Przezwyciężanie zachowań syndromu oszusta
Zespół Impostora to termin stworzony przez psychologów klinicznych, Dr. Pauline Clance i Suzanne Imes w 1978 roku. Służy on do opisywania ludzi o wysokich osiągnięciach, którzy walczą o uznanie swoich osiągnięć. Ci ludzie żyją w strachu, że inni dowiedzą się, że są oszustem. Oczywiście nie są oszustami; ich sukcesy są bezpośrednim wynikiem ich ciężkiej pracy i wysiłku.
W jaki sposób ADHD prowadzi do zespołu podniecającego
Wiele osób z ADHD ma wrażenie, że są oszustami. Jednym z powodów tego jest to, że ukrywasz swoje zmagania przed opinią publiczną. Ludzie, tacy jak twój szef i współpracownicy, wiedzą, że jesteś mądry i osiągasz rezultaty. Ale wiesz, że musisz pracować więcej godzin niż ktokolwiek inny w biurze, aby uzyskać te wyniki. Spełniasz terminy, ciągnąc całonocnych i składając osobiste ofiary, na przykład mniej czasu w rodzinie.
Tylko współmałżonek lub bliski członek rodziny zna udrękę i walkę, której doświadczasz. Kiedy ukrywasz część siebie, może to wywoływać poczucie wstydu i poczucia winy . Powoduje także strach przed tym, co by się stało, gdyby ludzie dowiedzieli się o prawdziwym tobie.
5 Zachowania ludzi z zespołem podniebienia
Judith S. Beck zidentyfikowała zachowania, które robią ludzie z zespołem oszustów. Czy któreś z tych słów brzmi znajomo?
- Nie wierzysz, że twój sukces był związany z Twoją ciężką pracą, inteligencją lub kreatywnością. Zamiast tego czujesz, że musi to być spowodowane szczęściem, przypadkiem lub innym przypadkowym czynnikiem.
- Nie świętujesz sukcesu. Zamiast tego patrzysz na następną rzecz, którą trzeba zrobić. Zamiast być dumnym z prezentacji, którą wykonałeś, myślisz: "Tak, ale co z tym z dwóch tygodni?" Muszę się do tego przygotować. Nie spędzisz czasu pławiąc się w chwale dobrze wykonanej pracy.
- Spędzasz dużo czasu i energii, myśląc o tym, co nie poszło dobrze, nawet jeśli był to bardzo mały szczegół. Rozmyślasz nad negatywnym i nie tracisz czasu na myślenie o swoich sukcesach lub o tym, co poszło dobrze.
- Odrzucasz swoje osiągnięcia lub pochwały, które dla nich otrzymujesz. Nie wierzysz, że zasługujesz na to lub uważasz, że powinieneś był zrobić to lepiej.
- Regularnie porównujesz siebie z innymi i zawsze jest to niekorzystne. Możesz pomyśleć: "Nie musieli pracować przez całą noc, aby przygotować prezentację, a oni osiągnęli lepsze wyniki niż ja."
Kiedy ludzie z ADHD zdają sobie sprawę z tego, jak się czują, zwykle odczuwają ogromną ulgę. Świadomość, że nie są sami, jest pocieszająca.
3 sposoby na pokonanie syndromu bachora
Oto kilka sugestii, które pomogą Ci przezwyciężyć Syndrom Wpływu.
- Address Shame : Adresowanie wstydu jest bardzo pomocne. Pamiętaj ADHD jest stanem neurologicznym i części ciebie, które ukrywasz są bezpośrednim wynikiem posiadania ADHD. Wcześniejsze
- Terapia poznawczo-behawioralna : pomocna jest praca z terapeutą behawioralnym. Pomogą ci zrównoważyć twoje myśli. Zamiast skupiać się na negatywu, pomogą ci zobaczyć pełny obraz.
- Śledź : Rozpocznij, aby śledzić, jakie działania wykonujesz, aby móc czerpać sukces. Na przykład, jeśli przebiegłeś półmaraton w mniej niż dwie godziny, uświadom sobie, że nie było to tylko ze względu na szczęście. Prawdopodobnie biegałeś cztery razy w tygodniu przez 16 tygodni i jadłeś zdrowo. Twoja ciężka praca zaowocowała świetną zabawą, mimo że może być element szczęścia, na przykład pogoda mogła być korzystna tego dnia. Gdy śledzisz swoje działania, łatwiej jest zobaczyć, jaką rolę odegrałeś w swoim sukcesie. To z kolei ułatwia posiadanie i świętowanie twoich sukcesów. Jakie części twojego życia będziesz śledzić?