Osoby z zaburzeniami lękowymi (SAD) mogą mieć trudności z realizowaniem satysfakcjonującej kariery. Poza obowiązkami społecznymi i obowiązkami związanymi z poszukiwaniem pracy, na przykład z wywiadami), wielu z lękiem społecznym po prostu czuje się nieprzygotowanych do pracy - w "życzeniu, które mógłbym ukryć w mojej szafie na zawsze".
Po pierwsze: sprawdź, czy twój lęk społeczny jest pod kontrolą .
Nie ma sensu wyruszać w świat pracy z silnym niepokojem społecznym. Jeśli nie, zobacz kogoś, na przykład lekarza rodzinnego, doradcę lub innego specjalistę. Lub po prostu powiedz przyjacielowi lub członkowi rodziny jako punkt wyjścia.
Zakładając, że udało ci się złagodzić wpływ twoich symptomów społecznego lęku, wciąż jest sprawa znalezienia kariery, którą możesz kochać.
Proces ten nie różni się od tego, który byłby podejmowany przez każdego innego poszukującego pracy, być może z kilkoma zastrzeżeniami.
Poniżej znajduje się pięć kroków, które możesz wykonać, aby stać się na dobrej drodze do kariery, która sprawia, że jesteś szczęśliwy.
Krok 1: zrozum siebie (samoocena)
Nie, nie w sposób egzystencjalny.
Aby zidentyfikować najlepsze kariery, ważne jest, aby najpierw zrozumieć swoje zainteresowania, priorytety, cele i mocne strony.
Tego rodzaju eksploracja jest często określana jako "rozwój kariery" - i rzeczywiście są profesjonaliści, którzy zarabiają na życie, pomagając ci to wszystko uporządkować (być może praca, której nie rozważałeś?).
Tak więc, jeśli masz środki, znajdź doradcę zawodowego i zorganizuj konsultację. Ta osoba najprawdopodobniej sprawi, że wykonasz wiele inwentarzy (coś w rodzaju psychologa, tylko one mają związek z twoimi uzdolnieniami i zainteresowaniami). Przykłady zapasów, które możesz uzupełnić, mogą obejmować wskaźnik typu Myers-Briggs (MBTI) lub Inwentarz Silnych Zainteresowań.
Wyniki tych ocen pomogą doradcy zawodowemu zrozumieć, w jaki sposób twoja osobowość, temperament, zainteresowania i umiejętności łączą się, byś był dobrym kandydatem do różnych dziedzin pracy.
Jeśli nie masz środków, by odwiedzić doradcę zawodowego lub po prostu nie możesz się z tym pogodzić, możesz nawet wziąć MBTI online za opłatą lub wypełnić bezpłatny internetowy inwentarz kariery.
Gdy masz już pojęcie swoich umiejętności, zainteresowań i uzdolnień, nadszedł czas, aby zidentyfikować swoje priorytety.
Zadaj sobie następujące pytanie:
Co chcesz robić od pięciu lat? Jeśli lęk społeczny nie byłby problemem, co byś zrobił?
I utwórz następującą listę:
Jakie są twoje priorytety (czego chcesz / czego nie chcesz od kariery?), Jeśli lęk społeczny nie był problemem?
Twoje odpowiedzi na te pytania w połączeniu z tym, czego nauczyłeś się dzięki doradztwu zawodowemu, powinny dać ci lepsze wyobrażenie o kierunku kariery, który idealnie byś podjął. Niezależnie od tego, czy jest to programista, przedsiębiorca, czy nauczyciel, celem tego kroku jest po prostu krótka lista odpowiednich karier.
I zadaj sobie pytanie:
Jakie są perspektywy zawodowe, jak na wybraną karierę? Czy prawdopodobnie znajdziesz pozycję w tej dziedzinie?
Jaka jest rekompensata za pracę, którą wybrałeś? Czy jest to opłacalna pensja i poprawa od twojej obecnej pensji? Jak ważne jest to dla ciebie?
Gdy uzyskasz odpowiedzi na te pytania, będziesz w stanie zawęzić opcje kariery, które są przed Tobą. Jeśli pracujesz z doradcą zawodowym, ta osoba może pomóc ci to zawęzić.
Krok 2: Szkolenie / edukacja
Jeśli wybrałeś nową karierę wymagającą szerokiej edukacji, na przykład stopnie wyższe, mam nadzieję, że nadal jesteś w szkole średniej lub właśnie rozpoczynasz studia i masz dużo czasu na wybór majora.
Mamy nadzieję, że masz również zasoby finansowe, które pozwolą ci realizować wybrane przez Ciebie plany zawodowe.
Jeśli jednak wybrałeś karierę bez tak rygorystycznych wymagań edukacyjnych, rozsądnie byłoby wybrać skoncentrowane podejście do budowania treningu i edukacji.
Na przykład możesz wykonać następujące czynności:
- Podejdź do lidera w terenie, aby działać jako twój mentor. Zapytaj, czy możesz co jakiś czas wysyłać e-maile z prośbą o porady dotyczące różnych aspektów tej nowej kariery. Obiecaj działać jako mentor dla kogoś, kto dopiero zaczyna, po zdobyciu profesjonalnej wiedzy.
- Zapytaj mentora, jakie byłyby najlepsze warsztaty, indywidualne kursy, artykuły i książki związane z Twoją nową karierą. Następnie ucz się / czytaj te warsztaty, kursy, artykuły i książki.
