Czasami wydaje się, że niektórzy ludzie są po prostu obdarzeni talentem do kreatywności. Jeśli czujesz, że nie jesteś jednym z tych szczęśliwców, którzy czerpią z pozornie nieskończonego twórczego źródła, nie oznacza to, że jesteś skazany na życie przyziemne i oczekiwane. Podobnie jak mięśnie, kreatywność jest czymś, co można rozwijać i rozwijać przy odrobinie praktyki i ciężkiej pracy.
Należy pamiętać, że kreatywność nie jest procesem pasywnym. Po prostu siedzenie i czekanie na inspirację, aby cię znaleźć, jest receptą na utratę motywacji i zniechęcenie. Zamiast tego skup się na poszukiwaniu sposobów na zwiększenie własnej kreatywności. Poszukaj rzeczy, które cię inspirują i które pomagają skupić twoją uwagę i energię psychiczną na wykonywanym zadaniu.
Sprawdź niektóre z tych fascynujących i często niezwykłych sztuczek, które mogą pobudzić Twoją kreatywność.
1 - Idź na spacer
Jedno z badań z 2014 r. Wykazało, że ludzie są bardziej kreatywni, gdy idą, a nie kiedy siadają. Wcześniejsze badania wykazały, że regularna aktywność fizyczna może odgrywać ważną rolę w zwiększaniu i ochronie zdolności poznawczych, ale to badanie wykazało, że prosty spacer mógłby tymczasowo poprawić niektóre rodzaje myślenia. Więc jeśli jesteś przywiązany do biurka i starasz się wymyślić dobry pomysł, spróbuj na krótką przechadzkę, aby sprawdzić, czy nie uda Ci się zainspirować.
2 - Nagradzaj siebie
Badania dowiodły, że nagradzanie rzeczy, które już są wewnętrznie satysfakcjonujące, może odwrócić i faktycznie zmniejszyć motywację, zjawisko znane jako efekt nadmiernego usprawiedliwienia . Może się więc wydawać, że oferowanie nagrody za twórcze myślenie może mieć odwrotny skutek, dławiąc kreatywność i motywację.
Jednak jedno z badań wykazało, że kiedy dzieci otrzymywały wyraźną nagrodę za tworzenie kreatywnych rysunków, kreatywność ich pracy faktycznie wzrosła. Więc jeśli próbujesz znaleźć inspirację, spróbuj obiecać sobie jakiś rodzaj pożądanej przyjemności, jako nagrodę za wymyślanie twórczego rozwiązania. Tylko nie przesadzaj, bo możesz zmniejszyć swoją motywację.
3 - Utwórz pewną odległość psychologiczną
Ludzie często proponują przerwę w pracy po uderzeniu w blok kreacji. Jeden eksperyment wykazał, że umieszczenie pewnej psychologicznej odległości między tobą a problemem może również załatwić sprawę. Badacze odkryli, że kiedy uczestnicy wyobrażali sobie, że problem pochodzi z odległej lokalizacji w porównaniu z bliskim, rozwiązali więcej problemów i opracowali bardziej kreatywne rozwiązania. Następnym razem, gdy napotkasz trudny problem, spróbuj sobie wyobrazić, że problem jest daleki i odłączony od aktualnej lokalizacji.
4 - Otocz się inspiracją
Pozytywny psycholog Mihaly Csikszentmihalyi sugeruje, że otoczenie również odgrywa rolę w procesie twórczym. Stymulujące otoczenie może ułatwić twórczy proces myślowy, więc otwieranie się na rzeczy, które uważasz za inspirujące i motywujące, może pomóc. Stwórz przestrzeń biurową, która pomoże Ci poczuć się zainspirowana i naładowana energią. Poszukuj stymulujących doświadczeń i ustawień, które mogą pomóc wyzwalać pomysłowość.
5 - Utwórz ograniczenia
Kiedy próbujesz rozwiązać problem, ludzie często polegają na tym, co oczywiste, bazując na istniejących pomysłach, aby znaleźć najłatwiejsze rozwiązanie. Często prowadzi to do dobrego wyniku, ale może również prowadzić do mentalnych ustaleń i funkcjonalnej stałości, co sprawia, że trudno jest myśleć o kreatywnych rozwiązaniach. Jednym ze sposobów przezwyciężenia tego jest nałożenie pewnych ograniczeń lub oporu na twoje myślenie, które może prowadzić do bardziej kreatywnych rozwiązań. Następnym razem, gdy próbujesz rozwiązać problem, spróbuj ograniczyć rzeczy, których możesz użyć do znalezienia rozwiązania. Być może wymyślimy nowe i innowacyjne pomysły, które moglibyście nie uznać za coś innego.
