Strategie, porady i gry, które pomogą Ci stać się bardziej optymistycznym, odwiedź Happify lub pobierz aplikację na iPhone'a lub Androida.
Optymizm nie polega na byciu niepomny na złe rzeczy. To jest zaprzeczenie. Optymizm - cecha definiująca sposób, w jaki interpretujemy i myślimy o sobie i otaczającym nas świecie - polega na tym, aby wiedzieć, jak dużą kontrolę posiadasz w sytuacji i oczekujesz dobrego wyniku, kiedy podejmiesz kroki, by kontrolować, co możesz.
Prawdopodobnie nie jest zaskoczeniem, że optymistyczni myśliciele są zazwyczaj bardziej zadowoleni niż pesymistyczni myśliciele. Ale są też inne korzyści płynące z bycia optymistą, z których niektóre wydają się trudne do uwierzenia. Oto pięć, które mogą Cię zaskoczyć:
Optymiści żyją dłużej
Wiele badań łączy optymizm i ogólne zdrowie i długowieczność. Optymistyczni myśliciele mają niższe wskaźniki nadciśnienia i chorób serca oraz niższe wskaźniki lub śmiertelność w ogóle. Optymiści żyją przeciętnie o 8 do 10 lat dłużej niż pesymiści. Tak, to prawda - prawie całą dekadę! I ta dodatkowa dekada wydaje się być żywa w dobrym zdrowiu. Na te czynniki zdrowotne w dużej mierze może wpływać optymizm skupiony na dbaniu o siebie i wykazywaniu odpowiedniej samokontroli. Kiedy pesymista ma słabe lecz łatwe do opanowania prognozy zdrowotne, bardziej prawdopodobne jest, że stanie się on fatalistą i zobaczy atak serca lub możliwy do leczenia nowotwór jako zbliżający się wyrok śmierci.
Optymiści natomiast rozpoznają stopień zaawansowania, ale są bardziej skłonni do podjęcia niezbędnych kroków, aby powrócić do zdrowia.
Optymiści mają lepsze życie
Według naukowców z Uniwersytetu Stanforda, optymiści mają lepszą jakość i dłuższe związki romantyczne. I, być może, co zaskakujące, wyniki te mają miejsce, gdy tylko jeden partner jest optymistą.
Psychologowie uważają, że optymizm prowadzi do większego poczucia postrzeganego wsparcia ze strony partnera, który pomaga parom walczyć uczciwie. Zapytani o punkt sporny w związku, zarówno optymistyczni myśliciele, jak i ich partnerzy częściej mówili, że drugi partner zainwestował w poprawę stosunków, prowadząc do większego rozwiązania konfliktu. Inne badania pokazują, że im bardziej idealizujemy naszych partnerów - mówimy sobie, że są świetni w sposób, który może być poza zasięgiem rzeczywistości - im bardziej jesteśmy szczęśliwsi w naszych relacjach.
Optymiści są bardziej skuteczni
Sprzedaż ubezpieczenia na życie to ciężka praca. Interwencja ze sprzedawcami w ubezpieczeniach Metropolitan Life pokazała, że najbardziej optymistyczni myśliciele wyprzedali najbardziej pesymistycznych myślicieli o 88%. Istnieje wiele możliwych przyczyn, w tym fakt, że optymistów uważa się za bardziej charyzmatycznych, którzy częściej utrzymają się, dopóki ich cel nie zostanie osiągnięty, i łatwiej będzie im zepsuć zły wynik, tak aby nie wpłynęło to na ich następna próba. Optymiści mają zwykle łatwiejszy czas, gdy szukają pracy, znajdując porównywalne prace z pesymistami przy mniejszym wysiłku. Kiedy pracują, optymizm jest bardziej promowany, a optymistyczni menedżerowie mogą skuteczniej pomagać innym w osiągnięciu produktywności i osiągnięciu ich celów.
Optymiści biorą mniej chorych dni
Optymiści chorują mniej, a kiedy to robią, stają się coraz lepsi. Optymistyczni myśliciele szybciej regenerują się po dużych operacjach, mniejszą liczbę urazów, mniej bólu w przewlekłych stanach i mniejszą liczbę wskaźników stanu zapalnego. W szczególności jedno z badań ujawniło osoby, które zostały ocenione na poziomie optymizmu wobec grypy i ludzkiego rinowirusa - przebiegu przeziębienia. Osoby, które były bardziej pozytywne, rzadziej zapadały na chorobę, a kiedy zachorowały, były bardziej podatne na ocenę objawów.
Optymiści odbijają się szybciej i silniej
W badaniu elitarnych drużyn uniwersyteckich pływackich, zawodnicy zostali poinformowani przez trenera, aby popłynęli najlepszym wydarzeniem. Po zakończeniu trener podał nieprawdziwe informacje o swoim czasie, dodając kilka sekund. Ta różnica była wystarczająco mała, aby była wiarygodna, ale wystarczająco duża, by spowodować rozczarowanie pływaków. Następnie mieli pół godziny na odpoczynek - i prawdopodobnie rozmyślali o porażce, której właśnie doświadczyli - a następnie powtórzyli wydarzenie. Przy drugiej próbie pesymistyczni myśliciele pływali średnio o 1,6% wolniej niż pierwsza próba. Optymistyczni myśliciele pływali o 0,5% szybciej niż wcześniej. W konkurencyjnym świecie pływania różnica między optymistami i pesymistami była różnicą między wygraną a przegraną. Optymiści, jak się okazuje, mogą faktycznie wykorzystać awarię jako paliwo, aby osiągnąć jeszcze lepsze wyniki w przyszłości.