Łatwiej jest zdefiniować choroby psychiczne niż zdefiniować zdrowie psychiczne
Zawsze łatwiej było zdefiniować choroby psychiczne niż zdefiniować zdrowie psychiczne. W Stanach Zjednoczonych Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne tradycyjnie było organizacją zajmującą się definiowaniem zaburzeń psychicznych (począwszy od 1917 r., Kiedy to było znane jako Stowarzyszenie Kuratorów Medycznych Amerykańskich Instytucji Szalonych). Niedawno wielu uznało, że zdrowie psychiczne jest czymś więcej niż brakiem choroby psychicznej.
Chociaż wielu z nas nie cierpi na rozpoznawalną chorobę psychiczną, jasne jest, że niektórzy z nas są zdrowsi umysłowo niż inni. Oto kilka pomysłów, które zostały przedstawione jako cechy zdrowia psychicznego.
Umiejętność cieszenia się życiem
Zdolność do cieszenia się życiem jest niezbędna dla dobrego zdrowia psychicznego. James Taylor napisał: "Tajemnica życia cieszy się upływem czasu, każdy głupiec może to zrobić, nie ma w tym nic". Praktyka medytacji uważności jest jednym ze sposobów na kultywowanie umiejętności cieszenia się teraźniejszością. Oczywiście, musimy czasami planować przyszłość; i musimy też uczyć się z przeszłości. Zbyt często stajemy się nieszczęśliwi w teraźniejszości, martwiąc się o przyszłość. Nasze metafory życia są ważnymi czynnikami, które pozwalają nam cieszyć się życiem.
Sprężystość
Zdolność do odbijania się od przeciwności został określony jako "odporność". Od dawna wiadomo, że niektórzy ludzie radzą sobie ze stresem lepiej niż inni.
Dlaczego niektórzy weterani wojenni w Wietnamie są upośledzeni na całe życie, a inni stają się senatorami Stanów Zjednoczonych? Dlaczego niektórzy dorośli wychowani w rodzinach alkoholowych radzą sobie dobrze, podczas gdy inni mają powtarzające się problemy w życiu? Cechę charakterystyczną "odporności" dzielą ci, którzy dobrze radzą sobie ze stresem.
Saldo
Równowaga w życiu wydaje się skutkować większym zdrowiem psychicznym.
Wszyscy musimy na przykład zrównoważyć czas spędzony społecznie z czasem spędzonym samotnie. Ci, którzy spędzają cały swój czas w samotności, mogą zostać oznaczeni jako "samotni" i mogą stracić wiele swoich umiejętności społecznych. Ekstremalna izolacja społeczna może nawet doprowadzić do rozłamu z rzeczywistością. Ci, którzy ignorują potrzebę samotnych czasów, ryzykują taki podział. Zrównoważenie tych dwóch potrzeb wydaje się być kluczowe - chociaż wszyscy równoważymy te różnice. Inne obszary, w których równowaga wydaje się być ważna, to równowaga pomiędzy pracą i zabawą, równowaga pomiędzy snem a czuwaniem, równowaga pomiędzy odpoczynkiem a ćwiczeniami, a nawet równowaga między czasem spędzonym w pomieszczeniu a czasem spędzonym na świeżym powietrzu.
Elastyczność
Wszyscy znamy ludzi, którzy mają bardzo sztywne opinie. Żadna dyskusja nie może zmienić ich poglądów. Tacy ludzie często stawiają się na dodatkowy stres wynikający ze sztywnych oczekiwań, jakie posiadają. Praca nad zwiększeniem elastyczności naszych oczekiwań może poprawić nasze zdrowie psychiczne. Elastyczność emocjonalna może być równie ważna jak elastyczność poznawcza. Zdrowi psychicznie ludzie doświadczają szeregu emocji i pozwalają wyrazić te uczucia. Niektórzy ludzie odcinają pewne uczucia, uznając je za niedopuszczalne.
Ta sztywność emocjonalna może powodować inne problemy ze zdrowiem psychicznym.
Samo-aktualizacja
Co zrobiliśmy z prezentów, które otrzymaliśmy? Wszyscy znamy ludzi, którzy przekroczyli swój potencjał i inni, którzy wydają się marnować swoje dary. Najpierw musimy rozpoznać nasze dary, a proces rozpoznawania jest częścią ścieżki do samorealizacji . Osoby psychicznie zdrowe są w trakcie aktualizowania swojego potencjału. Aby to zrobić, musimy najpierw poczuć się bezpiecznie.
To tylko kilka z pojęć, które są ważne w próbie zdefiniowania zdrowia psychicznego. Ważna jest także umiejętność nawiązywania zdrowych relacji z innymi.
Zdrowie psychiczne dorosłych i młodzieży obejmuje również koncepcje poczucia własnej wartości i zdrowej seksualności. Sposób radzenia sobie z utratą i śmiercią jest również ważnym elementem zdrowia psychicznego.
> Źródło:
> Taylor, James, 1977. Secret O 'Life Album: JT; Doświadczenie zawodowe od 25 lat jako praktykujący psycholog kliniczny.