To częste doświadczenie, ale nie takie, o którym wszyscy mówią: przed ślubem miałeś cudownie romantyczny związek i po ślubie masz cudownie romantyczny związek. Następnie dodajecie dzieci do miksu i wszystko jest trochę bardziej stresujące, mniej romantyczne i mniej satysfakcjonujące w waszym małżeństwie.
To doświadczenie jest tak powszechne, że jest praktycznie uniwersalne, ale nie jest powszechnie dyskutowane, kiedy ludzie mówią o posiadaniu dzieci.
W rzeczywistości wiele par oczekuje, że dodanie dzieci do miksu zbliży je do siebie, a to może się zdarzyć w pewien sposób, ale często nie w sposób, jakiego może oczekiwać para. Oto wyniki badań.
Stres dzieci
Chociaż nie chcemy, aby tak było, duża część osób uważa, że dzieci powodują znaczny stres w związku, szczególnie gdy dzieci są młode. Według badacza Matthew Johnsona z Binghamton University w jego książce "Great Myths of Intimate Relationships: Dating, Sex and Marriage", badania pokazują, że jest to powszechne i że występuje również spadek zadowolenia z relacji po urodzeniu pierwszego dziecka . Ten spadek szczęścia nie ustaje, dopóki dzieci nie opuszczą gniazda i do tego czasu wiele par rozwiedzie się lub rozstanie. Oto kilka szczegółów:
- Dzieci dodają stres małżeństwu, a satysfakcja małżeńska gwałtownie spada, gdy dzieci stają się częścią związku. Co ciekawe, dzieje się tak również z parami niezamężnymi, więc samo małżeństwo nie jest sprawcą w relacjach, które zanikają.
- Dzieci tworzą stres dla rodziców jako jednostek, a także dla pary jako jednostki. Być może nie jest zaskakujące, że matki w większości związków przyjmują lwią część opieki nad dziećmi. Nie jest też niespodzianką, że ten stres szczególnie uderza w matki. Większość innych związków kobiet pogarsza się do pewnego stopnia, ponieważ więź z ich dziećmi wzrasta.
- Stres u dzieci jest powszechny. Nie jest izolowany dla pewnych klas społecznych, a nawet dla konkretnych krajów lub regionów świata.
Czynniki, które powodują stres
Jest wiele czynników, które wpływają na ten spadek zadowolenia i nie są one takie same dla wszystkich. Jednak niektóre stresory uderzają w wielu rodziców, szczególnie obciążając relację i osobę. Następujące czynniki stresogenne są szczególnie trudne.
Mniej czasu razem: gdy pary mają dziecko, często są zaskoczone ilością pracy, jaką trzeba poświęcić na wychowywanie dziecka, a lata malucha są również pracochłonne. Ze względu na wymaganą intensywną opiekę i fakt, że jakikolwiek samotny czas, który pojawia się w czasie czuwania dziecka wymaga użycia opiekuna, pary naturalnie znajdują się z mniejszą ilością czasu, aby spędzić razem, i zwykle mniej energii, aby poświęcić się nawzajem, gdy robią to znajdź czas. To oczywiście może mieć wpływ na połączenie, które odczuwają, ponieważ są mniej swobodnie spontanicznie bawić się lub spędzać razem leniwe dni, nawet w weekendy.
Mniej czasu dla siebie: gdy rodzice mają zbyt mało snu i zbyt mało czasu, aby zadbać o własne potrzeby (jak to często bywa z nowym dzieckiem lub małym dzieckiem o wysokich potrzebach), mogą stać się bardziej zestresowani i trudno być w pobliżu.
Kiedy jeden lub obaj partnerzy nie działają najlepiej, szczególnie jeśli trwa to przez q dłuższy czas, może to mieć wpływ na związek.
Większe wymagania dotyczące partnerstwa: gdy dziecko wchodzi w związek, pary muszą dzielić obowiązki w zakresie opieki, nawet jeśli obie strony zgadzają się, że większość pracy powinna spoczywać na barkach jednego z rodziców, podczas gdy druga koncentruje się bardziej na zarabianiu. Może to prowadzić do uczucia, że para jest bardziej funkcjonalnym partnerem niż romantycznym partnerstwem, ponieważ pary zaczynają czuć się trochę bardziej jak współlokatorzy niż bratnie dusze.
