Rozróżnienie między normalnym lękiem a uogólnionym zaburzeniem lękowym (GAD) może być trudne. Skąd wiesz, zwłaszcza jeśli jesteś trochę bardziej zaniepokojony niż inni, czy twój lęk jest na tyle znaczący, aby kwalifikować się jako zaburzenie?
Co to jest uogólnione zaburzenie lękowe ?
Wiele osób odczuwa niepokój od czasu do czasu, zwłaszcza w okresach stresu.
Jednakże, gdy zbytnio się martwisz, tak bardzo, że przeszkadza ci w codziennych czynnościach, możesz mieć GAD.
Niektórzy ludzie rozwijają GAD jako dziecko, podczas gdy inni nie widzą objawów dopóki nie są dorosłymi. Tak czy inaczej, życie z GAD może trwać długo. W wielu przypadkach występuje wraz z innymi zaburzeniami lękowymi lub zaburzeniami nastroju. W większości przypadków poprawia się dzięki lekom lub terapii rozmów (psychoterapia). Pomocne może też być wprowadzanie zmian w stylu życia, umiejętność radzenia sobie i używanie technik relaksacyjnych.
Objawy uogólnionego zaburzenia lękowego
Objawy GAD mogą obejmować:
- Trwałe obawy lub obsesja na punkcie małych lub dużych problemów nieproporcjonalnych do wpływu wydarzenia
- Niemożność odłożenia na bok lub uwolnienia się od niepokoju
- Niemożność rozluźnienia się, niepokoju i uczucia zablokowania lub przewrotu
- Trudności z koncentracją lub poczucie, że umysł "gaśnie"
- Martwiąc się nadmiernym niepokojem
- Niepokój związany z podejmowaniem decyzji w obawie przed podjęciem niewłaściwej decyzji
- Przenoszenie każdej opcji w sytuacji aż do jej ewentualnego negatywnego wniosku
- Trudności w obsłudze niepewności lub niezdecydowanie
Fizyczne oznaki i objawy mogą obejmować:
- Zmęczenie
- Drażliwość
- Napięcie mięśni lub bóle mięśni
- Drżący, drżący
- Łatwo się przestraszyć
- Problemy ze snem
- Wyzysk
- Nudności, biegunka lub zespół jelita drażliwego
- Bóle głowy
Czy masz zaburzenie lękowe?
Poniżej znajduje się krótki przewodnik do określenia, czy uogólnione zaburzenie lękowe może być czymś, z czym walczysz.
1. "Ciężkie"
Chociaż czasami niepokój, jakiego doświadczają wszyscy ludzie, może być nieco poważny, cechą charakterystyczną GAD jest to, że ten lęk jest zwykle bardziej intensywny i długotrwały. Jeśli masz poważniejszy lęk niż większość ludzi, wiesz, to może być więcej niż normalny lęk.
2. "Nieproporcjonalne"
Doświadczenie niepokoju u większości ludzi jest proporcjonalne do intensywności sytuacji. Na przykład, jeśli wystąpiła niewielka sytuacja wywołująca niepokój, to doświadczenie lęku jest zazwyczaj również niewielkie. Ludzie z GAD wydają się być bardziej zaniepokojeni niż wydaje się to uzasadniać. Dlatego jeśli jesteś kimś, kto ma większy niepokój niż "rzeczy, które nie powinny być wielkim problemem", może to być więcej niż normalny lęk.
3. "Wszystko o"
Kiedy ludzie doświadczają normalnego lęku, mają tendencję do martwienia się o rzeczy związane z sytuacją, w której występują lęki, lub kilkoma innymi rzeczami, które powodują, że czują strach. Ludzie z GAD są określani jako "martwiący się o wszystko przez cały czas" .Jeśli to was opisuje, może to być coś więcej niż zwykły lęk.
4. "Brak kontroli"
Większość ludzi może zredukować i kontrolować swój lęk poprzez różnorodne techniki radzenia sobie ze stresem i zdolność uspokojenia się. Jednak osoby z GAD mają poważne trudności ze znalezieniem relaksu, spokoju i czasu z dala od swoich zmartwień. Jeśli masz większe trudności niż inne osoby, które znasz w kontrolowaniu swojego lęku, może to być coś więcej niż zwykły lęk.
> Źródło: Mayo Clinic. Uogólnione zaburzenie lękowe. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562