Przemyślane pomysły dla bliskich radzących sobie z depresją
Kiedy ktoś, kogo obchodzi, zmaga się z zaburzeniami nastroju, takimi jak depresja lub ma do czynienia z nadmiarem stresu lub niepokoju, wakacje lub inna okazja do dawania prezentów może być świetną okazją, by zaoferować nie tylko wsparcie, ale także namacalny przedmiot do pomóż tej osobie sobie poradzić. Oto kilka pomysłów, które mają pewną wiedzę naukową, aby poprzeć swój potencjał podnoszenia ducha, ale także zrobić piękne, kochające prezenty.
1 - Certyfikat podarunkowy na masaż
Nie ma wątpliwości, że rubdown może zdziałać cuda na mięśnie, ale badania pokazują, że korzystny wpływ masażu nie kończy się na tym. W jednym z badań przytaczanych przez Klinikę Mayo, na przykład, godzinny masaż obniżył poziom kortyzolu, chemii mózgu, która jest uwalniana w odpowiedzi na stres, o 30 procent. W tym samym czasie poziom serotoniny, substancji chemicznej, która pomaga złagodzić ból, wzrósł o 28 procent. Istnieje wiele rodzajów masażu, więc upewnij się, że kupiłeś bon upominkowy, który koncentruje się na relaksie, a nie na masażu głębinowym.
2 - Dziennik zapraszający
Dla kogoś, kto lubi prowadzić dziennik lub lubi zapisywać myśli przez cały dzień, pusta książka z zapraszającą okładką może być doskonałym i potencjalnie upiększającym prezentem. Kronikarstwo jest techniką używaną czasem przez terapeutów, aby pomóc pacjentom zajmującym się problemami psychicznymi lub emocjonalnymi organizować swoje myśli i pracować nad kwestiami, o których mogą się zastanawiać. Niektóre czasopisma są opatrzone podpowiedziami lub inspirującymi cytatami, które dla niektórych osób mogą stanowić dodatkową zachętę do pisania piórem na papierze.
3 - Olejki eteryczne i dyfuzor
Pewne zapachy zostały wyróżnione za pozytywny wpływ na nastrój, dlatego też wiele badań poświęcono wartości aromaterapii w ramach protokołu leczenia depresji. Zwłaszcza Lavendar jest chwalony za swoje potencjalne dobre samopoczucie. Prezent wysokiej jakości olejków eterycznych i atrakcyjnego dyfuzora może sprawić, że prezent będzie jednocześnie przyjemny i relaksujący.
4 - Medytacja CD
Istnieje coraz więcej dowodów na to, że dla tych, którzy potrafią to opanować, medytacja uważności może pomóc złagodzić depresję. Ciche siedzenie i bycie "w tej chwili" jest z natury relaksujące, ale jest w tym coś więcej: Medytacja rzeczywiście może spowodować fizyczne zmiany w mózgu, jak wykazały badania. Do wyboru jest wiele medytacji z przewodnikiem, więc jeśli nie masz własnego ulubionego, rozważ podarowanie CD przez jednego z mistrzów, takiego jak Jon Kabat-Zinn, Tara Branch lub Pema Chodron.
5 - Zmiana zieleni
Ekspozycja na przyrodę - spacer w lesie, spacer po plaży, wizyta w ogrodzie botanicznym, wykop w ogrodzie - może mieć głęboki wpływ na nastrój. Stwierdzono, że nawet posiadanie roślin doniczkowych w domu lub w miejscu pracy osoby poprawia samopoczucie, obniża ciśnienie krwi, zwiększa wydajność i wiele innych. Niektóre ładne zielenie do dawania to złoty pothos, grot strzały, chiński zimozielony, draceny, filodendron, roślina węża, lilia pokojowa i winorośl winorośli.
6 - Bon podarunkowy na zajęcia jogi
Według Harvard Medical School istnieje wiele dowodów na to, że uprawianie jogi może zmniejszyć stres i lęk. Ponieważ jest tak wiele rodzajów jogi, zrób trochę badań przed podarowaniem klas komuś, szczególnie jeśli wiesz, że on / ona jest nowy w praktyce. Znajdź studio z dobrą podstawową lub podstawową klasą lub taką, która oferuje regenerującą jogę - formę jogi, która skupia się wyłącznie na umieszczeniu ciała w całkowicie zrelaksowanych pozach.
7 - Furry Friend
Zwierzęta oferują szereg modulujących nastrój korzyści: chodzenie z psem na zewnątrz sprawia, że jesteś aktywny, a po prostu pieszczenie lub głaskanie dowolnego zwierzęcia może obniżyć ciśnienie krwi, złagodzić niepokój i uspokoić depresję. Oczywiście, zanim dasz komuś zwierzę, musisz być absolutnie pewny, że dana osoba będzie mogła mieć zwierzaka tam, gdzie mieszka, a nawet chciałaby się nim zaopiekować.
Jeszcze