres! Dowiedz się więcej i znajdź sposoby, aby żyć zdrowiej i mniej stresować .