Z powodu tych dodatkowych wymagań i negocjacji, które są potrzebne, istnieje większa szansa na konflikt.
Różne obowiązki i różne oczekiwania: Dodatkowo, gdy partnerzy mają różne obowiązki, możliwe jest, że jeden lub drugi czują się urażeni, jeśli czują, że pracują ciężej; bez odniesienia do tego, z czym ma do czynienia drugi partner, łatwiej jest nowym rodzicom poczuć, że powinni traktować rzeczy inaczej i czuć się sfrustrowani.
Czynniki, które powodują dodatkowy stres
Nie każdy doświadcza następujących wyzwań, ale może obciążyć rodzinę. Ponownie nie wszystkie z tych czynników wpływają na ludzi tak samo, ale następujące są szczególne okoliczności, które powodują znaczny dodatkowy stres:
- Temperament o wysokich potrzebach
- Wyzwania zdrowotne, w tym kwestie zdrowia fizycznego i psychicznego
- Ekstremalne obciążenie finansowe
- Brak praktycznego wsparcia
Dobre wieści
Dobra wiadomość jest taka, że chociaż niektóre badania pokazują, że zadowolenie małżeńskie nie wzrasta znacząco, dopóki dzieci nie opuszczą gniazda, posiadanie dzieci jest warte wysiłku w inny sposób.
Dzieci zwiększają nasz altruizm: inne badania pokazują, że dawanie innym i wyrażanie altruizmu jest korzystne dla naszego ogólnego samopoczucia, a posiadanie dzieci na pewno daje możliwości dawania z siebie.
Dzieci zmniejszają prawdopodobieństwo rozwodu: podczas gdy nowi rodzice mogą czuć się mniej szczęśliwymi, są również mniej skłonni do rozwodu z dziećmi. Może tak być, ponieważ są bardziej zmotywowani do utrzymywania partnerstwa ze sobą w trosce o swoje dzieci, ale zwiększone zaangażowanie może pomóc im przetrwać wyzwania, przed którymi stoją i utrzymywać ich więź, aż szczęśliwsze czasy powrócą.
Rodzice sami mówią, że warto: Podczas gdy te wyzwania mogą być trudne dla pary, praktycznie wszyscy rodzice twierdzą, że poświęcenia, które robią, są tego warte i nie mogli (lub nie chcieli) wyobrażać sobie życia bez swoich dzieci. Mówią, że ich dzieci przynoszą sens swojego życia. Może to przynieść znaczące korzyści, ponieważ badania pokazują, że ci, którzy mają znaczenie w swoim życiu, wydają się być szczęśliwsi.
Mimo to, oto, co możesz zrobić, aby poradzić sobie ze stresem
Ważne jest, aby pamiętać, że jeśli stoisz przed wyzwaniami jako rodzice, nie jesteś sam. W rzeczywistości ten artykuł ma na celu uspokojenie: jeśli czujesz się zestresowany lub masz pewne obciążenie dla swojego związku z powodu wielu obowiązków rodzicielstwa, nie jesteś sam i niekoniecznie musisz robić coś złego . Powiedział, że jest wiele rzeczy, które możesz i powinieneś zrobić, aby zabezpieczyć własne szczęście i związek z partnerem w twoim związku. Zarządzanie stresem, z którym się spotykasz jako rodzicem, może pomóc ci zachować szczęście, które miałeś, i budować od tamtej pory więcej pozytywnych uczuć i doświadczeń. Nie musisz czekać, aż twoje dzieci opuszczą dom w celu podniesienia uczucia szczęścia małżeńskiego; poniższe sugestie mogą znacznie pomóc.
Znajdź wsparcie społeczne
Twój partner nie jest jedyną osobą, która może pomóc Ci zwiększyć rozkosz relacji. Członkowie rodziny, znajomi, a nawet osoby, które zatrudnisz, mogą pomóc ci mniej stresować i bardziej cieszyć się swoim czasem razem. Oto kilka pomysłów na zadowolenie.