- Bądź wolontariuszem, który przybliży Cię do nowej kariery. Podejmij dodatkowe wyzwania w swojej obecnej pracy, które mogą rozciągnąć cię w kierunku kariery, której szukasz.
- Ukończ certyfikat, który zapewni ci przewagę w nowej dziedzinie i coś, co możesz dodać do swojego CV i strony LinkedIn (o tak, powinieneś mieć stronę na LinkedIn!)
- Weź udział w MOOC (masowy otwarty kurs online) dotyczący wybranej kariery. Wiele z tych kursów prowadzonych jest przez profesjonalistów z uznanych instytucji. Chociaż są one bezpłatne, być może trzeba będzie zapłacić w celu uzyskania certyfikatu. Najważniejsza część wzięcia MOOC idzie w parze - skoro nie masz nic zainwestowanego, to może być zbyt łatwo po prostu pozwolić jej się ślizgać.
- Dołącz do branży lub stowarzyszenia zawodowego związanego z Twoją nową karierą.
Krok 3: Zaplanuj poszukiwania pracy
Jakie kroki należy podjąć, aby zaplanować poszukiwania pracy? Mogą to być następujące:
- Odśwież swoje CV. Jeśli nie masz pewności, jak się prezentujesz, zapytaj przyjaciela, członka rodziny, a nawet pisarza CV, aby rzucił okiem i wyraził swoją opinię.
- Pracuj nad umiejętnościami rozmowy kwalifikacyjnej . Jeśli przez jakiś czas mieszkałeś z SAD, być może nigdy nie uczestniczyłeś w rozmowie kwalifikacyjnej. Planuj naprzód, myśląc o pytaniach dotyczących wywiadu, które możesz zadać, i jakie będą twoje odpowiedzi na te pytania. Spróbuj przeprowadzić próbną rozmowę z kimś, aby oderwać się od nerwów i zbudować pewność siebie.
- Zacznij szukać pracy za pośrednictwem internetowych tablic ogłoszeń, ogłoszeń prasowych i kontaktów z przyjaciółmi, rodziną i współpracownikami. Daj innym znać, że chcesz zmienić karierę; nigdy nie wiadomo, kto może być osobą, która łączy cię z kolejną pracą.
Krok 4: Bądź na bieżąco
Po rozpoczęciu nowej kariery postaraj się pozostać aktualny, kontynuując swoje szkolenie. Bądź niezbędny w pracy, ale także staraj się wymyślać innowacje, które sprawiają, że praca Ciebie i innych osób jest mniej uciążliwa.
Takie działanie doda wartość firmie lub organizacji i pomoże ci zyskać uznanie, gdy lęk społeczny może Cię powstrzymać w innych obszarach.
Krok 5: Zostań tam, gdzie jesteś
Co się stanie, jeśli przejrzysz wszystkie te kroki i dowiesz się, że rzeczywiście jesteś w karierze najlepiej dla ciebie dopasowanej? A co, jeśli przejdziesz przez Krok 1 i odkryjesz, że nauczanie / kelnerka / bycie właścicielem małej firmy to prawdopodobnie Twój najlepszy zakład - a to już robisz?
W takich przypadkach potraktuj to jako znak, że dokonałeś już poprawnych wyborów w odniesieniu do swojej kariery. Możliwe, że lepiej dopasujesz swoją rzeczywistą pracę do swoich mocnych stron, zainteresowań i umiejętności. Na przykład, jeśli wolisz spotkania jeden-na-jednego z klientem, aby dawać duże prezentacje, być może przełożony może pochylić twoją pracę w tym kierunku.
Tylko upewnij się, że nie tylko dostosowujesz swój wybór do pracy jako sposób na uniknięcie radzenia sobie ze swoim społecznym niepokojem. Zawsze miej na uwadze to, co najbardziej chciałbyś zrobić, gdyby lęk społeczny nie był problemem.
Niektórzy ludzie, niezależnie od społecznego lęku, są zamknięci w sobie i wolą samotny czas, aby naładować baterie. Jeśli to ty, może być w porządku mieć pracę, która nie pozwala ci się skupić .
Z drugiej strony, jeśli jesteś ekstrawertykiem, którego niepokój społeczny utrudnia schmeoze na imprezach firmowych - ale rozpaczliwie chcesz i pragniesz społecznej interakcji - to jest problem związany z twoim lękiem społecznym, który musi zostać rozwiązany.
Korzyści z pozostania w obecnej karierze mogą być liczne, więc z pewnością należy poważnie rozważyć, czy jest to wynik przejścia przez te kroki.
W końcu może wszystko wrócić do kroku 1 i odkryć, kim naprawdę jesteś i gdzie chcesz skończyć - i to jest w porządku.
Zastrzeżenie
Jeśli żyłeś z poważnym lękiem społecznym i wspierałeś się poprzez płatności dla osób niepełnosprawnych lub mieszkając z członkami rodziny, nie pozwól, aby ten artykuł cię zawiódł.
Każda osoba z SAD ma wyjątkowe okoliczności, objawy i poziomy ciężkości . Sukces dla ciebie może być inny niż sukces dla kogoś innego.
Postaraj się skupić na poprawie sytuacji, w której byłeś wczoraj, zamiast porównywać się z innymi ludźmi. Tak długo, jak współpracujesz z lekarzem zajmującym się problematyką zdrowia psychicznego w twojej sytuacji, podążasz we właściwym kierunku.