Nie wszystkie bóle głowy są powiązane ze stresem - czy też są?
Jeśli wydaje się, że stresujące wydarzenia wywołują ból głowy, nie jesteś sam. Wiele osób cierpi na bóle głowy, które wydają się być wywołane lub zaostrzone przez stres. Ale czy istnieje prawdziwy link? a jeśli tak, to co to jest? Oto, co musisz wiedzieć.
Czy bóle głowy są spowodowane stresem?
Wiele osób może się zastanawiać, czy bóle głowy są bezpośrednim skutkiem stresu. Odpowiedź brzmi: tak, nie, a może.
Stres może powodować wiele bólów głowy i mogą zaostrzyć innych. Jednak znajomość rodzaju bólu głowy, z którym masz do czynienia, może pomóc ci zorientować się, czy stres jest wyzwalaczem, czynnikiem przyczyniającym się do powstawania bólu, czy po prostu produktem ubocznym rodzaju bólu głowy, którego doświadczasz, więc znasz najlepsze sposoby koncentrowania się na bólu ulga i zapobieganie.
Podczas gdy niektóre bóle głowy są obwiniane wyłącznie o stres, mogą również występować inne czynniki; podobnie, niektóre bóle głowy można obwiniać o predyspozycje do bólu głowy, gdy stres może być głównym wyzwalaczem. We wszystkich przypadkach pomaga lepiej zrozumieć naturę bóle głowy, których doświadczasz i ich związek ze stresem.
Istnieją trzy różne rodzaje bólów głowy, z których dwa nie są spowodowane głównie przez stres, i które mogą być:
- Migrena Bóle głowy: Bóle głowy związane z migrenami mogą być ciężkie, a nawet wyniszczające i mogą trwać od czterech do 72 godzin. Bóle głowy są zwykle z jednej strony głowy (jednostronne) i pogarszają się z codziennymi czynnościami, takimi jak chodzenie. Mogą występować mdłości lub wrażliwość na światło i dźwięk, a czasem na aurę. Nie uważa się, że są one spowodowane bezpośrednio przez stres. Podczas gdy National Headache Foundation (NFZ) stwierdza, że stres nie jest wyzwalaczem migreny, ekspert od bólu głowy Teri Robert wyjaśnia, mówiąc: "Sam stres nie wyzwala migreny, ale czyni nas bardziej podatnymi na nasze wyzwalacze." Tak, w pewnym sensie , stres zwiększa migrenę, ale nie jest wymieniony jako bezpośrednia przyczyna.
- Wtórne bóle głowy: To jest parasol, pod którym spadają wszystkie bóle głowy, które są spowodowane przez bardziej poważne stany, takie jak guzy mózgu i udary mózgu. Nie są też bezpośrednio spowodowane stresem. (Chociaż w ten sam sposób stres powoduje, że jesteśmy bardziej podatni na choroby , a te choroby mogą powodować bóle głowy, stres jest pośrednio związany z wtórnymi bólami głowy).
- Bóle głowy związane z napięciem: te bóle głowy, zwane również "bólami stresowymi", są doświadczane okresowo przez ponad jedną trzecią dorosłych. Obejmują obie strony głowy i ogólnie mają uczucie ucisku w czole lub w karku. Zazwyczaj nie osłabiają; ludzie z napięciowymi bólami głowy mogą normalnie zajmować się swoimi regularnymi czynnościami. Ci, którzy je doświadczają, zwykle nie mają ich więcej niż raz lub dwa razy w miesiącu, w różnym stopniu. I, jak sama nazwa wskazuje, uważa się, że są one bezpośrednio spowodowane stresem.
Zarządzanie i zapobieganie bólom głowy
Ponieważ większość bólów głowy odczuwanych przez dorosłych to napięciowe bóle głowy, a te bóle głowy są spowodowane (przynajmniej częściowo) przez stres, duża część tych bólów głowy może być uniknięta lub przynajmniej zminimalizowana dzięki skutecznym technikom radzenia sobie ze stresem. Dodatkowo, ponieważ stres może zwiększać podatność na migreny u osób cierpiących na migrenę, techniki stresu pomagają również uniknąć wielu z tych silnych bólów głowy. I wreszcie, ponieważ techniki radzenia sobie ze stresem mogą wzmocnić układ odpornościowy (lub powstrzymać go przed osłabieniem przez stres), ci, którzy stosują techniki regularnego radzenia sobie ze stresem, mogą uniknąć przynajmniej niektórych potencjalnych wtórnych bólów głowy, unikając warunków zdrowotnych, które je wywołują.
Poniższe środki przeciwstresowe mogą pomóc w różnych typach stresu, aby zapewnić ogólne ramy skutecznego odciążenia w stresie dla różnych stylów życia:
- Czuć się zaszczyconym? Poczuj się szybciej dzięki tym szybko działającym lekom przeciwstresowym
- Utrzymuj niski poziom stresu dzięki tym technikom życia w stylu życia o niskim stresie
- Uzyskaj dostosowane do indywidualnych potrzeb Relief z tymi środkami antystresowymi dla Twojej osobowości i stylu życia
Kiedy zobaczyć lekarza
Oprócz stosowania technik radzenia sobie ze stresem, wiele osób uważa, że dostępne są również leki przeciwbólowe dostępne bez recepty. Jednakże, szczególnie w przypadku migreny, cięższe leki mogą okazać się bardziej użyteczne.
A ponieważ niektóre bóle głowy mogą wiązać się z poważniejszymi schorzeniami, ważne jest, aby spotkać się z lekarzem, jeśli masz poważne bóle głowy lub podejrzewasz, że coś jest nie tak. Tak czy inaczej, zarządzanie stresem może być pomocne, ale jeśli martwisz się o swoje bóle głowy i przeszkadzają w codziennych czynnościach lub wydajesz się potrzebować więcej pomocy niż samo radzenie sobie ze stresem, zawsze dobrym pomysłem jest robienie rzeczy przez twojego lekarza, aby być na pewno nie ma żadnych poważnych problemów w grze, lub znaleźć pomoc, której potrzebujesz, aby czuć się wygodniej w codziennym życiu.
Źródła
Fumal A, Schoenen J. Napięte bóle głowy: aktualne badania i postępowanie kliniczne. Lancet Neurology . Styczeń 2008.
> Lee, Dennis, MD Przyczyny, objawy, diagnostyka i leczenie bólu głowy na MedicineNet.com. 2007
> Schwartz BS, Stewart WF, Simon D, Lipton RB. Epidemiologia > typu napięciowego > ból głowy >. >. > JAMA , > luty, > 1998.