- Rozwijaj swoje relacje ze swoim partnerem
- Stwórz krąg wsparcia dla osób, które mogą ci pomóc, jeśli to możliwe
- Stwórz emocjonalny system wsparcia
- Znajdź sposoby na zminimalizowanie stresu społecznego: konkurencyjne matki, niechciane porady, twoja własna tendencja do porównań społecznych
- Eliminuj toksyczne sytuacje, gdy tylko jest to możliwe
Ćwicz Extreme Self Care
Ważne jest, abyś dbał o siebie i własne potrzeby, a nie tylko o swoje dzieci. To, co może czuć się jak "skrajna" samoobsługa, może być po prostu uważane za normalną opiekę dla kogoś bez dzieci, w zależności od nich również w przypadku opieki. Bez względu na to, jak je nazwiesz, ważne jest, aby utrzymywać ciało w dobrej kondycji, aby mieć fizyczną i emocjonalną wytrzymałość, aby robić to, co trzeba.
- Dobrze się wyspać
- Jedz zrównoważone posiłki
- Znajdź czas dla siebie, kiedy tylko będzie to możliwe, odłóż na bok czas, aby nic nie robić, jeśli możesz, ale nawet samodzielne załatwianie spraw może pomóc
Skup się na utrzymaniu równowagi
Dużo mówi się o " równowadze ", ale to dlatego, że jest tak ważna dla radzenia sobie ze stresem. Oznacza to utrzymanie równowagi we wszystkich obszarach: równoważenie pracy z grą, równoważenie zaspokajania potrzeb z potrzebami dzieci i potrzebami partnera, równoważenie czasu spędzanego poza domem i czasu spędzanego z rodziną oraz innych środków. Oto kilka ważnych form równowagi, na których należy się skoncentrować.
- Stwórz równowagę aktywności dzieci, swoich aktywności, przestojów i czasu snu
- Zrób tyle zabawnych rzeczy, aby stworzyć wspomnienia, ale nie tak wiele, że czujesz się przytłoczony - bądź uczciwy wobec siebie na temat tego, gdzie stoisz
- Jeśli to możliwe, eliminuj tolerancje, znajduj pomoc, kiedy to możliwe, i bądź obecny, kiedy to możliwe
Skoncentruj się na znalezieniu odpowiedniego umysłu
Sposób, w jaki patrzysz na rzeczy, może znacznie wpłynąć na twój związek i ogólne szczęście. W takim przypadku istnieje wiele sposobów na skupienie się na utrzymywaniu właściwego nastroju. Każdy z poniższych może podnieść poziom zadowolenia z relacji.
- Ciesz się każdą minutą (gdy czasy są dobre)
- Pamiętaj, że to minie (gdy czasy są trudne)
- Delektuj pozytywne doświadczenia
- Skup się na wdzięczności
- Skup się na tym, czego uczysz się od swoich dzieci i na wszystkich sposobach, w jakie wzbogacają twoje życie
- Wiedz, że spadek satysfakcji małżeńskiej jest normalny - a nie twoja czy twoja kumpelka - ale możesz zrobić wiele rzeczy, aby zwiększyć zadowolenie
- Utrzymuj regularną noc na randce
- Znajdź humor w wyzwaniach
- Bądź cierpliwy wobec siebie, swojego partnera i swoich dzieci
- Baw się dobrze jako rodzina
- Utrzymuj przyjaźnie z innymi rodzinami i trzymaj się blisko rodziny (jeśli relacje są zdrowe)
Ważne jest również, aby pamiętać, aby uzyskać pomoc, jeśli jej potrzebujesz. Pomoc ta może przybrać formę doradcy małżeńskiego, indywidualnego terapeuty lub nawet opiekunki, która może pomóc odciążyć się i pozwolić, abyś znów był sobą.
Pamiętaj, aby cieszyć się wszystkimi rzeczami, na które czekałeś, kiedy czekałeś na dzieci, i przypominaj sobie, że mogą być ofiary, ale warto. Delektowanie się dobrym czasem ze swoim partnerem i dziećmi jest najlepszym sposobem, aby upewnić się, że wyzwania i stresy nie obciążają twojego związku. W końcu wasz związek i wasze życie są tym, co z nich robicie.
> Źródło:
> Johnson, M. Wielkie mity intymnych relacji: randki, seks i małżeństwo. Wiley-Blackwell, 2016.