6 - Daydream
W dzisiejszym świecie high-tech połączonym z Internetem rozpraszanie jest tylko jednym kliknięciem. Zamiast wypełniać każdy wolny czas aplikacjami, grami, pocztą e-mail, odwiedzinami witryny, spróbuj poczuć się znudzonym zaklęciem. W jednym z badań znudzeni uczestnicy osiągali lepsze wyniki w testach kreatywności niż ci, którzy byli rozradowani, zrelaksowani lub w trudnej sytuacji. W innym badaniu naukowcy odkryli, że nuda daje ludziom czas na śnienie na jawie, co prowadzi do większej kreatywności. Nuda zachęca do twórczego myślenia, ponieważ wysyła sygnał, że brakuje obecnej sytuacji lub środowiska, a poszukiwanie nowych pomysłów i inspiracji pomaga przezwyciężyć to.
7 - Ponownie skonceptualizuj problem
Jedną z powszechnych cech, którymi dzielą się kreatywni ludzie, jest to, że zazwyczaj częściej konceptualizują problemy niż ludzie mniej kreatywni. Zamiast wciąż rzucać się w tę samą mentalną ścianę, spróbuj zrobić krok w tył. Odnaleźć problem od samego początku. Czy istnieje inny sposób myślenia o problemie? Czy możesz spojrzeć na problem pod innym kątem? Danie sobie tej szansy na rozpoczęcie z nowym punktem widzenia może sprzyjać twórczemu myśleniu i prowadzić do nowatorskich rozwiązań.
8 - Poczuj się emocjonalnie
Naukowcy od dawna uważali, że pozytywne emocje są silnie związane z kreatywnością, ale jedno badanie z 2007 roku wykazało, że zarówno silne pozytywne, jak i negatywne stany emocjonalne były powiązane z kreatywnym myśleniem. Nie oznacza to, że powinieneś spieszyć się i wpaść w zły nastrój, aby uzyskać jakąś inspirację. Ale następnym razem, gdy znajdziesz się w negatywnym stanie emocjonalnym, spróbuj zastosować trochę tej energii w celu rozwiązania problemu lub wykonania zadania, zamiast siedzieć w oparach.
9 - Surround Yourself With Blue
Psychologia koloru sugeruje, że różne kolory mogą mieć różny wpływ na nastroje, emocje i zachowania. Według badań z 2009 roku kolor niebieski sprawia, że ludzie myślą bardziej kreatywnie. Czemu? Zdaniem naukowców kolor niebieski pomaga zachęcić ludzi do myślenia nieszablonowego. Ponieważ kolor niebieski jest silnie związany z naturą, spokojem i spokojem, kolor ma tendencję do pomagania ludziom w poczuciu bezpieczeństwa i kreatywności. Więc następnym razem, gdy próbujesz znaleźć inspirację, spróbuj użyć koloru niebieskiego, aby zobaczyć, czy może wywołać kilka nowych pomysłów.
10 - Medytuj
Badania wykazały również, że niektóre rodzaje medytacji są powiązane ze wzrostem kreatywnego myślenia. Medytacja od dawna jest stosowana jako technika relaksacyjna, ale ostatnie badania wykazały, że korzyści zdrowotne wykraczają daleko poza relaksację. Jedno z badań wykazało, że używanie czegoś znanego jako otwarta medytacja monitorująca, w której jednostka jest otwarta na wszelkie myśli i odczucia bez skupiania się na jakimkolwiek konkretnym przedmiocie lub idei, może zwiększyć rozbieżne myślenie i generowanie nowych pomysłów.
Źródła:
Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Medytuj, aby stworzyć: Wpływ skupionej uwagi i otwartego treningu na myślenie zbieżne i rozbieżne. Frontiers in Psychology. 2012; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Zorientowane na odkrycia zachowanie i oryginalność kreatywnych produktów: badanie z artystami. Journal of Personality and Social Psychology. 1971; 19 (1), 47-52.
Csikszentmihalyi M. Twórczość: Flow i psychologia odkrywania i inwencji . Nowy Jork: Harper Collins. 1996.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. Czy obietnica nagrody może zwiększyć kreatywność? Journal of Personality and Social Psychology . 1998; 74 (3), 704-714.
Gasper K, Middlewood BL. Podejście do nowatorskich myśli: zrozumienie, dlaczego uniesienie i nuda promują myśl skojarzeniową bardziej niż dystres i relaks. Journal of Experimental Social Psychology . 2014; 52, 50-57.